Suggerimenti e rimedi domestici per smettere di russare

  • Peter Sherman
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La maggior parte del russare è un segno che la persona soffre di obesità o sovrappeso. Inoltre, russare è spesso comune a causa di raffreddori, allergie, bere troppo alcol prima di dormire o fumare.


Non importa quale sia la causa, sono spesso molto scomodi per coloro che devono sopportarli. In effetti, la maggior parte delle persone che soffrono di russare hanno una scarsa qualità del sonno poiché il sonno viene interrotto in molte occasioni..

Anche se è difficile smettere di russare di volta in volta, ci sono molti modi naturali per eliminare questo problema.

Se il russare è molto ricorrente, è importante consultare il proprio medico in quanto potrebbe indicare che qualcosa non va nel tuo corpo.

Consigli per prevenire e combattere il russare

Dormi dalla tua parte:

Dormire sulla schiena fa cadere la lingua e il gusto dietro la gola, bloccando le vie respiratorie e causando russare.

Se non riesci ad adottare una postura per dormire, alcuni trucchi fatti in casa, come mettere una palla da tennis sul retro del pigiama, possono essere molto utili. La palla causerà disagio quando sei sulla schiena e ti farà dormire.

Usa cuscini extra:

Prova i cuscini extra in modo che la testa sia più alta del resto del corpo, in modo che il condotto dell'aria sia aperto per evitare il russare..

Perdere peso:

Se sei in sovrappeso, è importante considerare ogni possibilità di perderlo se vuoi smettere di russare..

Questo problema di salute non solo riduce la qualità della vita, ma è anche una delle principali cause del russare..

Smetti di fumare:

Il fumo irrita e infiamma le vie respiratorie superiori, causando il russare pesantemente..

Pertanto, evitare di fumare è un'altra buona decisione per smettere di russare e migliorare la qualità della vita..

Ulteriori informazioni: rimedi naturali contro il fumo

Evitare il consumo di alcol prima di coricarsi:

Bere eccessivamente fino a 3 ore prima di coricarsi fa rilassare la lingua, le tonsille e il palato; causando una forte vibrazione ogni volta che respiri mentre dormi.

Rimedi efficaci per smettere di russare

Gargarismi con la menta:

Quando il russare è dovuto a un raffreddore o un'allergia, un rimedio efficace è fare i gargarismi con la menta prima di coricarsi. Per fare questo, aggiungi una goccia di olio di menta in un bicchiere di acqua fredda e gargarismi.

Non ingerire l'acqua. L'altra opzione è quella di preparare il tè alla menta e fare i gargarismi con il liquido..

Tè all'ortica:

Se il russare è causato da allergie o problemi respiratori, è molto importante aspirare l'intera stanza e rimuovere polvere e sporco..

Inoltre, bevi un tè all'ortica mettendo un cucchiaio di foglie di piante essiccate in una tazza di acqua bollente. Coprilo e lascialo riposare per 5 minuti. L'ortica è considerata un antistaminico naturale.

cipolla:

Un rimedio classico per il russare è tagliare una cipolla a metà, aggiungere il sale sopra e lasciarla su un piatto vicino alla testiera..

Per saperne di più: 11 vantaggi delle cipolle inconsapevoli

Sale e bicarbonato di sodio:

Questo medicinale aiuta a sbloccare il naso e le vie respiratorie quando si desidera smettere di russare. Per fare questo, mescola 1 tazza d'acqua con 1/2 cucchiaio di sale a temperatura ambiente e un pizzico di bicarbonato di sodio.

Questo liquido viene applicato con un inalatore o una pera di gomma sui passaggi nasali e viene eseguito un lavaggio..

Olio d'oliva e ruta:

In breve, metti 50 grammi di rue in una bottiglia ermetica e coprilo con olio d'oliva.

Lasciare riposare l'impasto in un luogo buio per due settimane. Poco dopo questo tempo, applicare sul ponte del naso, collo e collo prima di dormire.

esercizio:

Oltre a contribuire alla perdita di peso, l'esercizio fisico è la chiave per ridurre il russare. Quindi, fai almeno 30 minuti di allenamento al giorno e presto noterai i cambiamenti.

10 trucchi contro il russare



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