Scopri di chi è la colpa dell'obesità

  • Henry Lester
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È innegabile che l'obesità è un grave problema di salute in tutto il mondo. Quindi non è raro che tutti i tipi di diete, soluzioni magiche e metodi raggiungano un peso ottimale..

Tralasciando il fatto che questi strumenti sono sani o malsani e, se del caso, è importante saperlo l'obesità non ha sempre le stesse cause. Naturalmente, una persona che segue una dieta ipercalorica aumenta il rischio di obesità..

Tuttavia, è sempre possibile incontrare persone sane per tutta la vita che improvvisamente aumentano di peso..

Di seguito ti diremo di chi è la colpa dell'obesità. È un argomento molto interessante perché ti permetterà di vedere oltre ciò che sembra ovvio alla vista..

Le calorie consumate

Uno dei colpevoli dell'obesità sono le diete ipercaloriche. Cioè, quelli che ti forniscono più calorie di quante tu possa bruciare. In effetti, deve esserci un equilibrio tra le calorie che consumi e l'attività fisica che esegui durante il giorno..

Quando l'apporto calorico è eccessivo, si finisce per accumulare grasso che causa l'aumento delle cellule adipose. Per combattere questo problema le soluzioni sono relativamente semplici:

  • Mangia meno calorie per pasto. Se hai difficoltà a misurare i valori o non sai quanto consumare, chiedi consiglio a un nutrizionista. Ti darà le regole che rendono facile capire le quantità e le combinazioni di cibo..
  • Aumenta la quantità di esercizio. Anche se ora hai una dieta migliore, è importante correggere il tuo peso se sei già sopra l'ideale. Ciò faciliterà l'esercizio quotidiano. Il minimo è di mezz'ora al giorno, ma cerca di fare molto di più se devi ridurre i chili, non solo mantenere il tuo peso ideale..

genetico

Un altro fattore determinante nello sviluppo dell'obesità è la genetica. Non è quindi raro vederlo Nelle famiglie in cui i genitori sono obesi, i bambini ripetono il modello. In parte questo può essere spiegato da una cattiva alimentazione. In questo senso, se tutti consumano cibi ipercalorici senza misurare le porzioni, si accumula sovrappeso.

Tuttavia, i bambini di madri in sovrappeso avranno difficoltà a controllare i movimenti di alcuni muscoli. Inoltre, ci sono rischi di gravidanza per le donne in sovrappeso che avranno difficoltà a concepire.

Per evitare che i tuoi figli siano in sovrappeso, ti consigliamo di raggiungere o avvicinarti il ​​più possibile al tuo peso ideale prima di provare a rimanere incinta..

Leggi anche: Tutto ciò che devi sapere sulla dieta disintossicante del fegato

zucchero

Sembra attualmente impossibile consumare alimenti trasformati senza zucchero, indipendentemente dal loro tipo. Ovviamente ci sono diversi tipi di zucchero e alcuni sono utili. tuttavia, gli zuccheri aggiunti alla maggior parte degli alimenti trasformati causano cambiamenti ormoni, e nella biochimica del tuo corpo.

Tra gli alimenti che dovresti evitare ci sono alimenti con vari tipi di zuccheri nel loro contenuto. Se hai domande, controlla le etichette dei prodotti che acquisti.. Evita soprattutto quelli che contengono due o più tipi di zucchero..

Se non ti è chiaro quando leggi l'etichetta, ricorda che i tuoi nomi finiscono con il termine "ose" (saccarosio, sucralosio, glucosio, fruttosio, ecc ...).

La mancanza di attività fisica provoca obesità

In qualsiasi dieta sana l'esercizio fisico è citato come fattore determinante per prevenire o combattere l'obesità. Di solito è consigliato almeno 30 minuti al giorno, anche se è meglio fare un po 'di più.

Quando hai una vita frenetica che non ti consente di andare in palestra, può sembrare che il sovrappeso sia naturale. tuttavia, È consigliabile trovare sempre l'opportunità di includere un qualche tipo di attività fisica quotidiana..

In questo caso, prova a dedicare qualche minuto ogni ora a fare una passeggiata o fare un po 'di stretching. Per completare questi sforzi, prova a camminare quando possibile e fai quanta più attività fisica possibile..

Ti consigliamo di leggere: L'importanza di una buona dieta per uno stile di vita sano

Ciò può includere:

  • Trasportare i sacchetti della spesa.
  • Vuoto o spazzata.
  • Parcheggia o scendi un po 'più lontano dai trasporti pubblici.
  • Gioca con i tuoi bambini con una palla o cattura.
  • Vai a ballare con il tuo partner o i tuoi amici nel fine settimana.

Come puoi vedere, l'obesità ha diversi fattori che non sempre suggeriscono che si tratti di una dieta povera..

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