Scopri come allungare la colonna vertebrale con 2 minuti

Due minuti, sono necessari solo 120 secondi per allungare la colonna vertebrale e alleviare il mal di schiena. Facile come quello.

Per lo stretching vengono utilizzati solo tre oggetti: un tappeto o un tappeto, una palla da tennis e un nastro.

Abituare il corpo a beneficio di questo semplice esercizio ogni giorno si tradurrà in una corretta postura e benessere che rifletterà direttamente un miglioramento della qualità della vita..

Inoltre, chiunque soffra di mal di schiena o trascorra molte ore seduto non dovrebbe esitare: Questo esercizio deriva da una posizione yoga molto specifica che previene possibili lesioni da sovraccarico..

Non è una medicina magica o casual. È un tipo semplice e facile di fisioterapia a disposizione di tutti..

Il corpo parla ma non ascoltiamo

Spesso torniamo a casa con la sensazione che qualcosa sia "bloccato" nella parte posteriore. Chiniamo la testa e muoviamo le spalle per alleviare momentaneamente il disagio..

Quindi andiamo a letto e il giorno dopo ci svegliamo più riposati, tutto va bene, almeno fino a quel momento. Il sovraccarico può essere evitato uno, due o tre mesi.

tuttavia, se il lavoro ti costringe a mantenere la stessa posizione per diverse ore, il dolore prima o poi riappare.

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Il corpo parla ogni giorno. Crampi, torcicollo, mal di testa, formicolio alle mani, calore nella parte bassa della schiena.

Questi sono tutti Sintomi di una spina dorsale che non riceve le cure che merita.

Inoltre, non si può dimenticare un aspetto essenziale. Le emozioni hanno un impatto diretto sulla colonna vertebrale.. 

Fattori come stress, ansia, nervosismo o tensione di preoccupazione tutte le aree tra cervicale, dorsale, lombare, sacro e coccige..

Lo stretching può aiutarti

Allungare la colonna vertebrale per soli due minuti ogni giorno ti farà sentire molto meglio.. Può sembrare molto semplice, ma è molto semplice offrire un benessere eccezionale..

Tuttavia, il segreto di ciò risiede in queste dimensioni:

• Con una cattiva postura, le superfici articolari sono meno irrigate fino a quando diventano gradualmente più rigide..
• tuttavia, Lo stretching potenzia il flusso sanguigno globale e stimola i muscoli per ripristinare la flessibilità articolare.

• Inoltre, qualcosa di sano come l'abitudine di allungare ogni giorno aiuterà a ridurre la tensione muscolare e migliorare la coordinazione.
• Non bisogna dimenticare che, per migliorare la salute di muscoli e articolazioni, bisogna prestare attenzione a qualcosa che non tutti sanno: propriocezione..
• Propriocezione aiuta sviluppare una corretta consapevolezza del corpo. Questa naturale capacità di rilevare i movimenti del corpo e la posizione articolare è migliorata.

Scopri come allungare la colonna vertebrale in soli 2 minuti

• In primo luogo, per allungare, devi scegliere abbastanza spazio a casa per sdraiarti.
• Pratica in una superficie comoda dove la schiena rimane eretta.
• Questo semplice esercizio dovrebbe essere focalizzato su un gruppo muscolare in cui sono concentrati i tendini..
• Questo è uno dei tratti più comuni nello sport e per la sua facilità ed efficacia sarà molto utile..

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materiale

• Un tappeto da letto o un tappeto
• Una cintura o un nastro
• Una palla da tennis

Come esercitarsi

• Innanzitutto, indossa abiti comodi.
• Quindi sdraiati sul tappeto con la schiena dritta e a contatto con il suolo..
• Quindi posizionare la pallina da tennis sotto la parte bassa della schiena
• Tieni la cintura o il nastro: posizionalo sulla pianta del piede, non al centro, ma un po 'più vicino alle dita dei piedi.
• Prendi il nastro con le mani e solleva la gamba per circa venti secondi o fino a quando il corpo lo consente.
• Respirare profondamente e lentamente.
• Quindi ripetere lo stesso esercizio con l'altra gamba..
• Si consiglia di praticare questo esercizio di stretching entro due minuti..

La palla nella zona lombare inferiore consente la consapevolezza della schiena durante l'esercizio; tuttavia, se preferisci, puoi allungare senza palla.

È importante praticare questo esercizio ogni giorno.. È un modo semplice ed efficace per allungare la schiena, prevenire lesioni e sovraccarichi..

tuttavia, ricordati di non esagerare con l'esercizio e di eseguirlo secondo i vostri mezzi per prevenire lesioni.