Dieta contro l'ipotiroidismo

La dieta contro l'ipotiroidismo suggerisce di aumentare il consumo di alcuni alimenti che contrastano gli effetti della riduzione degli ormoni tiroidei. Anche se il piano può variare per ogni paziente, è generalmente buono garantire alcuni nutrienti..

Va ricordato che questo disturbo è un fattore scatenante di malattie metaboliche, carenze nutrizionali e malattie cardiache. Pertanto, anche se all'inizio non ci sono sintomi, meglio controllarlo seguendo una dieta equilibrata.

Dato che molti affrontano questa condizione, ora condividiamo i 6 alimenti più consigliati. Ma prima passeremo alcune delle sue caratteristiche a coloro che non sanno di cosa si tratta.

Cos'è l'ipotiroidismo?

Ipotiroidismo o tiroide ipoattiva è una malattia della ghiandola tiroidea che si sviluppa attraverso una riduzione della produzione di ormoni. Di solito colpisce le donne sopra i 60 anni, ma chiunque può svilupparlo, anche nell'adolescenza.

Poiché gli ormoni tiroidei influenzano le funzioni vitali come il metabolismo, la circolazione e la salute del cuore, la loro riduzione influisce negativamente sul benessere. inoltre, è legato al sovrappeso in quanto è una delle sue conseguenze principali.

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Cause di ipotiroidismo

Tra le principali cause di ipotiroidismo sono:

• Fattori genetici o difetti alla nascita
• Carenza di iodio nella dieta
• Radioterapia del cancro
• Litio o altri trattamenti farmacologici
• Sindrome di Sheehan durante la gravidanza
• Infezioni virali (ad es. Raffreddore comune)
• Malattie autoimmuni

Sintomi di ipotiroidismo

• Allarmante aumento di peso
• Sensazione di estrema stanchezza o ipersensibilità
• Transito intestinale lento (costipazione)
• Intolleranza al freddo
• Cicli mestruali irregolari
• Espressioni facciali ruvide, voce rauca e dizione lenta
• Palpebre che si abbassano o sporgono gli occhi
• Capelli secchi e fragili
• Pelle pallida e squamosa
• Unghie fragili e deboli
• Colesterolo alto
• Estremità infiammate
• Dolore muscolare e rigidità

Alimenti consigliati per una dieta contro l'ipotiroidismo

Seguire una dieta contro l'ipotiroidismo può integrare gli effetti dei trattamenti prescritti dal medico. Anche se non contiene formule "miracolose" o integratori, aiuta a garantire una migliore distribuzione di nutrienti benefici. Quindi esaminiamo il più importante.

1. Alimenti in fibra

L'assunzione di fibre è essenziale in ogni dieta contro i problemi alla tiroide. Questo nutriente favorisce il controllo del peso corporeo in quanto supporta la digestione e prolunga la sazietà. anche, evita alti picchi di zucchero e stanchezza, comune nei pazienti con ipotiroidismo.

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Alcune opzioni sono:

• farina d'avena
• Riso Integrale
• verdure
• carciofi
• champignons
• Frutta (basso indice glicemico)

2. Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 sono protagonisti nella dieta contro l'ipotiroidismo. Grazie a te Capacità di regolare il colesterolo e combattere l'infiammazione, sono essenziali per ridurre l'impatto della riduzione degli ormoni tiroidei.

Possiamo ottenerlo naturalmente da:

• Pesce azzurro e bianco (salmone, tonno, sgombro, sardine)
• Noci e Pistacchio
• Semi (semi di lino, chia, girasole)

3. Alimenti ricchi di selenio

Alimenti contenenti selenio migliorare le funzioni del sistema immunitario e prevenire disturbi come la tiroidite di Hashimoto. Pertanto, il consumo di 200 mg di questo nutriente favorisce il controllo ormonale e riduce il malessere della tiroide ipoattiva..

Il selenio è disponibile all'indirizzo:

• Noci e mandorle
• fagioli
• aglio
• asparagi
• pomodoro
• uva
• melone
• prugna

4. Vitamine del gruppo B.

Il corretto assorbimento delle vitamine del complesso B migliora la funzione della ghiandola tiroidea e riduce la stanchezza. Ad esempio, la vitamina B12 in particolare previene l'anemia e aiuta a mantenere capelli e unghie sani. D'altra parte, La vitamina B9 aiuta a bilanciare gli ormoni e controlla l'ansia.

Gli alimenti che lo contengono sono:

• Prodotti lattiero-caseari interi
• uova
• Carni magre
• Cereali arricchiti
• avocado
• verdure
• Germe di grano

5. Alimenti allo iodio

Lo iodio è un oligoelemento essenziale che interviene nella salute della ghiandola tiroidea. Pertanto, gli alimenti che lo contengono sono fondamentali nella dieta contro l'ipotiroidismo.. Questo nutriente è anche combinato con l'amminoacido tirosina per favorire il rilascio di ormoni..

Un adulto medio richiede circa 150 µg di iodio al giorno. Ecco le tue fonti:

• Sale marino arricchito di iodio
• Alghe (alghe, wakame, filo metallico)
• Fagioli bianchi
• Fragole biologiche
• frutti di mare
• Latticini
• Patate Arrosto

6. Fonti di tirosina

Come era chiaro nell'articolo precedente, la tirosina si unisce allo iodio per bilanciare la produzione dell'ormone tiroideo. Pertanto, al fine di ripristinare i livelli adeguati in caso di ipotiroidismo, è essenziale aumentarne l'assunzione..

Alimenti che lo contengono:

• Semi di sesamo
• farina d'avena
• pesce
• avocado
• mandorle
• banana

Includete questi alimenti nella vostra dieta contro l'ipotiroidismo? Divertiti da ora in poi, ma sappi che non sono una base per il cibo, ma un complemento. È importante seguire le indicazioni del nutrizionista.