Dieta epatica purificante

Il fegato è un organo straordinario che svolge vari compiti nel corpo, quindi è fondamentale prendersi cura di esso e mantenerlo sano. In generale, mangiare sano è abbastanza, ma se non lo fai, prova la seguente dieta per la pulizia del fegato.

Qual è la funzione epatica?

La funzione principale del fegato è l'eliminazione di sostanze potenzialmente dannose. al corpo inclusi ossidanti.

Il fegato è anche responsabile dell'eliminazione degli ormoni in eccesso. Pertanto, quando il fegato non funziona correttamente, può causare acne e sindrome premestruale dolorosa..

I livelli di zucchero nel sangue sono bilanciati grazie al fegato. Quando questa funzione fallisce, il corpo inizia a sentirsi stanco, provoca aumento di peso e, nei casi più gravi, può provocare il diabete..

La bile è prodotta dal fegato. Senza di essa, i livelli di colesterolo aumentano, causando disturbi digestivi e disturbi di stomaco, allergie alimentari e malassorbimento di vitamine, in particolare A, D, K ed E.

Come puoi vedere, Seguire una dieta di pulizia del fegato può liberarti da diversi problemi che sono fastidiosi per la tua vita quotidiana..

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Perché è necessario purificare il fegato?

Il corpo produce naturalmente grandi quantità di tossine. semplicemente elaborando i cibi che mangiamo.

Quando il fegato è sovraccarico, una miscela di ammoniaca viene rilasciata nel sangue, il che può causare danni al cervello, al sistema nervoso, ai reni e al fegato. Un'altra tossina che viene rilasciata quando il fegato è sovraccarico è l'acido lattico. Ciò provoca affaticamento cronico e dolori muscolari..

L'eccessivo accumulo di acido lattico può causare ansia, mal di testa, ipertensione e attacchi di panico..

Altre fonti di tossine oltre alla trasformazione alimentare sono:

• caffeina
• alcool
• Il sale
• Alimenti trasformati
• Le droghe
• Le medicine

Esistono anche tossine ambientali come fumo di sigaretta, pesticidi e sostanze chimiche..

Dieta epatica purificante

Questa dieta di pulizia del fegato cerca di intensificare alcuni alimenti moderando ed evitando il consumo di altri. Idealmente, mantieni questa dieta per un'intera settimana.

Cibi verdi (possono essere consumati senza restrizioni)

I frutti con il più alto potenziale di disintossicazione sono una parte importante di questa dieta per la pulizia del fegato..

I migliori sono:

• Agrumi
• papaia
• pesche
• manghi
• meloni
• Uva rossa
• frutti di bosco

Il contenuto di fibre di questi frutti accelera l'eliminazione delle tossine. nel corpo e migliora il lavoro del tratto digestivo. Si consiglia di consumarli freschi e interi invece del succo..

Le verdure particolarmente buone per la disintossicazione includono:

• carciofi
• peperoni
• barbabietola
• Cavoletti di Bruxelles
• Crucifers (broccoli, cavoli rossi, cavolfiori, cavoli, crescione, spinaci)
• carote
• cetriolo
• zucca
• Patata Dolce
• pomodoro
• fagiolo
• Semi Germinati

Queste verdure aiutano a neutralizzare i metalli pesanti, i pesticidi e altre sostanze chimiche che possono influenzare il corpo ma venire in costante contatto con noi..

Semi crudi non salati possono essere consumati ogni giorno.. Le opzioni sono mandorle, noci del Brasile, nocciole, noci pecan, semi di zucca, semi di girasole, semi di sesamo e semi di lino.

Utilizza olio extra vergine di oliva per cucinare e oli di semi per condire insalate. Come i semi, questi oli forniscono una base lipidica in grado di assorbire le tossine nocive..

Assicurati di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.. Ciò può includere acqua purificata, filtrata o in bottiglia. Puoi anche bere tè o decaffeinato.

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Cibi gialli (mangia con moderazione)

Limitare il consumo di:

• Cereali: riso integrale, mais, avena e quinoa, non più di due porzioni al giorno.
• Pesce, come salmone, sgombro, acciuga e sardine, non più di una porzione al giorno.
• Banane e patate per una porzione ogni due giorni.

Cibi rossi (evitare completamente)

• Carni rosse e prodotti lattiero-caseari tra cui uova, latte, formaggio e yogurt. I latticini sono gli allergeni alimentari più comuni. e la maggior parte delle persone produce anticorpi contro di loro, provocando la reazione del sistema immunitario.
• Grano e altri chicchi di glutine, come segale e orzo, che irritano l'intestino.
• Sale, dolcificanti artificiali, additivi e conservanti alimentari, cibi fritti, spezie e frutta secca. Questi alimenti contengono conservanti, ingredienti sintetici e sostanze chimiche che possono compromettere la funzionalità epatica..
• La caffeina e l'alcool fanno sì che il fegato debba lavorare sodo per disintossicarlo. Sostituisci queste bevande con tè verde.

Come puoi vedere, Questa dieta per la pulizia del fegato è abbastanza semplice e ti offre diverse opzioni per mangiare bene e senza sforzo.