Suggerimenti contro la costipazione

Sappiamo tutti quali sono i sintomi della costipazione. Ma sappiamo davvero di cosa si tratta, quali sono le sue cause, come prevenirlo e rimediarlo naturalmente.?

Tecnicamente, una persona con un intestino sano dovrebbe evacuare - almeno - una volta al giorno o dopo ogni pasto abbondante..

In caso contrario, probabilmente il limite sarebbe un'evacuazione ogni 48 ore, altrimenti potremmo dire che il corpo di questa persona soffre di costipazione.

E in tal caso, cosa fare?

Cause di costipazione

il Le cause di questo problema sono varie e può variare dalla disidratazione ai problemi gastrointestinali.

Il più importante e fondamentale prima di qualsiasi trattamento è consultare un medico di fiducia.

Dovremmo anche considerarlo ogni organismo è distinto e quindi I rimedi efficaci per alcune persone non avranno necessariamente lo stesso effetto su di noi..

Tuttavia, se non soffriamo di grave stitichezza, ma una difficoltà da evacuare, è importante considerare alcuni punti che affronteremo ora.

Cattiva digestione = scarso movimento intestinale

Cibi pesanti o in eccesso, piccanti o fritti, genererà una massa nel nostro stomaco che sarà difficile da elaborare, causando logicamente un movimento intestinale tardivo e quindi scomodo e doloroso.

Allo stesso modo, atti semplici come non masticare bene il cibo, mangiare in piedi o troppo in fretta, impedirà al nostro corpo di avere l'energia di cui ha bisogno per digerire correttamente il cibo.

Il corpo non è una macchina per la lavorazione della farina

Significa che, se non accompagniamo i nostri alimenti con i fluidi necessari nei momenti appropriati, non può produrre sterili evacuabili in modo efficace.

L'ideale per l'idratazione è consumare da due a tre litri di acqua al giorno.

E presta attenzione, È importante che sia l'acqua e non un altro tipo di bevanda che, invece di aiutare il corpo, causerà più lavoro, come la soda, i succhi artificiali e il famoso tè freddo, che peggiorano la situazione a causa della loro quantità di zucchero..

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È importante bere acqua e non altre bevande zuccherate che possano aggravare il problema..

Il consumo di cereali evita la costipazione

Proprio così, dopo tutto, il consumo di cereali aiuta incorporare fibra di cui abbiamo bisogno per l'evacuazione. Tra i più importanti ci sono semi di lino, grano e avena.

È comunque preferibile consumarlo farina integrale e zucchero di canna invece di zucchero bianco o trasformato.

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il consumo di cereali aiuta a incorporare la fibra di cui abbiamo bisogno per l'evacuazione.

Fai attenzione ai lassativi

I lassativi funzionano solo quando necessario, non quotidianamente, come può generare dipendenza e abituare il corpo ai suoi effetti, che alla fine lo rende improduttivo.

Cammina e muoviti

Indubbiamente, continua a muoverti e meno statico e cammina ogni giorno aiuterà il nostro corpo a elaborare il cibo, in altre parole, non è consigliabile sedersi per gran parte della giornata.

Per facilitare la digestione, quando si finisce un pasto, è essenziale muoversi.

Mantenersi più in movimento e meno statici aiuterà il nostro corpo a elaborare il cibo.

Come accennato in precedenza, se la costipazione è grave, deve essere trattata da un medico. E se è possibile un trattamento naturale, presta attenzione a questi suggerimenti.

Alcuni consigli interessanti per evitare la costipazione

I frutti aiutano sempre: sia sotto forma di succo, marmellata o porridge. Se vuoi un effetto rapido, prova la mela ananas, la mela mandarino o il succo di aloe, l'arancia e il miele, l'aloe e la papaia, ecc ...

Se vuoi un effetto rapido, prova alcune combinazioni di frutta nei tuoi succhi, i risultati saranno soddisfacenti..

I cereali possono essere combinati con una moltitudine di alimenti. Ad esempio, un cucchiaino di semi di lino in una tazza di acqua bollente.

Lasciare riposare l'impasto per una notte.

Per aggiungere più sapore, aggiungine un po ' prugne secche e prendere ogni giorno per due mesi.

I cereali possono essere combinati con una moltitudine di alimenti

Se preferisci qualcosa di meno simile a una medicina e più simile a un dessert, può preparare un semplice ricetta di frutta al forno.

Per questo, metti i frutti che preferisci tagliato a dadini su un pezzo di foglio di alluminio, cospargere con cannella, aggiungine uno ramo di lavanda e un po 'di anice stellato.

Dolcificare con un po 'di miele e un cucchiaio di vino bianco; chiudere la pellicola e portare il composto cuocere per 15 minuti. Quindi rimuovilo, lascialo raffreddare e goditi questo delizioso dessert naturale.

Anche se sei già abituato a episodi di costipazione, l'importante è non dimettersi e cercare una soluzione, perché è un problema che può portare a malattie peggiori.

Quindi prova a delineare una disciplina per mettere in pratica alcuni di questi suggerimenti.. I risultati saranno senza dubbio positivi e inaspettati..

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