Esercizi per evitare e curare le vene varicose

Le vene varicose si formano dopo una certa infiammazione nelle vene. Con questo in mente, oggi parleremo di alcuni esercizi per prevenire e curare le vene varicose..

Le vene hanno alcune valvole che funzionano in una direzione e fanno circolare il sangue nel cuore..

Quando queste valvole si indeboliscono, il sangue si accumula nelle vene, formando coaguli che formano le vene varicose, che di solito sembrano piccoli fili blu o viola..

Di solito le vene varicose compaiono sulle gambe, tuttavia, possono anche apparire su altre parti del corpo..

Il più delle volte, causano pochi segni e sintomi, e la verità è che chiunque può soffrire di vene varicose, specialmente se sono vecchie, in sovrappeso o sedentarie..

Le vene varicose possono essere trattate con procedure mediche, tuttavia, la prima raccomandazione è, se appaiono, di cambiare lo stile di vita.

Innanzitutto, se soffri di vene varicose, devi rafforzare i muscoli delle gambe e promuovere il corretto funzionamento delle vene. Per questo dovrai eseguire molti esercizi che sono facili, pratici e che non richiedono alcun tipo di apparecchio..

Quindi puoi farli ovunque in casa, in qualsiasi momento..

Resta sintonizzato per i seguenti esercizi e provali più volte al giorno., lasciando tempo ai muscoli di riposare e recuperare.

Esercizi per prevenire e curare le vene varicose: sdraiarsi

Quando ti corichi per riposare nel tempo libero, goditi questi esercizi:

• Appoggiati all'indietro e solleva le gambe, posizionale sul muro. Questa posizione faciliterà il flusso di circolazione e ti darà una sensazione di riposo.
• Puoi anche sollevare le gambe, allargarle e ricongiungerle più volte..
• Nella stessa posizione, solleva le gambe e inizia a pedalare in aria. Crea anche forme circolari con i tuoi piedi.
• Piega una gamba al petto, tenendola per alcuni secondi e poi cambia gamba; questo esercizio serve a lavorare i muscoli del polpaccio.
• Con le gambe dritte, fletti le dita dei piedi circa 20 volte per sessione..

Leggi anche: Gambe gonfie: 8 consigli per trattarli

Esercizi per prevenire e curare le vene varicose: seduta

Se a casa o per lavoro devi trascorrere molto tempo seduto, fai i seguenti esercizi:

• Allunga e restringi costantemente le gambe per facilitare la circolazione sanguigna.
• Separare e unire le dita dei piedi. Ripeti almeno 30 volte per sessione. Ricorda che è importante eseguire questi esercizi costantemente durante il giorno per ottenere l'effetto migliore..
• Sostieni i talloni sul pavimento, alza le dita dei piedi, abbassa e solleva i talloni più volte.

Esercizi per evitare e curare le vene varicose: in piedi

• Punta dei piedi e poi sui talloni.
• Senza lasciare il posto, fai flessioni fermandoti alle dita dei piedi e dei talloni.

Incontro: formazione per fare flessioni

Raccomandazioni per evitare e trattare le vene varicose

Esegui massaggi alle gambe

Mantenere la pelle idratata aiuta a mantenerla liscia e sana; Massaggi costanti intorno all'area interessata aiutano ad alleviare il disagio e riducono il gonfiore.

• Applica massaggi corti e circolari, per spostare il sangue accumulato in modo che il flusso ritorni sulla sua strada verso il cuore.
• Salendo dai piedi all'addome si diffonde la crema idratante; aiuta a eliminare l'intasamento di liquidi, sali, grassi e tossine dei vasi sanguigni.

Mantenere un peso ideale

Sebbene sia spesso difficile rimanere al peso raccomandato, è necessario mantenerlo per la sua salute ed estetica. Il sovrappeso è uno dei fattori che maggiormente causano una cattiva circolazione..

Lo stesso vale per guadagnare e perdere peso, quindi mantieni stabile il tuo peso corporeo..

Evita di passare troppo tempo nella stessa posizione

Ci sono attività che richiedono molto tempo in piedi o seduti, ma di tanto in tanto le gambe dovrebbero muoversi., quindi divertiti a fare gli esercizi che abbiamo indicato in precedenza.

Vene varicose deve necessariamente essere curato da un medico, tuttavia ci sono situazioni in cui ciò è necessario soprattutto quando causano dolore.

La comparsa di vene varicose diventa sempre più evidente quando si verificano arrossamenti della gamba o ulcere..

Quando si tratta di attività fisica, si consiglia camminare costantemente, per almeno 30 minuti.

Il nuoto è anche un ottimo esercizio per le vene varicose, poiché fa funzionare correttamente la circolazione sanguigna e rafforza anche i muscoli del corpo..

ciclismo Combatte anche questo problema in quanto regola la pressione e stimola il flusso sanguigno nelle vene..

Se esegui questi esercizi regolarmente e diligentemente, puoi evitare e curare le vene varicose..