Sei triste? Metti in pratica questi 8 consigli

È perfettamente normale sentirsi tristi prima o poi.. Dopotutto, è impossibile essere felici tutto il tempo, poiché tutti dobbiamo affrontare diversi tipi di problemi nella nostra vita..

Tuttavia, quando la sensazione di tristezza ci invade, dobbiamo imparare a gestirla nel miglior modo possibile. Altrimenti, a seconda di ciò che ci ha reso tristi, potremmo essere inondati di pensieri negativi che possono persino portare alla depressione..

In questo articolo, daremo alcuni consigli per affrontare la tristezza. Anche se non saranno in grado di porre fine ai nostri problemi., può aiutarci a spezzare la corrente di negatività e cattivi sentimenti che ci rendono depressi.

1. Comprendi il tuo ciclo emotivo e perché ti senti triste

La vita è una vera montagna russa emotiva. Ci sono giorni in cui ci svegliamo molto volenterosi e fiduciosi, come se potessimo conquistare il mondo. Tuttavia, ci sono anche giorni in cui non vogliamo nemmeno alzarci dal letto.

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Dobbiamo capirlo questo tipo di comportamento è normale, e tutti attraversiamo cicli emotivi che vanno e vengono. Ciò si verifica principalmente nelle donne a causa degli ormoni associati al ciclo mestruale.

Quindi, se sei triste senza una ragione apparente, sappilo questa sensazione andrà presto via.

2. Trascorri il tuo tempo con persone positive.

Le persone con cui interagisci hanno un'enorme influenza sul tuo umore. I pensieri positivi e negativi sono contagiosi, quindi se ti circondi di persone negative, è normale che col tempo inizi a sentirti anche tu.

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invece, trascorrere il tempo con persone positive, quelli che hanno sempre un sorriso sul viso. Parla con loro e cerca di capire come vedono il mondo.

Quindi puoi catturare l'energia positiva di queste persone e allontanare la tristezza.

3. Rifletti sui tuoi successi passati.

Quando siamo nel mezzo di un momento triste o di un fallimento, è difficile riflettere sui successi che abbiamo già raggiunto nella vita. Se sei triste, prova questo esercizio..

Ricorda tutto quello che hai mai avuto, pensa ai tuoi punti di forza e a quanto puoi ancora raggiungere. Quindi, possiamo aumentare la nostra autostima, importante per sbarazzarci della tristezza..

4. Sii grato

Tutti abbiamo problemi, ma tutti abbiamo anche diversi motivi per essere grati. Abbiamo l'abitudine di confrontarci con gli altri e pensare solo che stiamo bene se siamo migliori di qualcun altro..

Dobbiamo fermare questo comportamento e ringraziare per quello che abbiamo, anche se sembra poco.

5. Dormi bene

Il sonno ha un impatto significativo sul nostro umore. Le notti non dormono non solo ci lasciano senza energia e umore, ma possono anche influenzare il nostro umore.

La stanchezza può aggravare la sensazione di tristezza, ed è inutile pensare che possiamo recuperare le ore perse di sonno durante il fine settimana perché il nostro corpo non funziona in questo modo.

Quindi prova ad andare a letto presto e a dormire circa 8 ore a notte. Più disponibilità rende molto più facile combattere la tristezza.

6. Muoviti

L'attività fisica può essere l'ultima cosa che alcune persone pensano di fare quando sono tristi, ma gli esercizi possono essere grandi alleati per renderci più eccitati.

Innescano il rilascio di endorfina, l'ormone del benessere, che ci fa sentire più leggeri e più felici..

Non importa quale attività scegliate, ciò che conta è spostare il corpo. Può essere una passeggiata all'aperto, una lezione di ballo, andare in palestra, qualunque cosa tu preferisca.

7. Smetti di pensare a ciò che ti battezza

È inutile rimuginare su ciò che è accaduto o chiedendosi come tutto avrebbe potuto essere diverso. Qualunque sia la ragione della tristezza, quello che è successo è già passato e sfortunatamente non cambierà.

Smetti di pensare ininterrottamente a ciò che ti disturba e fai qualcosa per distrarti. Puoi leggere un libro felice, guardare un film commedia che ti piace o uscire per chattare con gli amici. Tutto ciò che ti toglie dalla mente la ragione della tua tristezza.

8. Rompere la routine

Fare la stessa cosa monotona ogni giorno può rendere più difficile affrontare la tristezza. Cerca di interrompere la routine e cambiare lo scenario, almeno per un giorno.. Prova a fare qualcosa di nuovo che normalmente non faresti.

Oltre ad essere distratto e dimenticare i problemi, potresti persino scoprire qualcosa di nuovo su di te..