Suggerimenti per ridurre il reflusso gastrico

Sapevi che una delle pillole più vendute negli Stati Uniti è ridurre il reflusso gastrico o l'acidità? Inoltre, sapeva che non è l'unico paese in cui la popolazione soffre di questa "bruciore" di stomaco dopo aver mangiato? Quindi, se soffri di reflusso gastrico, leggi questo articolo. Qui ti mostreremo diversi suggerimenti per ridurre i sintomi..

Alcune informazioni sul reflusso gastrico

Il reflusso acido o il reflusso gastroesofageo sono le malattie del tratto digestivo più comuni. Pertanto, sono sofferti dalla maggior parte delle persone, in misura maggiore o minore.. Il reflusso si verifica quando l'acido dello stomaco (che serve a digerire il cibo) sale nell'esofago verso la gola.. Pertanto, i sintomi più ricorrenti di reflusso gastrico sono:

• Acidità (sensazione amara, come bruciore o pressione al petto o alla gola dopo aver mangiato).
• Rigurgito del cibo (come nel caso del vomito).
• Nausea gusto acido.
• Difficoltà a deglutire il cibo.

Quando una persona soffre di reflusso gastrico almeno una volta alla settimana, allora stiamo parlando di reflusso gastroesofageo..

La metà della popolazione americana ha la prima malattia e circa il 20% soffre della seconda. Sebbene le abitudini alimentari non siano le più salutari, le percentuali sono vicine a quelle di altri paesi, come la Spagna..

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PERCHÉ SUCCEDE LA RIFLESSIONE GASTRICA?

La deglutizione del cibo deve passare attraverso l'esofago, attraversare lo sfintere esofageo e finire nello stomaco. Lo sfintere è come una barriera o un coperchio che si apre e si chiude ogni volta che passa il cibo. È lungo fino a 7 cm e la sua funzione è controllare ciò che passa nello stomaco. Inoltre, impedisce a ciò che è già passato lì di tornare indietro.

Dal momento che è un muscolo, la sua forza o capacità di chiudere completamente può variare. Ci sono molte cause di reflusso gastrico oltre a mangiare troppo in fretta. Spezie o ingredienti nel nostro cibo, dormire subito dopo cena, pressione dello stomaco o attività fisica possono innescare reflusso..

Lo stomaco ha acidi molto potenti la cui funzione è "dissolvere" il cibo prima della digestione. Pertanto, se la "porta di accesso" è socchiusa, questi acidi possono salire nell'esofago. Ciò provoca una sensazione di bruciore nella cavità dello stomaco..

Pensa a cosa succede quando vomitiamo: Abbiamo un sapore acido in bocca e una sensazione di bruciore in gola. Ciò è dovuto agli acidi che espelliamo insieme al cibo..

Il problema con il reflusso è che se l'acido passa spesso attraverso l'esofago, può causare ulcere o infiammazioni croniche. inoltre, in alcuni pazienti, provoca esofagite e persino malattie polmonari. Inoltre, gli acidi che raggiungono la bocca possono causare erosione dentale e alitosi.

È anche bello sapere che non tutti hanno sintomi. Alcuni di loro riferiscono di non provare nulla, nemmeno di soffrire della malattia. Questo si chiama "reflusso silenzioso" e può essere rilevato monitorando i livelli di pH e gli esami endoscopici..

Ritorno alla vita

Non appena siamo nati abbiamo reflusso gastrico, e questo non è male. Se succede di tanto in tanto non c'è nulla di cui allarmarsi. Circa l'85% dei bambini ha reflusso o rigurgito dopo essere stato allattato al seno fino al primo anno di vita, questo è normale. Le donne in gravidanza possono anche soffrire di reflusso a causa della pressione dal ventre allo stomaco..

È molto comune correlare il reflusso all'obesità. Questo perché il grasso in eccesso restringe la cavità addominale e il tipo di cibo che alcune persone in sovrappeso consumano spesso..

Molte persone di età superiore ai 60 anni soffrono anche di reflusso perché il muscolo che "copre" l'esofago è debole dopo diversi decenni di lavoro.

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Come ridurre il reflusso gastrico

Segui una dieta sana

Alcune persone possono soffrire di questo problema a causa di alcuni alimenti o ingredienti diversi, ma la maggior parte riferisce sintomi aumentati durante il consumo: caffè, menta, cioccolato, alcool, salsa di pomodoro, cibi piccanti o piccanti, latticini e alimenti trasformati. Pertanto, ti consigliamo di consumare più frutta e verdura, cereali integrali, noci e acqua per ridurre il reflusso..

Migliora le abitudini alimentari

Oltre a tenere presente l'elenco degli alimenti che non peggiorano il reflusso gastrico, è anche bene iniziare a mangiare di meno, soprattutto di notte. Cenare molto e dormire subito non aiuta a ridurre il reflusso..

Si consiglia di scegliere piatti più leggeri, molta verdura e frutta per dessert.. Né è bene bere molto alcol, mangiare fast food più volte alla settimana o anche cibi trasformati e non troppo freddo o caldo. Mangia lentamente e mastica il cibo più volte.

Dormi bene

Un'ora dopo il pasto, cerca di riposare il tempo necessario finché non ti senti bene e rinfrescato. Ciò consentirà a tutti i muscoli di rilassarsi, incluso l'esofago, che gli permetterà di lavorare meglio e in modo più efficiente..

allo stesso modo, è bene ridurre il più possibile lo stress, in caso contrario, il reflusso si ripresenterà ogni giorno, o peggio, diventerà la regola anziché l'eccezione, causando molti problemi di salute gravi e irrecuperabili..