Stress e ipertiroidismo Una relazione che devi conoscere

Lo stress e l'ipertiroidismo condividono un legame comune che deve essere conosciuto.

Come sappiamo, i disturbi associati alla ghiandola tiroidea sono abbastanza comuni nella popolazione, tuttavia ciò che non è così noto è il fatto che fattori tanto comuni quanto lo stress producono un cambiamento in questo tipo di ormone..

Comunque è così. E senza dubbio, è un fatto che ci costringe ad attribuire ancora più importanza a tutte le pressioni quotidiane che ci privano della calma e, che ci piaccia o no, lasciano il loro impatto sui nostri corpi, alterando le loro funzioni e l'equilibrio interno..

Di seguito forniamo ulteriori informazioni su questo link in modo che possiamo tenerlo a mente in modo che possiamo renderci consapevoli dell'importanza di gestire le nostre emozioni quotidiane e di rallentare.

Stress e ipertiroidismo: come si relazionano?

Lo stress e l'ipertiroidismo sono correlati attraverso le ghiandole surrenali. Per comprendere meglio questo legame, approfondiremo il meccanismo di stress stesso.

Lo stress e il nostro sistema immunitario

Inizieremo qualificando un fatto importante. Lo stress altera la nostra ghiandola tiroidea solo se è cronica, cioè quando attraversiamo quei momenti in cui, per 3 mesi o un anno, ci trasciniamo in uno stato di nervosismo, irrequietezza, angoscia vitale e psicologica.

• Quando ciò accade, il lo stress stimola innanzitutto l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria.
• Queste due strutture cerebrali stimolano le ghiandole surrenali..
• Quello che succede dopo è questo: il nostro sistema immunitarionon solo si indebolisce ma è cambiato.
• Compaiono citochine e processi infiammatori. In altre parole, il nostro sistema di difesa ci attacca perché percepisce che esiste una minaccia, ma non sa da dove viene e reagisce nel modo peggiore: attacca il corpo stesso.

Stress e ipertiroidismo

Un fatto che spesso si verifica abbastanza spesso è che la ghiandola tiroidea è un altro bersaglio che il nostro sistema immunitario attacca..

• In questo caso parliamo di una condizione clinica molto specifica: la tiroidite di Hashimoto.
• Inoltre, non dimentichiamo che lo stress tende spesso a "rallentare" il metabolismo in alcune persone.
• Questo è qualcosa che, come abbiamo detto, non si verifica in tutti i casi ed è importante chiarirlo.. Mentre alcune persone perdono peso quando soffrono di stress, una parte della popolazione sperimenta il contrario: aumentano di peso perché la funzione tiroidea diminuisce. e i livelli di ormone triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) diminuiscono.

Stress e ipertiroidismo: cosa possiamo fare per prevenire la comparsa di entrambe le condizioni?

L'alterazione della funzione ghiandolare è una condizione associata a diversi fattori. Uno di questi, come già sappiamo, è lo stress.

Se è così, c'è un modo per prevenire l'insorgenza di ipertiroidismo correlato allo stress? Queste sarebbero alcune strategie:

Abbi cura del tuo cibo

• Oltre a una dieta equilibrata, è importante non saltare alcun pasto. Se non facciamo colazione o non ceniamo, ad esempio, il nostro metabolismo può essere alterato..
• Dovremmo regolare il consumo di caffeina, zucchero, bevande, bibite, cioccolato, ecc. Questi sono alimenti che tendono ad intensificare il nostro stress..

Allo stesso modo, si raccomanda che le seguenti vitamine e minerali non manchino nella nostra dieta:

• selenio
• iodio
• zinco
• ferro.
• rame
• Vitamine A, B, C ed E.

Dormire tra 7 e 9 ore

Come tutti sappiamo, lo stress influisce sulla qualità del nostro riposo. A sua volta, il cattivo riposo notturno disturba la nostra salute e il nostro metabolismo. Pertanto, è necessario cambiare le nostre abitudini per riposare un po 'meglio:

• Regola i nostri tempi: mangia sempre e vai a dormire allo stesso tempo.
• Cena 2 ore prima di coricarsi.
• Nel pomeriggio dovremmo essere consapevoli di qualcosa di molto semplice: rallentare. All'inizio può essere difficile, ma tieni presente che quando siamo a casa il nostro corpo e la mente dovrebbero rallentare è essenziale.
• Due ore prima di dormire, lascia da parte computer e telefoni cellulari.

Gestione emotiva

Gestire le nostre emozioni non è un compito facile, lo sappiamo. Tuttavia, è sempre un buon momento per dare la priorità un po 'di più. Questi sarebbero alcuni elementi chiave per raggiungere la gestione emotiva..

• Non è conveniente lasciare la noia o la preoccupazione che proviamo oggi per domani.
• Poiché lo stress e l'ipertiroidismo sono correlati, dovremmo cercare di affrontare i piccoli problemi della vita quotidiana prima che aumentino..
• Dobbiamo sempre concentrarci sul presente. Invece di chiederci perché questo o quello che è successo a noi, invece di preoccuparci di ciò che potrebbe accaderci domani, dobbiamo applicare una strategia semplice: Cosa posso fare ora per risolvere questo problema?
• Facilitare il sollievo emotivo: parla con persone fidate di ciò che ti fa perdere il sonno, tenere un diario, fare sport, rilasciare questa ansia ogni giorno.

mindfulness

il mindfulness È una tecnica di meditazione e un modo per promuovere una corretta connessione tra mente e corpo..

• Si consiglia vivamente di esercitarsi almeno un'ora di mindfulness al giorno, ricordando anche che questa pratica si estende al cibo e ad altri settori della nostra vita.
• È semplicemente essere più presente, godersi tutto ciò che facciamo, ascoltarci a vicenda, condurre la vita ad un altro ritmo; più lento e più responsabile.

Poiché lo stress e l'ipertiroidismo sono correlati, non dovremmo esitare ad applicare queste semplici strategie per prenderci più cura di noi stessi..