Richard Robertson
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La tiroide è relativamente piccola, simile nella forma a una farfalla e situato nella zona della gola nella parte anteriore del collo.
La sua importanza è nelle funzioni che svolge in tutto il corpo, così com'è responsabile della regolazione dei processi ormonali, metabolici e di crescita.
Contiene una proteina chiamata tireoglobulina che, unita allo iodio, stimola la secrezione di ormoni per ottenere un funzionamento ottimale di organi, tessuti e cellule..
inoltre, partecipa alla sintesi proteica, all'ossigenazione cellulare e ad altre importanti funzioni che mantiene la nostra salute in perfette condizioni.
Il problema è che, come con altri organi, è esposto a una grande varietà di fattori che possono sbilanciarlo e alterarne il corretto funzionamento..
Ciò non implica solo molti cambiamenti attraverso il corpo, ma nel tempo può portare allo sviluppo di gravi malattie.
Pertanto è necessario prendere misure per la cura, in particolare fornendo i nutrienti che l'organo richiede per la tua salute..
In questo articolo condividiamo 6 buone abitudini per migliorare naturalmente la funzione tiroidea.
Suggerimenti per promuovere la funzione tiroidea
1. Aggiungi iodio alla dieta
La carenza di iodio è la causa più comune di insufficienza dell'ormone tiroideo, meglio nota come ipotiroidismo..
Il corpo non può creare questo nutriente da solo, quindi È essenziale garantire un apporto sufficiente degli alimenti che lo contengono..
Tra questi spiccano, ad esempio:
- Le uova
- Le vongole
- Il pesce azzurro
- Il formaggio
- Sale da tavola
Vale a dire, nel caso del sale, il consumo dovrebbe essere moderato perché non è bene ingerire troppo sodio..
Vuoi saperne di più? Leggi: Iodio, un minerale essenziale
2. Consuma più selenio
In breve, il selenio è uno dei minerali essenziali che può aiutare positivamente nel trattamento dei disturbi della tiroide.
Questo elemento controlla lo stress, facilita i processi di disintossicazione e aiuta a regolare l'attività ormonale..
Le proteine a base di selenio possono aiuta a controllare le funzioni metaboliche e i meccanismi che trasformano il cibo in energia.
Alcune fonti naturali di questo nutriente sono, ad esempio:
- I semi oleosi
- Semi di lino e girasole
- Le uova
- yogurt
- I funghi prataioli
3. Aumentare il consumo di zinco
Bassi livelli di zinco sono correlati allo sviluppo di due principali problemi alla tiroide: ipotiroidismo e ipertiroidismo..
La funzione tiroidea incontrollata, dovuta a una produzione ormonale troppo scarsa o eccessiva, provoca una serie di reazioni negative in tutto il corpo..
Questo minerale essenziale si trova naturalmente in molti alimenti., anche se può anche essere acquistato in integratori.
Le sue fonti principali sono, ad esempio:
- Il manzo magro
- ostriche
- Il maiale
- Il pollo
- spinaci
- I semi
- Il cioccolato
- noci
4. Non dimenticare il magnesio
Un altro degli elementi essenziali per una corretta funzione tiroidea è il magnesio, un minerale difficile da assorbire che contribuisce alla salute della maggior parte dei sistemi del corpo..
Ciò è necessario per la conversione di iodio in ormoni tiroidei..
Pertanto, l'assunzione è la chiave per evitare tutti i tipi di complicazioni..
Può essere assorbito applicando lozioni per la pelle, anche se si trova anche in alimenti come:
- Il mais
- avocado
- Le banane
- spinaci
- l'uvetta
5. Consuma olio di cocco
Consumare uno o due cucchiai di olio di cocco al giorno può aiutare a migliorare la funzione tiroidea i suoi acidi grassi a catena media aiutano a regolare il metabolismo.
Ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, è un alimento molto completo per combattere gli effetti causati dalle ghiandole incontrollate..
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per dimostrarne gli effetti, alcuni esperti consigliano di aggiungerlo alla dieta come integratore..
Visita questo articolo: 9 usi dell'olio di cocco che potresti non conoscere
6. Evitare lo stress
In breve, l'esposizione continua a situazioni di stress è una forte influenza di squilibri sulle funzioni tiroidee..
Anche se all'inizio sembra solo influenzare l'umore, una serie di reazioni chimiche che incidono sulla salute nel tempo.
Ciò è dovuto al aumento della produzione di cortisolo; una sostanza che impedisce agli ormoni tiroidei di entrare nelle cellule del corpo.
Sei preoccupato per la tua salute della tiroide? Cerca di incorporare tutte queste abitudini nella tua routine..
Inoltre, non dimenticare di ottenere controlli medici per controllare la tua attività in modo più accurato.
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