Dieta pre-diabete consentita e cibi proibiti

È un regime in cui è necessario riprogettare i pasti., poiché alcuni prodotti comunemente usati contengono componenti che possono provocare un eccessivo accumulo di zucchero nel sangue o un uso improprio dell'insulina..

L'adozione ha importanti benefici per la salute e il peso, non solo perché migliora il consumo di glucosio, ma anche perché aumenta l'attività del metabolismo e rallenta la progressione di questa pericolosa malattia.

Cosa dovrebbe essere preso in considerazione? Quali sono gli alimenti più appropriati? In questa opportunità vogliamo rivelare come fare una buona dieta per i pre-diabetici. Ciò contribuirà a supportare sia coloro che sono stati diagnosticati e coloro che si preoccupano della loro prevenzione..

Cibi permessi e proibiti con una dieta pre-diabete

Pre-diabete è una condizione in cui livelli di zucchero nel sangue sono al di sopra di ciò che è considerato normale, ma non abbastanza alto da essere diagnosticato come diabete di tipo 2.

Chiunque può beneficiare di una dieta pre-diabete, ad alto rischio o meno, che soffrono di qualsiasi forma di diabete mellito..

Sebbene i pazienti con glicemia alta debbano seguire una serie di linee guida mediche, il fattore principale per evitare complicazioni è migliorare il 100% degli alimenti. Per questo motivo, imparare a distinguere tra cibi benefici per il controllo del glucosio, quelli che possono essere dannosi.

Alimenti ammessi nella dieta pre-diabete

I cibi migliori per controllare alti livelli di glucosio nel pre-diabete sono quelli che hanno un basso indice glicemico. Questi in generale fornire fibre, proteine ​​e acidi grassi essenziali che sono fondamentali nella dieta.

Un menu di dieta pre-diabete può includere alimenti come:

• Fiocchi d'avena
• Pane Integrale
• Verdure senza amido come carote e verdure verdi
• Fagioli e legumi
• Patata dolce
• Pasta Integrale
• Pollo senza pelle
• Pesce azzurro
• Yogurt naturale magro
• Albumi d'uovo
• Frutti di guscio commestibili
• Quinoa o Orzo

Cibo proibito

Innanzitutto, è consigliabile riportare i livelli di zucchero a livelli normali. evitare alcuni alimenti la cui composizione può aumentare la presenza di glucosio. È inutile aggiungere ingredienti sani se si continua a consumare troppi carboidrati e zuccheri..

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Gli alimenti e le bevande che dovrebbero essere evitati di più sono:

• Dolci e prodotti da forno industriali
• Gelato e Cioccolato
• Bevande analcoliche zuccherate, bibite analcoliche e bevande energetiche
• Succhi di frutta con aggiunta di zucchero
• Noci come prugne e datteri
• Alimenti ricchi di zuccheri (fichi, banane o frutta sciroppata)
• Fast Food e alimenti surgelati
• Margarine e oli nocivi
• Carne di maiale
• Latte intero
• Alimenti in scatola e ricchi di sodio
• Bevande alcoliche

Menu che possono essere inclusi in una dieta pre-diabete

Quando una persona riceve una diagnosi pre-diabete positiva il medico di solito apporta alcuni aggiustamenti dietetici, al fine di prevenire la progressione verso il diabete. Per questo, vengono generalmente considerati aspetti rilevanti come l'età, il peso e la presenza di altre malattie come il diabete gestazionale..

È così che vanno le cose, ed è normale che i menu possano variare a seconda delle esigenze.. Tuttavia, di seguito condividiamo alcune opzioni che possono servire da modello per progettare la dieta..

prima colazione

• Infuso, fetta di pane integrale e formaggio bianco leggero e yogurt senza grassi
• Infuso, macedonia e uovo sodo
• Succo di pompelmo, cracker integrali e salsa di avocado o pomodoro

Metà mattina

• Succo d'arancia appena spremuto e biscotti integrali
• Infuso Di Frutta
• Latte vegetale di avena o mandorla

pranzi

• Insalata con carote, tonno e riso integrale
• Carne magra, insalata verde e un frutto per dessert
• Petto alla griglia, riso integrale, verdure saltate e gelatina leggera

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in ritardo

• Yogurt greco con mirtilli
• Biscotto o pane integrale con fetta di tacchino
• Frullato verde

cene

• Pesce alla griglia con verdure al vapore
• Consomme di verdure, con petto grigliato
• Purea di zucca, carne magra, riso integrale e gelatina o frutta

Ci sono molti alimenti sani che possono aiutare a controllare il prediabete. Tuttavia, è conveniente integrare l'assunzione con una normale routine di allenamento per maggiori benefici. Sei preoccupato per questo disturbo? Combatti ora!