Dieta per migliorare le condizioni ossee e articolari

Alla fine, senti dolore nel tuo ossa e articolazioni? Ti fanno male le ginocchia quando salite le scale? Questo fastidio diventa più intenso quando fa freddo o di notte? Quindi sai già che il tuo problema è lo stesso sofferto da circa il 20% della popolazione. Artrite, usura o persino osteoporosi.

Cosa possiamo fare? Innanzitutto, dobbiamo capire che i problemi articolari non sono facilmente risolvibili. Dobbiamo cambiare alcune delle nostre abitudini ed essere persistenti nel piano seguente.. Con questi suggerimenti e un adeguato trattamento medico, otterrai una migliore qualità della vita..

1. Qual è la dieta migliore per migliorare lo stato di ossa e articolazioni deboli??

Per migliorare le condizioni delle nostre ossa e articolazioni, dobbiamo seguire due piani molto concreti:

• Una dieta purificante: Inizieremo il nostro trattamento domiciliare eliminando le tossine che degradano le nostre cellule, che rendono i nostri tessuti malati e indeboliscono i nostri sistemi fino a quando non invecchiamo. Questo accumulo di elementi dannosi indebolisce, ad esempio, la cartilagine e provoca anche la perdita ossea. Sappiamo che le bevande gassate e gli alimenti ad alto contenuto di grassi causano la perdita di calcio, che è essenziale per rafforzare le nostre ossa e denti. Quindi il primo passo sarà iniziare una dieta purificante.

• Una dieta ricostruttiva: Qual è lo scopo di seguire una dieta ricostruttiva? Assumi nutrienti ed enzimi essenziali che ti consentano di ricostruire la cartilagine e favorire la rigenerazione cellulare. I tessuti privi di tossine ricchi di minerali e vitamine adeguati manterranno le articolazioni più forti e sode.

Dieta detergente per ossa e articolazioni

Sarebbe molto appropriato per noi seguire questa dieta purificante al mattino. Mangerete cibi molto ricchi di vitamine e minerali, ideali per iniziare la giornata. Sono proposte deliziose, salutari e soprattutto molto utili per eliminare le tossine, evitare la ritenzione di liquidi e combattere la costipazione. Prendi nota!

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Suggerimenti per la colazione

• Il digiuno, inizieremo la giornata con a bicchiere di acqua calda al limone. C'è anche un altro rimedio meraviglioso per purificare e migliorare le funzioni epatiche. Di cosa si tratta? Da un cucchiaio di olio d'oliva con alcune gocce di succo di limone. Durante la settimana puoi attivare / disattivare entrambe le opzioni.
• Un piatto con 15 uve e due fette di ananas
• Tè verde
• Tè Boldo
• Una ciotola di fragole con kiwi
• Succo di pesca
• Latte di mandorle
• Succo di Nopal (cactus) con succo di arancia: questa combinazione è tanto salutare quanto meravigliosa. Ci permetterà di ottenere innumerevoli nutrienti e purificare il nostro corpo allo stesso tempo. Come dovremmo prepararlo? Molto facile. Avremo bisogno di una foglia nopale di medie dimensioni. Prima lo bolliremo in 200 ml di acqua calda fino a quando non sarà molto morbido. Quindi prenderemo i due succhi d'arancia e li batteremo nel frullatore insieme al nopal e all'acqua che usiamo per cucinare. Dovremmo avere un succo molto liscio. Se il gusto è troppo forte puoi aggiungere del miele.
• Un bicchiere di farina d'avena con una mela verde

Proposte per il tuo pranzo

• Broccoli al vapore
• Carota con Riso Integrale
• Melanzane Al Forno
• Panino integrale con avocado, senape e pomodoro
• Insalata di cavolo con semi di cetriolo, ananas, spinaci e zucca
• Succo di barbabietola con mela e frittata di aglio
• Insalata di lattuga, ananas, broccoli crudi, avocado e mandorle

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Dieta ricostruttiva per ossa e articolazioni

 La dieta ricostruttiva può essere seguita a cena o a pranzo. Lo scopo è semplice: rigeneriamo la cartilagine e nutriamo il corpo attraverso alimenti essenziali con i quali possiamo rafforzare ossa e articolazioni. Ecco come fare:

• lenticchie
• Merluzzo Al Forno Con Pomodoro
• cece
• Zuppa Di Carote
• Petto Di Pollo Al Limone
• Uova gratinate
• Pomodori ripieni con petto di tacchino
• Pane integrale di segale con una frittata di aglio o cipolla
• Salmone al forno con salsa al limone e pepe
• sardina
• gelatina (La gelatina è meravigliosa per la rigenerazione della cartilagine)

In conclusione, vogliamo ricordare che proprio come dobbiamo migliorare la nostra dieta, compresi i cibi detergenti e nutrienti, è anche essenziale migliorare il tuo stile di vita.. Evita le bevande gassate, i cibi trasformati e precotti. Cerca di bere più liquidi durante il giorno e aumenta l'assunzione di frutta ricca di vitamina C..

L'esercizio dovrebbe essere moderato. Se hai problemi alle ossa e alle articolazioni, ci sono situazioni in cui un esercizio molto intenso può causare più problemi che benefici, quindi è meglio fare semplici attività.. Fare una passeggiata al mattino o una nuotata tre volte a settimana è senza dubbio il più appropriato in questi casi.

Inoltre, fai attenzione a tutti i farmaci che prendi di solito per alleviare i dolori articolari. Gli antinfiammatori sono spesso molto dannosi per la salute del fegato, quindi prova a combinarli con rimedi naturali. Il tè allo zenzero dà sempre un buon risultato e può essere un'ottima opzione.. Segui questi suggerimenti e migliora la qualità della tua vita con loro, a partire da oggi.