Thomas Davis
0 
1694
352
Ti è mai successo? Alzati la mattina e sentiti stanco in modo tale che anche il tuo umore sia influenzato, non disposto a iniziare la giornata? Certo, è indispensabile avere una buona notte di riposo, ma l'esaurimento mattutino non è sempre dovuto a questa causa. Vuoi sapere perché?
Quando sappiamo che dormiamo abbastanza ma ci stanchiamo, sappiamo che non è normale. Dovremmo esserne consapevoli..
Secondo alcuni esperti, l'esaurimento mattutino frequente è un sintomo di alcune malattie. e quindi qualcosa che dovrebbe essere parlato con un medico.
Spiegheremo di seguito quali potrebbero essere le cause.
Esaurimento mattutino: sintomi
- Possibili vertigini quando si alza dal letto.
- Sensazione di secchezza delle fauci.
- Dolore muscolare diffuso.
- Disturbi gastrointestinali.
- brividi.
- Bassa pressione al mattino (ipotensione).
- Secchezza negli occhi.
- Estrema stanchezza che migliora man mano che la mattina avanza.
Possibili cause dell'esaurimento mattutino
La stanchezza mattutina prolungata non è una malattia in sé, ma un segno che qualcosa non funziona bene nel nostro corpo..
Non siamo in grado di recuperare e non abbiamo l'energia per soddisfare i nostri obblighi..
Sappiamo tutti che non dormire a sufficienza è spesso la causa più comune, ma approfondiremo altri aspetti che potrebbero avere più conseguenze sulla salute..
È anche importante collegarlo alle seguenti informazioni che segnaleremo. L'esaurimento mattutino deve essere persistente, cioè, si verificano per almeno due settimane consecutive.
Leggi anche: Stanchezza emotiva: come recuperare la tua energia
1. Problemi cardiaci
I medici spesso commentano che le prime ore del mattino sono le più pericolose.
Spesso parlano molto della cosiddetta sincope a causa della bassa pressione sanguigna., che si verifica a causa della diminuzione dell'irrigazione cerebrale.
Pertanto, si deve essere consapevoli. Se questa stanchezza mattutina si ripresenta ogni giorno e noti che ti senti male e senza energia, non esitare a consultare un medico..
2. Problemi ormonali: ipotiroidismo
Quando soffriamo di ipotiroidismo, presentiamo un deficit di ormoni tiroidei che altera il funzionamento del nostro corpo.
Questa mancanza di ormoni fa rallentare il nostro metabolismo e quindi la nostra resa diminuisce..
Ci sentiamo stanchi e svogliati ed è normale che al mattino questa sensazione di stanchezza sia più evidente.
Ti potrebbero piacere anche 5 trattamenti per la tiroide che puoi fare a casa
3. Problemi emotivi
Gli esperti dicono spesso che il modo in cui affrontiamo le nostre mattine è un riflesso della nostra salute fisica ed emotiva..
In questo momento, abbiamo davanti a noi tutto il giorno; lavoro, attenzione ai bambini, adempiere agli obblighi, ecc..
Se il nostro umore non è al suo livello di eccellenza, qualsiasi sforzo diventerà una montagna enorme..
Le depressioni di solito si verificano con dolore muscolare, estrema stanchezza, con apatia e tristezza diffusa. Quindi uno dei momenti più cruciali è senza dubbio la mattina, l'alba.
4. Nutrizione errata, diete estreme
Dovremmo stare attenti alle diete perché, a volte pensiamo di seguire un regime molto rigido che finisce per causare disfunzioni nutrizionali molto gravi.
Possono verificarsi gravi disfunzioni metaboliche, che possono essere causate da svenimenti, disturbi idroelettrolitici, sodio e potassio..
Ciò può portare a problemi cardiaci, aritmie e persino arresto cardiaco. Dobbiamo esserne consapevoli.
Combattimento dell'esaurimento mattutino
- Innanzitutto, se si verifica l'esaurimento mattutino per almeno due settimane, devi vedere un dottore. Potrebbe essere una malattia precedentemente nota: problemi cardiaci, ipotensione, aritmie, ecc..
- Abbi cura della tua salute emotiva: Se ti alzi e senti che non hai voglia di affrontare il tuo viaggio e vorresti rimanere a letto tutto il giorno, chiediti perché. Affronta i tuoi problemi e cerca il supporto emotivo dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Fai il tifo per il nuovo giorno che inizia. La pace e la felicità sono le più grandi energie per combattere la stanchezza..
- Attenzione alle diete quello che fai. Fai attenzione a non mancare di nutrienti, è una dieta variata in cui sei sempre ben idratato.
Altri suggerimenti
- Non dimenticare mai la colazione. Questo è uno dei momenti più importanti della giornata e quando hai abbastanza energia per combattere la stanchezza. Includi frutta e fibre. Scambia il latte di mucca con del latte vegetale. Anche mele sbucciate, fragole o mirtilli e noci ci forniscono energia e migliorano il nostro umore..
- Prepara le cose di cui hai bisogno durante la notte, perché quando ti alzi al mattino tutto è pronto e siediti per bere il tuo caffè in pace.
- Prendi le infusioni di ginseng o zenzero almeno tre volte a settimana per la colazione. Forniscono vitalità, energia e rafforzano il nostro stato fisico..
- Avere una routine nella tua vita, mangiare sempre allo stesso tempo, riposare otto ore al giorno, avere un momento per te stesso, camminare e concederti un po 'di sole. E, come affermato in precedenza, in caso di sintomi insoliti, consultare un medico..