Frutti un'ottima scelta

  • Robert Patterson
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La necessità di consumare frutta è quotidiana, ma li consumi correttamente? Ci sono frutti che gran parte dei loro nutrienti sono nel guscio e la maggior parte delle persone scarta questa parte del cibo.. Ora conosciamo un po 'di più sull'importanza di includere questi incredibili alimenti nella nostra dieta quotidiana..

Grandi proprietà

In generale, i frutti hanno poche calorie e possono essere consumati senza paura di ingrassare.. Hanno un grande volume di acqua e sono quindi raccomandati in estate. Sono molto ricchi di minerali e vitamine, che sono nutrienti molto importanti per il corpo umano.. Gli agrumi, ad esempio, sono una scelta eccellente. Sono ricchi di vitamina C e hanno un sapore diverso. Minerali come ferro e potassio si trovano anche in queste prelibatezze in generale..
Un altro stimolo per il consumo di frutta è la grande quantità di fibra che aiuta a regolare la funzione intestinale.. La maggior parte dei frutti ha una fibra speciale, la pectina, che aiuta a combattere le malattie cardiovascolari in quanto influenza direttamente il colesterolo.. È interessante notare che questi alimenti sono anche a basso contenuto di sodio e calorie. Quindi corri e vai ora compra i tuoi frutti.

curiosità

  • Normalmente le persone scartano la buccia della frutta, ma molti non sanno che c'è un'incredibile fonte di nutrienti in esse.. Quando mangi i gusci, mangi una fibra, la fibra insolubile che agisce nell'intestino, evitando quella sensazione di essere "imbottito". Consumando frutta, non avrai quella normale pigrizia e pigrizia dopo ogni pasto; perché non sono molto grassi e l'assorbimento dei nutrienti avviene più velocemente;
  • I frutti ricchi di potassio aiutano a controllare la pressione sanguigna;
  • La vitamina C è importante in quanto è correlata alla crescita e alla riparazione dei nostri tessuti corporei. Guariscono tagli e ferite e agiscono anche per mantenere denti e gengive sane..

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I nutrienti dei dieci frutti più consumati

  • ananas: Ricco di vitamine A, B, C, potassio, magnesio, fosforo, calcio, ferro e fibre;
  • guaiava: Ricco di vitamina C, calcio, potassio, magnesio e fosforo;
  • arancione: Ricco di vitamine A, B C, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e sodio;
  • mela: Ricco di vitamine A, B, C, proteine, sodio, zolfo, ferro, silice, calcio, magnesio, fosforo, potassio e fibre;
  • papaya: Ricco di vitamine A, B, C, calcio, magnesio, fosforo, potassio e fibre;
  • manica: Ricco di vitamine A, B, C, magnesio, fosforo, potassio, sodio, calcio, ferro, manganese, selenio e zinco;
  • fragola: Ricco di vitamine A, B, C, magnesio, fosforo, ferro, potassio e sodio;
  • Pera: Ricco di vitamine A, B, C, E, proteine, calcio, magnesio, fosforo, potassio, ferro, carboidrati e fibre;
  • mandarino: Ricco di vitamina C, potassio e pectina;
  • banana: Ricco di vitamine A, B C, ferro, calcio, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame, iodio, zolfo, manganese e carboidrati..

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