Abitudini alimentari per combattere l'invecchiamento precoce

L'invecchiamento è inevitabile, ma alcune persone potrebbero invecchiare prima. L'invecchiamento precoce non ha una causa specifica, quindi non è raro trovare persone che hanno le prime rughe a 20 anni.

Fortunatamente, se cambi le tue abitudini alimentari, sarai in grado di mantenere la pelle liscia e luminosa per decenni..

L'invecchiamento è fondamentalmente una malattia infiammatoria cronica.. Se consumi cibi infiammabili come i grassi trans, invecchierai facilmente.

Il collagene è responsabile per mantenere la pelle elastica e senza rughe, quindi se mangi i suoi cibi ricchi, sembrerai migliore. D'altra parte, consumare una grande quantità di zucchero e precotti provoca danni alla pelle..

Cause di invecchiamento precoce

Quando abbiamo tra i 20 e i 25 anni, perdere un certo grado di idratazione può far apparire le prime linee di espressione. Se hai la pelle secca o bianca, le tue linee di espressione sono ulteriormente definite. Questo non è considerato invecchiamento precoce..

Se dopo 25 anni non ti prendi cura della tua pelle, inizierai a notare piccole macchie e le rughe saranno contrassegnate. Questo si chiama invecchiamento precoce..

Altre cause dell'invecchiamento precoce sono:

• Esposizione al sole. Trascorrere ore esposte alla luce UV danneggia la produzione di collagene nel corpo. La pelle colpita dal sole impiegherà più tempo a rigenerarsi rispetto a una pelle sana e idratata.. Per evitare ciò, utilizzare una crema solare di buona qualità e idratarti costantemente..

• fumo. il tabacco accelera i processi di invecchiamento nel corpo, oltre a causare altri problemi di salute come il cancro ai polmoni. Idealmente, dovresti abbandonare completamente questa abitudine. Sappiamo che non è sempre facile, ma è il più salutare.

• Lo stress. Questo umore cambia i livelli ormonali e la pelle impiega più tempo del normale a rigenerarsi. Per evitare ciò, esercita e pratica attività rilassanti come la meditazione..

Alimenti che dovresti evitare di combattere l'invecchiamento precoce

1. Alimenti fritti

Qualsiasi alimento che passa attraverso l'olio provoca infiammazione nel corpo. L'effetto è peggiore se sono grassi trans perché aumentano anche il colesterolo..

Molti cibi preparati che acquisti hanno subito un processo di cottura ad olio, quindi dovresti evitarli.. Ti consigliamo di imparare a leggere le etichette e preparare il tuo cibo il più fresco possibile..

Visita questo articolo: 6 consigli per una cucina sana e povera di grassi

2. Alcol

Mentre bere un bicchiere di vino di volta in volta ha alcuni benefici per la salute, dovresti berlo con parsimonia..

Se bevi ogni giorno, il cella invecchierà più velocemente. Il problema è che l'alcol non fornisce sostanze nutritive.

3. Pasticceria

La maggior parte dei pani e dei biscotti contiene alti livelli di zucchero. Ciò compromette la produzione di collagene causando un invecchiamento più rapido.

Invece di consumare pane commerciale ricco di zuccheri, scegli pane integrale sempre in piccole porzioni.. Una buona alternativa è quella di consumare cereali che forniscono grassi sani, vitamine e minerali come la quinoa o l'avena..

4. Cibo spazzatura

Mangi spesso pizza, sandwich commerciali e altri cibi spazzatura ogni giorno? Se è così, dovresti saperlo Questo tipo di cibo contiene carni trasformate, grassi trans e farine che contribuiscono all'infiammazione del corpo..

I grassi causano il flusso sanguigno e la pelle appare meno fresca e sana. Oltre a smettere di consumare questi alimenti, è importante eseguire una disintossicazione interna ed esterna.

Scegli opzioni salutari per combattere l'invecchiamento precoce

Ora che sai quali prodotti ti fanno sembrare più stanco e vecchio di quello che realmente sono, è tempo di parlare di cosa dovresti mangiare..

Tendiamo a pensare che una dieta sana sia noiosa, ma nulla è più lontano dalla realtà. Per sembrare giovane, consumare:

uova

Fornisce proteine, aminoacidi e vitamina D. Oltre a mangiarli, puoi usarli per creare alcune maschere che migliorano la pelle. Idealmente, mangia due uova due volte a settimana..

Durante la cottura, evitare di aggiungere troppi oli o grassi malsani. Se possibile, aggiungi alcune verdure.

Leggi anche: Come sapere se le uova sono danneggiate?

frutti di bosco

Sono ideali per il loro contenuto di prebiotici, vitamine e flavonoidi. anche hanno antiossidanti, che sono responsabili della lotta contro i radicali liberi che possono danneggiare la pelle e causare rughe.

Prova a mangiare una porzione di bacche al giorno, preferibilmente fresca. Puoi usarli per dare ai tuoi succhi un sapore più fresco o per soddisfare la brama di qualcosa di dolce..

Tè verde

Ha potenti antiossidanti che aiutano a rigenerare le cellule della pelle. È la scelta perfetta per l'alimentazione e la sostituzione del caffè.

Se non ti piace il gusto di tè verde, puoi aggiungere un po 'di frutta o spezie per cambiare leggermente il gusto. Un'altra opzione è quella di usarlo come base per i tuoi succhi verdi o infusi idratanti..

Inoltre, puoi creare alcuni tonici per il viso che facilitano l'idratazione della pelle all'esterno..

Dopo aver letto questi consigli, diresti che la tua dieta favorisce il tuo benessere e la tua bellezza? Altrimenti, hai ancora tempo per migliorare le tue abitudini alimentari. Applica questi trucchi e noterai rapidamente le modifiche..