Suggerimenti per eliminare le tossine e migliorare il sistema immunitario

Cosa significa "eliminare le tossine" per te? Molte persone pensano di digiuno, dieta o disintossicazione. E mentre queste azioni possono aiutare a eliminare le tossine dal corpo, tendono ad essere una soluzione temporanea e possono persino portare a effetti indesiderati come disidratazione, ansia o affaticamento..

Pertanto, in questo articolo imparerai alcuni suggerimenti per eliminare le tossine e migliorare il sistema immunitario, nonché un elenco di alimenti disintossicanti da prendere in considerazione..

Il processo di disintossicazione

La disintossicazione è in realtà un processo naturale del fegato, il più grande organo interno che abbiamo. Sfortunatamente, siamo abituati a darti molto lavoro, perché le tossine sono presenti ovunque: aria, pavimento, acqua, cibo, casa, ufficio, trasporti ...

Tutto ciò riduce la capacità del nostro corpo di disintossicarsi., e un debole sistema di disintossicazione consente di sviluppare condizioni croniche (come malattie cardiache, obesità, cancro e malattie autoimmuni).

Per evitare l'accumulo tossico, dovremmo mangiare generi alimentari sani ma anche ridurre l'esposizione alle tossine. Come? Attraverso la dieta e uno stile di vita più sano.

Come eliminare le tossine e aumentare le difese

Consumo di frutta e verdura crocifere

Questi gruppi alimentari aiutano a produrre più enzimi disintossicanti. Ad esempio, i broccoli contengono sulforaphane, che è stato trovato per aumentare gli enzimi di disintossicazione e aiutare a prevenire il cancro e l'invecchiamento precoce..

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Altri alimenti disintossicanti da includere nella dieta sono:

• mirtilli.
• lamponi.
• mele.
• papaia.
• carciofi.
• bietole.
• barbabietola.
• spinaci.

Condimento del cibo

Aggiungi erbe e spezie come melograno, coriandolo e aglio ai tuoi piatti. È un modo semplice per aromatizzare i tuoi alimenti mentre aumenta le tue difese e disintossica il tuo corpo..

L'allicina (aglio), l'apigenina (coriandolo) e il carnosolo (melograno) sono composti che inducono gli enzimi di disintossicazione a svolgere meglio il loro lavoro..

Usando detergenti naturali

I prodotti per la pulizia non devono contenere cloro. Puoi scegliere prodotti non tossici e "verdi" per pulire la tua casa, come aceto, bicarbonato di sodio o limone..

In questo modo eviterai di respirare i prodotti chimici più dannosi che esistono.

Stai attento a cosa respiriamo

Ogni casa dovrebbe avere un rilevatore di monossido di carbonio e un allarme antincendio.. Ma dovresti anche investire in un kit di radon perché l'esposizione prolungata a questa sostanza chimica, che penetra nella tua casa da terra, può causare il cancro ai polmoni..

Prestare anche molta attenzione con i riscaldatori o i forni scadenti in quanto possono emettere monossido di carbonio nell'aria..

Se passi vicino a un incendio o una fabbrica che soffia fumo dai camini o se cammini nel centro della città, prova a indossare una maschera per non inalare tutti questi elementi dannosi..

Se non ti piace l'idea di camminare sotto copertura, puoi evitare le strade più trafficate.. Stai lontano anche dai fumatori.

Incontro: 6 battiti per eliminare le tossine

Fare esercizio almeno tre volte a settimana

L'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca e provoca il movimento del sangue e il trasporto di nutrienti agli organi, oltre a trascurare i non idonei.. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico produce cambiamenti sani nel nostro DNA..

I ricercatori del Karolinska Institute di Stoccolma (Svezia) hanno studiato alcuni volontari sani che sono stati istruiti a guidare una bicicletta usando solo una gamba..

Diverse analisi hanno dimostrato che le gambe esercitate hanno sviluppato nuovi modelli di metilazione associati a geni che regolano l'energia, l'infiammazione e la risposta all'insulina..

Combattere il fuoco con il fuoco

La capsaicina è una sostanza chimica che produce calore trovata in peperoncini, peperoni Jalapeño e Cayenna. Stimolando la circolazione sanguigna e il metabolismo, questi alimenti aiutano l'organismo ad eliminare le tossine..

Può essere un alimento per i più intrepidi ma, se non rallegrato, può produrre gli stessi effetti del riscaldamento (aumento della circolazione sanguigna e del metabolismo) con cibi come aglio, zenzero e senape.

Alimenti che aiutano a eliminare le tossine e migliorare il sistema immunitario

Anche se ne citeremo solo alcuni, vale la pena sapere che ci sono più cibi buoni per il tuo sistema immunitario. Presta attenzione a questo elenco di alimenti da non perdere nei tuoi pasti:

pomodoro

Avere vitamina c, noto per essere un grande contributo alle difese e alla prevenzione delle malattie, nonché al licopene, un fitochimico che allontana il cancro dai nostri corpi, in particolare lo stomaco, i polmoni e la prostata.

D'altra parte, i pomodori proteggono il derma dai danni del sole..

uva

Pulisce il sangue e l'intestino, rafforza il cuore, abbassa il colesterolo, è diuretico e lassativo. Contiene anche antiossidanti che aumentano la funzione cardiovascolare e combattono il cancro..

Di tutti i tipi, si consiglia di avere un colore rosso, che diminuisce la formazione di coaguli di sangue ed è un'ottima fonte di fibre e potassio..

sedano

Permette di eliminare i rifiuti che si accumulano nel nostro corpo. Inoltre, favorisce il transito intestinale (ha molte fibre) e migliora la circolazione sanguigna.. Ha vitamina C e rinforza le pareti cellulari..

asparagi

Ha acido folico, potassio, fibre, vitamina C e beta carotene. Rafforza la funzione cerebrale e il sistema nervoso, avverte e combatte il cancro e i disturbi agli occhi. È diuretico e consente di rimuovere le tossine nelle urine..

limone

Pulisce e purifica il nostro corpo, contiene vitamina C e molti antiossidanti che aiutano a rafforzare le cellule. Stimola anche la cistifellea e consente alle funzioni digestive ed epatiche di svilupparsi meglio..

crescione

Il crescione contiene 15 diverse vitamine e minerali. È diuretico, pulisce il sangue, previene la ritenzione idrica, contribuisce alla funzionalità epatica e migliora la salute della pelle..

Ha più calcio del latte, più vitamina C dell'arancia e più ferro degli spinaci..