Cause e prevenzione del dolore cervicale

  • Joseph Barber
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Sicuramente hai vissuto situazioni in cui non riuscivo a muovere il collo o in cui sentivo molto dolore al collo, come prodotto di uno sforzo o di attività quotidiane. In questa zona ci sono le vertebre cervicali in cui hai sentito il dolore.

Non solo per trattare questi problemi, ma anche per evitarli., interessante tenere a mente alcuni dati sui disturbi cervicali.

Posizione cervicale

Innanzitutto, dovresti sapere che la cervicale è composta da sette vertebre situate nella parte più alta della colonna vertebrale, cioè all'altezza della nuca..

Ciascuno dei dischi ossei è unito a un altro dalle articolazioni. La distanza tra loro è data dai dischi intervertebrali. Queste ossa sono le più piccole della regione e si muovono grazie ai legamenti..

Sono molto importanti perché hanno funzione per supportare i movimenti della testa e, soprattutto, per sostenerla.

Il dolore cervicale può essere localizzato alla parte posteriore del collo, ma può anche irradiarsi alla schiena e alle spalle., poiché il sistema è completamente interconnesso. Ciò limita il corretto funzionamento di ciascun osso e vertebra e non ci consente di muoverci correttamente..

In generale, non è possibile ruotare su un lato o provoca aculei di dolore. Nei casi più gravi, questo dolore si manifesta con formicolio, intorpidimento, vertigini o mal di testa..

Quali sono le cause del dolore cervicale?

Questi problemi di solito sorgono a causa di movimenti impropri della testa, del collo o della schiena. I più comuni sono:

  • Cattiva postura durante la lettura o guardiamo la televisione per molto tempo;
  • Schermo del computer mal posizionato (molto al di sopra o molto al di sotto raccomandato);
  • Dormire a disagio con un materasso o cuscini difettosi;
  • Scendendo per afferrare qualcosa all'improvviso;
  • Torcere o torcere il collo molto velocemente quando si esegue un esercizio;
  • Accumulo di molta tensione nella regione;
  • Vita sedentaria o obesità;
  • Lesioni o shock;
  • Artrosi cervicale e debolezza muscolare;
  • Dolore cronico non trattato a collo, spalle, collo e schiena;
  • Depressione, stress o ansia.

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Come prevenire il dolore cervicale?

Se sei incline al collo, dolore alla spalla o nella parte posteriore, fai molta attenzione a sederti, camminare o dormire come primo preventivo. La postura è essenziale per la normale salute della colonna vertebrale.

Cerca sempre la tua colonna vertebrale è in equilibrio con la linea di gravità immaginaria che attraversa il tuo corpo dalla testa ai piedi. Guarda sempre il modo in cui ti siedi, non piegare la schiena, non piegare il collo in avanti o le spalle nella stessa posizione. Tutto ciò genera molta tensione nella regione..

La postura ideale è raggiunta da stringere l'addome e allineare la colonna vertebrale con la schiena e le spalle leggermente indietro, dobbiamo renderlo un movimento naturale, senza fare sforzi per farlo..

Un'altra alternativa è mettiti un libro in testa e non lasciarlo cadere. Puoi camminare qualche minuto con il libro. Presta maggiore attenzione a come ti siedi, sdraiati o cammini.

Se il dolore al collo è dovuto a problemi emotivi, che spesso causano tensione al collo, è necessario fare tutto con più calma, analizzare le situazioni e non essere superato da problemi.

Se i nervi ti affliggono, cercare attività rassicuranti come lo yoga o la mediazione. Calmeranno le tue emozioni e rilasseranno tutto il tuo corpo..

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Come trattare il dolore cervicale?

Esistono alcuni trattamenti domiciliari che possono essere di grande utilità per alleviare il dolore cervicale:

  • Applicare ghiaccio o calore sulla zona. È preferibile raffreddare prima (per tre giorni dopo l'inizio del dolore) e quindi applicare il calore, che può essere fatto attraverso docce calde, impacchi, elettrodi elettrici.. Non dormire mai con loro per evitare scottature..
  • Ferma l'attività fisica per alleviare i sintomi e ridurre l'infiammazione.
  • Sposta lentamente la regione, lateralmente, dall'alto verso il basso, in piccoli cerchi, portando l'orecchio alla spalla, ecc. Tutto questo per allungare i muscoli ed eliminare la tensione e il dolore..
  • Rivolgiti a una massaggiatrice.
  • Dormi su un materasso più solido e duro (alcuni scelgono di mettere un legno sotto) e uno speciale cuscino per il collo.

Immagini: per gentile concessione di Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

Immagine principale: per gentile concessione di © wikiHow.com

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