Dieta per porre fine alla costipazione

La costipazione è una condizione in cui il corpo non digerisce il cibo naturalmente. Conoscere una dieta per porre fine alla costipazione.

L'intestino non può eseguire i movimenti necessari in modo che i rifiuti vengano eliminati il ​​più spesso possibile per mantenere una buona digestione e non soffrire di questo problema..

Questo può diventare un problema molto serio; Il dolore addominale che si verifica quando il corpo non è in grado di digerire il cibo è spesso insopportabile e quando dobbiamo lavorare in queste condizioni, è abbastanza deprimente..

Fortunatamente, una corretta alimentazione può essere la soluzione più efficace. Una buona dieta può evitare l'eccesso di gas, quindi lo stomaco non si sentirà gonfiato o gonfio e i crampi finiranno..

Ecco gli alimenti che possiamo includere nella nostra dieta per porre fine alla costipazione..

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Le bacche per porre fine alla costipazione

La fragola ha un lieve effetto lassativo, ideale per chi soffre di costipazione.

In questo gruppo ci sono la mora, la fragola e il lampone. Questi frutti, oltre ad essere deliziosi, sono ricchi di fibre e hanno poche calorie.. Perché sono ricchi di fibre, sono essenziali per porre fine alla costipazione..

Può essere mangiato a colazione, accompagnato dai tuoi cereali preferiti.

Il cereale per porre fine alla costipazione

I cereali integrali sono un altro esempio di alimenti efficaci per la costipazione

Come tutti sappiamo, i cereali sono ricchi di fibre. C'è una grande varietà di cereali sul mercato, mentre devi solo scegliere quello che ti piace di più, e ovviamente quello che ha il miglior effetto sul tuo corpo..

I più consigliati sono quelli tradizionali e semplici, anche se questo non è molto importante, poiché offrono tutti una buona quantità di fibre..

Dovrebbero essere consumati principalmente a colazione, accompagnati da frutta e una bevanda a base di latte senza grassi, preferibilmente yogurt. In questo modo puoi trascorrere una bella giornata e goderti un buon traffico intestinale..

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I frutti per porre fine alla costipazione

Per evitare l'infiammazione allo stomaco prodotta dalla costipazione, è ideale consumare frutta cruda.

I frutti possono essere prugne, mele e pere, che, grazie al loro contenuto di fibre naturali, sono eccellenti per migliorare i sintomi e soprattutto tutto il disagio che la costipazione produce..

Popcorn per porre fine alla costipazione

Oltre ai deliziosi, i popcorn sono anche salutari.

Questa è una buona opzione per migliorare la costipazione. Inoltre, i popcorn hanno poche calorie e sono ricchi di fibre. Tuttavia, si deve tenere presente che il sale, il burro e lo zucchero caramellato che viene normalmente aggiunto ad esso devono essere ridotti..

Per lo scopo che cerchiamo, è meglio consumarli nella loro forma più naturale..

Pane nero per porre fine alla costipazione

Questo è sicuramente il cibo preferito di migliaia di persone in tutto il mondo, ma per tutti coloro che soffrono di stitichezza o vogliono mantenere un peso sano, la migliore raccomandazione è di mangiare pane integrale mentre viene preparato con cereali. ricco di fibre.

Allo stesso modo, potresti preferire i biscotti o l'intero toast. A colazione sarà molto piacevole accompagnato da un delizioso succo di papaia (ad esempio).

Battiti di frutta per porre fine alla costipazione

Fai i tuoi battiti di frutta rossa, blu e farina d'avena due volte al giorno o a giorni alterni.

Nel mix, diversi tipi di frutta o frutta vengono mescolati con verdure e uno o due cucchiai di fiocchi d'avena vengono aggiunti a ogni bicchiere da bere..

Questi battiti può anche essere molto utile nel ridurre i sintomi della costipazione.. Di questi, puoi averne uno a colazione e uno per il pomeriggio.

Ricorda ...

La raccomandazione più importante che possiamo darti è quella di essere sicuri di mangiare tutta la frutta e i cereali che contengono molta fibra, bere molta acqua e mettere da parte i prodotti da forno che sono preparati con farina bianca..

Dovresti anche smettere di bere caffè e ridurre l'assunzione di cioccolato e non bere succhi di guava. E i frutti che mangi devono avere la buccia, perché è qui che vengono immagazzinati la maggior parte dei nutrienti e, naturalmente, delle fibre.

Come abbiamo sempre detto, ricorda che il meglio che possiamo fare per mantenere una buona salute è prevenire molte malattie..

Ciò può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione, compresi molti frutti e verdure che hanno elevate quantità di fibre e sostanze nutritive per aiutarci a mantenere la corretta funzione corporea e le difese a un livello adeguato..

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