Grasso addominale 7 alimenti per ridurlo

Non importa quanti anni hai, vorrai sicuramente un addome più definito. Ancora di più se stai immaginando la tua meravigliosa vacanza al mare. Le diete attualmente contengono più grassi di quanto pensiamo; Inoltre, sono di scarsa qualità, il che provoca disagio. Pertanto, di solito non danno buoni risultati nella perdita di grasso addominale.

Potresti anche aver consumato alcuni prodotti dimagranti inutili. Quindi, se vuoi davvero ridurre il grasso addominale, leggi alcuni buoni consigli alimentari in questo articolo..

A cosa serve il grasso?

In effetti, il grasso è visto come il "nemico". Ciò è dovuto al fatto che il consumo di grassi di scarsa qualità può portare ad un aumento del colesterolo o dell'obesità; così come problemi cardiovascolari.

Tuttavia, ricorda che il grasso è il nostro deposito di energia, motivo per cui non dovrebbe essere completamente eliminato dai pasti..

In questo modo, il corpo non deve convertire il glucosio in grasso. Questo serve a proteggere gli organi del corpo da un trauma o a mantenere la temperatura corporea..

È anche uno scudo per le arterie quando non c'è molto consumo di vitamina C, poiché non viene prodotto collagene di qualità..

Se soffri di problemi come sovrappeso, colesterolo, ipertensione o un'altra condizione come il diabete, è importante consumare grassi "buoni" per mantenerti di buon umore, aumentare l'autostima ed evitare la depressione..

7 alimenti per ridurre il grasso addominale

Olio d'oliva

È il migliore di tutti gli oli esistenti, in particolare l'extra vergine e la spremitura a freddo, di qualità superiore. Contiene grassi insaturi, buoni per il corpo; oltre ad essere un'ottima fonte di nutrienti quando si ha una dieta a basso contenuto di grassi.

L'olio d'oliva serve per assorbire i nutrienti, sintetizzare gli ormoni e ridurre il colesterolo. Ricorda che non dovresti usarlo per cucinare poiché cambia la sua composizione..

Ulteriori informazioni: Olio d'oliva: il meglio della dieta mediterranea

mandorle

Queste noci contengono molte proteine, fibre e calcio. Sono una fonte base di energia per il corpo.. Sono raccomandati per le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana e per coloro che praticano molti sport..

Ti permette di attivare il metabolismo e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Offre una buona dose di Omega 3 e protegge dalle malattie legate all'obesità.

È possibile consumarli da soli, in caramelle leggere o sotto forma di latte..

farina d'avena

È importante essere presenti nelle diete dimagranti perché ti dà una sensazione di sazietà. Inoltre, lo è ricco di proteine ​​e fibre, quindi è l'ideale per la colazione.

Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo, purifica il sangue in quanto contiene sostanze che isolano tossine e grassi per eliminarli dal corpo. Puoi usarlo per impanare carne o verdure.

broccoli

È meraviglioso essere aggiunto in una dieta dimagrante. Buono anche per i bronchi e contiene fibre, vitamina C e calcio..

Tutti questi nutrienti fanno sì che l'intestino assorba meno grasso e non si accumuli nelle arterie..

Inoltre, ottimizzano le funzioni digestive. Ha poche calorie e rafforza il sistema immunitario. Può essere consumato da solo, in insalata, al vapore o con la pasta..

Per saperne di più: 3 modi per preparare i broccoli

lamponi

Questi deliziosi frutti rossi hanno molta acqua e fibre e sono più raccomandati di altri frutti. Per consumarli, il corpo deve produrre più energia, quindi il suo apporto calorico è in realtà negativo.

Inoltre, i lamponi attivano la circolazione sanguigna e regolano i livelli di sodio.. Contiene flavonoidi e antociani, che inibiscono l'assorbimento di zuccheri e grassi..

salmone

È una delle fonti più raccomandate per ottenere acidi Omega 3, inoltre contribuisce alla proteina e alla formazione di colesterolo "buono", ormoni e bile..

Fornisce vitamina D e consente al sistema nervoso di rimanere in buona salute, attiva il metabolismo e aiuta a bruciare il grasso addominale in eccesso..

I loro acidi grassi non consentono la conservazione dei grassi. Se consumi il salmone in cattività, non contengono piombo o diossine, entrambi metalli pesanti nell'acqua..

Tè verde

È noto come un bruciagrassi addominale per antonomasia. Come ogni tè, ha un effetto positivo sulla digestione perché fornisce acqua e temperatura..

Bere dopo pranzo o cena faciliterà il passaggio del cibo attraverso l'intestino, sciogliendo grassi e carboidrati..

Inoltre facilita l'assorbimento dei nutrienti e aumenta la temperatura corporea, il che aiuta a ridurre le calorie.. Il tè verde stimola il corpo, abbassa la pressione sanguigna, regola i livelli di glucosio, combatte i radicali liberi e aiuta l'assorbimento del calcio nelle ossa..

Contiene un antiossidante chiamato catechina e polifenoli, che controllano gli ormoni come lo stress. Il tè verde, come il vino rosso, riduce la conversione del glucosio in grasso, la reazione del corpo a immagazzinare energia. Può anche essere mangiato a colazione o durante uno spuntino. Non è consigliabile assumere più di tre tazze al giorno..

Immagini per gentile concessione di Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.