Differenze tra fame reale e ansia alimentare. Scoprili!

  • Peter Douglas
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Hai problemi a perdere peso perché mangi sempre? Non riesci a smettere anche se hai già mangiato? In questa occasione parleremo delle differenze tra fame reale e ansia alimentare.

L'ansia è la malattia mentale più comune al mondo, quindi è importante imparare a identificarla. Nel cibo, l'ansia ci induce a mangiare senza alcun controllo. L'obiettivo quando mangiamo per l'ansia non è di nutrire il corpo, ma fornisce momentaneamente le emozioni, i sentimenti e le ansie.

Conoscere le differenze tra fame reale e ansia è importante perché un eccesso di cibo può influire sulla salute. Può causare gravi disturbi alimentari, ad esempio bulimia nervosa.

La vera fame appare all'improvviso

La prima delle differenze tra fame reale e ansia è la prima si verifica quando il corpo ha bisogno di più energia. Questo accade quando le ore passano e il tuo corpo sta bruciando le sue riserve di calorie per svolgere le sue normali attività..

Per evitare questo tipo di fame, si consiglia di consumare pasti leggeri ogni poche ore. In questo modo controllerai il tuo peso e ripristinerai gradualmente l'energia del tuo corpo..

D'altro canto, l'ansia provoca sempre fame. Quando hai questo disturbo dovrai mangiare anche dopo aver mangiato.. Anche se non c'è motivo di mangiare, ti sentirai disperato per continuare a mangiare.

  • La fame di ansia tende spesso ad aumentare durante la notte quando puoi pensare di più ai tuoi problemi.

L'ansia alimentare porta voglie di cibo malsano

Un'altra differenza tra la vera fame e l'ansia è che all'inizio non hai un desiderio particolare per quello che mangerai. In questo caso, ciò che il tuo corpo sta cercando è ottenere l'energia di cui ha bisogno. Per lo stesso motivo, potresti mangiare qualsiasi cosa.

Al contrario, quando si verifica un attacco di ansia, vorrai cibi a base di carboidrati. In questo caso potresti avere un frutto sano o battere a portata di mano, ma non li consumeresti perché non è proprio quello che vuoi..

In un attacco di ansia è comune voler mangiare cibi trasformati ricchi di grassi e zuccheri, ad esempio patatine, torte, biscotti, ecc. Il problema con l'ansia è che una volta che si consumano questi prodotti, potresti cadere in un tipo di dipendenza dove mai più desidererà cibo malsano.

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Continui a mangiare anche quando sei soddisfatto

Quando hai veramente fame, dai al tuo corpo solo la quantità di cibo necessaria. Pertanto, non appena ti senti soddisfatto puoi smettere di mangiare.

Tuttavia, quando sei ansioso o stressato, continui a mangiare disperatamente, come se non avessi mai mangiato prima. Quindi il L'ansia ti porta a consumare più cibo del necessario.

Se sei regolarmente ansioso, è molto probabile che tu sia sovrappeso o obeso. Per questo motivo è importante che impara come affrontare questo problema attraverso tecniche di rilassamento. Altrimenti potresti sviluppare seri problemi metabolici..

Ci sentiamo in colpa dopo aver mangiato

La parola colpa si riferisce al fatto che ci sentiamo responsabili di qualcosa che non va. La fame fisica non ci rende colpevoli perché è un bisogno fisiologico. Questo rende il tuo corpo sano e pronto a continuare a lavorare..

D'altra parte, l'ansia provoca colpa. Questo è un effetto generato dalle caratteristiche degli alimenti ricchi di zuccheri e grassi insaturi. Inoltre, mangiando tutto il giorno ti sentirai pesante e non sarai in grado di eseguire la solita routine quotidiana.

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Impara a riconoscere le differenze tra fame reale e ansia.

È essenziale identificare le differenze tra fame reale e ansia alimentare. Altrimenti potresti entrare in un ciclo in cui mangi per dimenticare i tuoi problemi..

Sebbene questa possa essere un'opzione rapida per dimenticare ciò che ti sta colpendo, tieni presente che non è un atteggiamento salutare. È stato dimostrato che il consumo di alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura aiuta a ridurre i livelli di ansia. inoltre, dovresti optare per una dieta povera di zuccheri e grassi.

Analizza il tuo comportamento e se ti senti nutrito di ansia, cerca un aiuto professionale..

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