Dormire meglio 4 bevande naturali che possono aiutare

  • Henry Lester
  • 0
  • 2268
  • 140

Queste bevande naturali che presentiamo di seguito possono essere buone misure per aiutarti a rilassarti. Ti invitiamo a incontrarli.

Dormire meglio è qualcosa che tutti vogliono perché buon riposo è sinonimo di salute e benessere. Ma ... come raggiungerlo in modo naturale e senza dover ricorrere alle medicine?

Non è una sorpresa saperlo il problema dell'insonnia è uno dei più comuni nella popolazione. A volte fattori come dolori articolari, stress e persino l'eccesso di nuove tecnologie possono indubbiamente portare a un riposo inadeguato..

Migliorare il sonno e adottare le giuste abitudini di andare a letto può essere di grande aiuto..

1. Latte di mandorle e miele

Questa è una delle bevande naturali più semplici da preparare. Sul nostro sito Web, parliamo spesso dei benefici di un cucchiaio di miele per ottenere un riposo più profondo e riposante.

  • Una caratteristica naturale che tutti noi abbiamo assaggiato almeno una volta è un bicchiere di latte caldo con un po 'di miele. Ma poiché non tutti tollerano bene i latticini, possiamo sostituire il latte di mucca, ad esempio con la soia o mandorle.
  • Le mandorle sono molto ricche di triptofano e magnesio, due sostanze che, unite al miele, favoriscono il riposo.
  • Il miele, a sua volta, può aumentare i livelli di insulina nel sangue., stimolando così la produzione di triptofano nel cervello. Ci dà anche una buona dose di serotonina in modo da poterci rilassare e riposare più profondamente..

Scopri tutti i vantaggi del latte di mandorle

ingredienti

  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 tazza di latte di mandorle

preparazione:

  • Per prima cosa, scalda il latte. Deve essere caldo, non eccessivamente caldo. Dobbiamo ricordare che le bevande molto calde non fanno bene al nostro fegato..
  • Quindi aggiungere il cucchiaio di miele e bere circa mezz'ora prima di andare a letto. Questa ricetta tradizionale ti permetterà di dormire meglio..

2. Farina d'avena e latte di banana

Se scegliamo una banana non molto matura e sbattiamo la frutta in un frullatore con il bicchiere di farina d'avena, avremo una delle bevande naturali più deliziose e scopriremo quanto ci farà bene e favorirà il nostro riposo..

Le banane sono ricche di triptofano e, come il miele, inducono il corpo a rilasciare più serotonina. già farina d'avena quando la bevanda calda è un eccellente mediatore di riposo.

Vale la pena provare.

ingredienti

  • 1 banana che non è molto matura
  • 1 tazza di latte di farina d'avena (200 ml)

preparazione:

  • È molto semplice. Prima scalda il bicchiere di farina d'avena e poi portalo nel frullatore insieme alla banana.
  • In questo caso, si consiglia di bere un'ora prima di andare a letto.

Scopri anche se è brutto dormire con il telefono vicino al letto

3. Succo di ciliegia

Delizioso, pieno di vitamine e rilassante. Il succo di ciliegia è un rimedio medicinale. dormire meglio e combattere l'insonnia.

  • In questo caso, il suo segreto non sta nel triptofano ma nella melatonina, una sostanza secreta dalla ghiandola pineale che ci permette di regolare molti dei nostri cicli, come il riposo..
  • Gli esperti di salute del sonno raccomandano di prendere due bicchieri di succo di ciliegia ogni giorno. Uno nel pomeriggio e le ultime due ore prima di coricarsi. L'effetto è cumulativo e inoltre otterremo un alto livello di antiossidanti per prenderci cura del nostro cuore e della salute del fegato..
  • La ciliegia non è un frutto molto comune in Brasile, ed è difficile da trovare nella sua forma naturale, ma quando possibile, preparare il succo di ciliegia a casa mescolando circa 10 unità di frutta con un bicchiere d'acqua in un frullatore..

4. Tè alla valeriana, passiflora e melissa

Questa è una delle bevande naturali più leggere. Questa meravigliosa combinazione può essere trovata in qualsiasi negozio di alimenti naturali o negozio di erbe.. La valeriana è una delle piante più potenti in termini di proprietà sedative e ansiolitiche.

La combinazione di valeriana, passiflora e melissa faciliterà il nostro riposo e impedirà, ad esempio, che ci svegliamo spesso di notte..

Inoltre, queste piante hanno proprietà rilassanti per i nostri muscoli., evitando le contrazioni prodotte dalla tensione.

preparazione:

  • ½ cucchiaino di polvere di valeriana (3 g)
  • ¼ di cucchiaino di melissa disidratata (1,2 g)
  • ¼ di cucchiaino di passiflora essiccata (1,2 g)
  • 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione:

  • Questo tè è pronto in poco più di 15 minuti. Prima fai bollire l'acqua e aggiungi le piante, facendo bollire l'infusione per alcuni minuti.
  • Quindi lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e servire nella tua tazza preferita.
  • Perché questo medicinale sia efficace, dovremmo essere costanti e bere una tazza ogni sera.

Scopri quali sono i vantaggi di prendere un cucchiaio di miele e cannella

Per concludere, tra tutte le bevande naturali descritte qui, basta scegliere quella che ti fa sentire meglio..

Dovremmo anche sdraiarci alla stessa ora ogni giorno., e disconnettiti dalla nostra elettronica circa due ore prima di andare a letto.

5 tecniche per dormire meglio



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.