Thomas Davis
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Non aspettare più, perdere peso con le insalate! Un modo eccellente per perdere peso è consumarlo.. Il delizioso mix di verdure, frutta e verdura non solo ci fornisce le vitamine e gli antiossidanti di cui il nostro corpo ha bisogno, ma ci aiuta anche a stabilire una dieta sana e corretta e ci aiuta a perdere qualche chilo dopo poche settimane..
Le insalate sono il piatto perfetto per perdere peso giorno dopo giorno.. Consumerai la giusta quantità di fibre, povera di calorie, buona idratazione, energia adeguata e assicurandoti di mangiare bene..
Con un po 'di fantasia e un po' di tempo, puoi preparare insalate davvero gustose. In questo articolo, ti daremo alcuni consigli. Quindi andiamo! Controlla tutto e perdi peso con le insalate!
Dimagrisci con le insalate
Sono gustosi
Tieni presente che puoi eseguire le combinazioni che desideri. Ci sono così tante ricette che puoi preparare secondo i tuoi gusti e le tue esigenze. I suoi ingredienti sono facili da trovare, puoi aggiungere verdure, frutta e persino noci e spezie..
Hai poche calorie
Le insalate di solito ci saziano e consumeremo circa 200 calorie per porzione. Le lattughe, ad esempio, contengono molta fibra e acqua, quindi mangiandole ci idrateremo. E se aggiungiamo spinaci, otteniamo ferro e vitamine in un pasto ipocalorico. Cioè, sono cibi di sazietà e proteine.
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Pasto rapido e salutare
Devi solo cucinare. Gli ingredienti sono facili da trovare, devi solo lavarli bene, tagliarli a pezzi, metterli sul piatto e condire.
Tuttavia, dovresti scegliere bene gli ingredienti, non includere, ad esempio, salse unte come maionese, ketchup ecc. Evita i grassi saturi e cerca ingredienti freschi e sani..
Consumo completo di vitamine e proteine
Ricorda che le verdure sono una meravigliosa fonte naturale di calcio, ferro, vitamine, ecc. Se li prepari insieme al petto di tacchino o un filetto di pollo, avrai anche molte proteine. Pertanto, la scelta corretta degli alimenti e le loro combinazioni sono molto importanti..
La salsa giusta
Evitare di consumare salse pronte da mangiare. Se ti piace condire la tua insalata, ad esempio, aggiungi olio d'oliva, aceto di mele, limone e alcune spezie: pepe, rosmarino, origano, prezzemolo o aglio tritato per insaporire i tuoi piatti..
Ingredienti da evitare
Evita le salse pronte sopra menzionate (maionese, ketchup ecc.) Nonché conserve, formaggio brie, formaggio di capra, pane, pancetta, ecc..
Insalate per perdere peso: ricette
Per preparare alcune insalate gustose e sane, dovresti considerare i seguenti dati:
- Innanzitutto, scegli sempre cibi freschi e di stagione.
- Prepara l'insalata quando mangi, non durante la notte.
- Condisci prima di servire e nell'ordine giusto: prima aggiungi il sale (se vuoi aggiungere sale o un po 'di sostituto), poi il succo di limone (o aceto di mele) e infine l'olio d'oliva. Se mettiamo per primo l'olio, lascerà un sapore particolare che cambierà il resto degli ingredienti..
- Se hai molta fame, crea una base con varie lattughe per saziare senza aumentare le calorie o il grasso..
- Se stai aggiungendo ingredienti che devono essere cotti: fagiolini o altri tipi di fagioli, crostacei, pollo ecc., Preparali prima e mettili freddi nell'insalata.
Ricette Di Insalata
Le quantità che scegli dovrebbero essere consapevoli del fatto che, a seconda di quanto sei affamato, puoi includere più o meno lattuga.
Mangiali insieme ai pasti principali durante la settimana e puoi accompagnarli con petto di pollo, tacchino, ecc. Gli ingredienti utilizzati ti danno sazietà e ti aiuteranno a ridurre il peso. Quindi mettiti al lavoro e dimagrisci con deliziose insalate, come le seguenti:
Insalata di avocado
- Per prima cosa, tagliare una lattuga a pezzi sottili;
- Quindi tagliare un piccolo avocado;
- Usa una tazza di pezzi di ananas;
- Una tazza di melone a pezzi;
- Infine condire con succo di limone, un cucchiaio di olio d'oliva, sale e pepe..
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Insalata di arance
- Per prima cosa, tagliare una lattuga a pezzi sottili;
- Griglia successiva 100 grammi di carota;
- Tritare 50 grammi di cipolla;
- Usa 2 arance a pezzi;
- 8 olive;
- Infine, condisci con succo di limone, un cucchiaio di olio d'oliva, sale e pepe bianco..
Insalata di tacchino e carote
- Per prima cosa, tagliare un petto di tacchino a pezzetti;
- Quindi tagliare 1 gambo di sedano;
- Grattugiare una carota cruda;
- Tritare 2 tazze di lattuga;
- Tagliare un po 'di pepe crudo a fette molto sottili;
- Infine condire con succo d'arancia, un cucchiaio di olio d'oliva, sale e pepe bianco..
Insalata rossa
- In primo luogo, tagliare 150 grammi di barbabietole in piccoli pezzi;
- Quindi tritare 100 grammi di carota;
- 1 gambo di sedano;
- 2 pomodori e;
- 50 grammi di cipolla;
- Infine condire con succo d'arancia, un cucchiaio di olio d'oliva e pepe..
Insalata di spinaci e gamberi
- In primo luogo, separare 50 grammi di spinaci;
- 5 gamberi bolliti;
- 2 tazze di lattuga tritata;
- 2 spicchi d'aglio tritati a lame sottili;
- Quindi condisci tutto con un cucchiaio di aceto di mele e uno di olio d'oliva..
Ora che conosci molte ricette, non perdere altro tempo! Scopri di più sull'argomento sul nostro blog, troverai diversi articoli correlati e vai avanti, dimagrisci con le insalate!
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