Dieta per prevenire il diabete gestazionale

L'adozione di a Una dieta equilibrata è una delle abitudini essenziali per prevenire il diabete gestazionale. Questa malattia è caratterizzata da un aumento dei livelli di glucosio nel sangue durante la gravidanza e, come con altri tipi di diabete, influisce sul modo in cui le cellule usano lo zucchero per funzionare. Per questo motivo, la madre e il feto sono esposti a una serie di rischi che devono essere monitorati dal medico.

La buona notizia è che la maggior parte dei casi non si evolve in situazioni serie. Mentre la cura adeguata è importante, una corretta alimentazione in combinazione con altre abitudini sane aiuterà a prevenire una nascita complicata..

Per questo motivo, nel seguente spazio vogliamo condividere molti consigli alimentari che anche prima di rimanere incinta contribuirà a ridurre il rischio di sviluppare questo problema. Scoprili!

Diabete gestazionale: cosa devi sapere

Il diabete gestazionale è una delle complicanze più comuni della gravidanza. Succede perché Gli ormoni che secernono in questo periodo inibiscono l'azione dell'insulina nelle cellule., causando alti picchi di zucchero nel sangue.

L'insulina è un ormone che consente alle cellule di trasformare il glucosio dal cibo in combustibile. Quando qualcosa influenza la sua produzione il corpo non può usarlo correttamente, i livelli di zucchero aumentano e il diabete si sviluppa..

Qualsiasi donna in gravidanza può avere una malattia. tuttavia, il rischio aumenta in quelli con storia familiare o problemi come sovrappeso e ipertensione.

Una causa esatta del motivo per cui molte donne sviluppano il diabete gestazionale e non altre è sconosciuta in questo momento. tuttavia, tutte le future mamme dovrebbero sottoporsi a un test orale di tolleranza al glucosio tra le settimane 24 e 28 della gravidanza.

Quali sono le complicazioni del diabete gestazionale?

Le donne con diabete gestazionale sono spesso in grado di controllare la malattia e dare alla luce bambini sani. Tuttavia, quando non esiste un controllo adeguato, glicemia alta può causare problemi sia alla madre che al bambino. Questi sono alcuni dei rischi:

• Aumenta il rischio di ipertensione e preeclampsia, una grave complicazione che mette in pericolo la vita sia della madre che del bambino.
• aumenta probabilità di diabete di tipo 2 in futuro.
• Il bambino può essere sovrappeso alla nascita, causando maggiori difficoltà alla consegna.
• Il parto può essere precoce (nascita prematura).
• aumenta rischio di sindrome da distress respiratorio nel bambino.

Leggi anche: 5 piante medicinali che aiutano a controllare il diabete

Il miglior consiglio dietetico per prevenire il diabete gestazionale

Uno dei pilastri più importanti per prevenire il diabete gestazionale è la dieta. spesso il medico studia in dettaglio il caso di ogni futura madre, poiché devono tenere conto di fattori quali l'età, il peso corporeo e i possibili problemi di salute.

Nonostante ciò, tutti possono prendere in considerazione alcune generalità del cibo che sono cruciali per prevenire lo sviluppo della malattia. Facci sapere quelli più importanti:

Mantenere una dieta variata

L'adozione di un piano alimentare vario è uno dei modi più efficaci per prevenire il diabete gestazionale. Includere tutti i gruppi di nutrienti attraverso alimenti diversi, aiuta a mantenere stabili i livelli di glucosio.

Una dieta variata ed equilibrata dovrebbe contenere:

• Frutta e verdura
• Cereali integrali e verdure
• Carni magre
• Frutta e semi secchi
• Pesce grasso
• Oli d'oliva sani (oliva, girasole, ecc.)

Mangia cinque pasti al giorno

Durante la gravidanza è importante mangiare bene, in modo equilibrato, nella giusta misura. Il discorso "mangia per due" è solo un mito e può essere improduttivo. Idealmente, dividere le porzioni per cinque o sei pasti al giorno..

Fai una colazione completa

Lo zucchero nel sangue incontrollato aumenta al mattino. Pertanto, per evitare la compensazione è fondamentale che le madri mangino una sana colazione, che corrisponde 25% delle calorie giornaliere totali.

Aumenta il consumo di fibre

Gli alimenti che contengono alte dosi di fibre sono essenziali per prevenire il diabete gestazionale. La corretta assimilazione di questo nutriente impedisce ai livelli di zucchero di raggiungere un picco dopo i pasti.

Evita gli zuccheri semplici

L'assunzione eccessiva di zuccheri semplici è una delle principali cause del diabete.. Pertanto, per prendersi cura della gravidanza è essenziale evitare il più possibile tutti gli alimenti che li contengono. I più comuni sono:

• Pane e prodotti da forno industriali;
• Dolci zuccherati e bibite;
• Bevande gassate e bevande energetiche;
• Dolci o ricette con aggiunta di zucchero;

Potresti essere interessato a leggere: 9 alimenti che non sapevi hanno così tanto zucchero

Assunzione moderata di grassi, proteine ​​e carboidrati

Il sovrappeso in gravidanza è una delle cause legate al diabete gestazionale. Per questo motivo, è conveniente osservare le porzioni di grassi e proteine. Molti degli alimenti che offrono questi nutrienti possono essere assorbiti perché contengono così tante calorie..

Per quanto riguarda il consumo di carboidrati, controllali attraverso frutta, verdura e cereali interi. Queste fonti hanno poche calorie e i tuoi carboidrati sono meglio assimilati nel corpo.

Modello dietetico per prevenire il diabete gestazionale

Tutti i menu in gravidanza possono variare in base alle raccomandazioni mediche. Tuttavia, considerando il consiglio precedente, proponiamo un semplice modello dietetico che può essere usato come esempio.

prima colazione

• Bicchiere di latte parzialmente scremato con caffè decaffeinato e due manciate di cereali integrali.
• Yogurt naturale con pane integrale e una fetta di petto di tacchino.
• Bicchiere di bevanda leggera al cacao con pane integrale, pomodori e olio d'oliva.

Metà mattina

• Pane nero con prosciutto cotto e porzione di frutta.
• Yogurt naturale con semi di chia.
• Pane integrale con tonno e macedonia.

pranzi

• Insalata di patate, pollo arrosto al limone e una pera.
• Crema di funghi prataioli, trota al forno con pomodorini e macedonia.
• Tagliatelle di asparagi brasati, tacchino con prugne e pesca.

A metà pomeriggio

• Yogurt naturale senza zucchero e due biscotti interi.
• Gelatina di frutta e una manciata di noci.
• Vitamina Frutta e Verdura.

cena

• Insalata verde e sardine al pomodoro.
• Pomodori e polpette conditi con cipolle brasate.
• Medaglione di nasello con gamberi e salsa di piselli.

Vuoi prevenire il diabete gestazionale? Se sei incinta o stai programmando di rimanere, considera tutti questi consigli dietetici per ridurre i rischi. Ricorda che, come complemento, dovresti allenarti regolarmente e andare a tutti controlli medici.