Dieta paleolitica Dai un'occhiata

La dieta paleolitica, nota anche come dieta paleo, è una forma di dieta che ha guadagnato molti seguaci in tutto il mondo, principalmente perché le sue caratteristiche invitano le persone a mangiare in modo più organico.

Questo ha lo scopo di ripristinare le abitudini alimentari dei nostri antenati, in modo che il cibo contribuisca a tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente..

Qual è la famosa dieta paleolitica?

La dieta paleolitica è diventata popolare per molti anni e rimane un'alternativa al mangiare più sano. Le sue origini si basano sullo stile alimentare degli abitanti paleolitici., questo è, quando gli antenati dovevano cacciare e coltivare per mangiare.

In breve, la dieta paleolitica mira a riportarci indietro nel tempo proponendo una dieta più naturale, lontano da tutti quegli alimenti dannosi e prefabbricati che sono attualmente consumati.

D'altra parte, la sua adozione promuove il benessere e la perdita di peso, non solo perché ti aiuta a bruciare i grassi più facilmente, ma anche perché promuove il controllo del colesterolo, del diabete e di altri disturbi associati alle diete moderne.

Assicurati di leggere: in cosa consiste la dieta paleolitica??

Quali sono i benefici della dieta paleolitica?

L'adozione della dieta paleolitica ha benefici interessanti, specialmente nei pazienti con disturbi metabolici come sovrappeso e obesità..

Pertanto, a causa del ridotto consumo di zuccheri e alimenti trasformati, è un piano alimentare che promuove la combustione dei grassi in breve tempo.

I sostenitori sostengono che è l'ideale per migliorare le funzioni dell'apparato digerente in quanto combatte le malattie intestinali croniche associate a una dieta povera..

Sostituendo gli alimenti trasformati con alternative organiche come frutta e verdura, il corpo ripristina il normale funzionamento e diminuisce i disturbi antinfiammatori e autoimmuni.

D'altra parte, a causa della diminuzione delle semplici fonti di carboidrati, è un ottimo supporto per la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue e funzioni metaboliche.

In breve, la dieta paleolitica permette di sopprimere gli alimenti considerati "infiammatori" il cui consumo è legato a varie condizioni che incidono sulla qualità della vita.

Cosa sono gli alimenti proibiti?

Gli alimenti proibiti nella dieta Paleo sono tutti alimenti che sono stati manipolati o alterati dall'uomo. Significa che prodotti industriali che sono facilmente acquistabili sul mercato non sono ammessi.

Per seguire questa dieta è necessario evitare:

• Latticini
• Cereali e legumi
• Farine e amidi
• Alimenti Trasformati (salsiccia, in scatola, in scatola, ecc.)
• Caramelle e biscotti
• cioccolato
• Succhi e bevande analcoliche
• Bevande alcoliche
• Margarine e oli vegetali industriali

Quali alimenti sono ammessi?

La dieta Paleo rompe gli schemi proposti dalle piramidi alimentari tradizionali, in cui i carboidrati sono particolarmente importanti come base per l'alimentazione. Su questa dieta, i protagonisti sono alimenti biologici come frutta e verdura.

Una volta che sembra una dieta restrittiva, in realtà contiene i nutrienti necessari per il corpo. Sebbene le fonti di carboidrati diminuiscano, le verdure contribuiscono in qualche modo a questo problema..

Vedi anche: 3 sfide psicologiche da affrontare quando si tratta di perdere peso

Alcuni degli alimenti consentiti sono:

• Verdure fresche (zucchine, melanzane, broccoli, fagiolini, carote, spinaci, ecc.)
• frutta
• Semi oleosi e semi
• Olio extra vergine di oliva
• Pesce bianco oleoso
• frutti di mare
• Carne di maiale
• Pollo e tacchino
• agnello
• carne
• uova

Frequenza di consumo e cottura

Un aspetto che differenzia la dieta Paleo dalle diete equilibrate raccomandate dai nutrizionisti è la frequenza di consumo e la quantità. Le cinque o sei porzioni che di solito sono raccomandate non sono adatte per questo tipo di dieta..

L'ideale è fare tre pasti al giorno, sempre con la premessa di mangiare solo quando si ha fame. Colazione, pranzo e cena sono sufficienti per soddisfare le esigenze del corpo..

Inoltre, anche i cibi fritti non sono inclusi in questa dieta. Solo il L'olio extra vergine di oliva o di cocco può essere utilizzato per condire carne o insalate.

In conclusione, la dieta Paleo richiede molta disciplina e controllo. Può essere un po 'difficile da mantenere in quanto comporta la rinuncia a molti pasti a cui siamo già abituati. Il supporto di esperti è importante per evitare potenziali problemi o carenze nutrizionali..

Conosci la dieta ideale per ogni tipo di corpo