Scopri come il nuoto aiuta a migliorare la tua salute

La crescente fissazione attraverso la corsa sta oscurando altri sport che sono molto efficaci nel modellare il nostro corpo e mantenerlo sano. Uno di loro sta nuotando.

Quando nuotiamo, esercitiamo tutte le parti del corpo. e inoltre possiamo addestrare molti aspetti dalla resistenza alla forza.

Tutto questo attraverso routine a basso impatto, poiché l'acqua ci dà una sensazione di leggerezza.

In questo senso, È un'attività adatta a qualsiasi età e persona., compresi quelli che soffrono di problemi muscolari o ossei, specialmente se gli esercizi sono adattati alle tue esigenze.

Detto questo, vogliamo che tu capisca come il nuoto aiuta a migliorare la salute..

Vuoi scoprire tutti i suoi vantaggi??

Ragioni per cui il nuoto aiuta a migliorare la salute

1. Migliora la circolazione sanguigna

Il movimento favorisce la circolazione sanguigna. Quando siamo nella piscina, non solo muoviamo le braccia, ma usiamo anche la parte superiore e inferiore del corpo.

Oltre a questo, mettiamo in funzione parti del corpo che di solito dimentichiamo in palestra, come le caviglie, i polsi o le dita delle mani e dei piedi.

Il caso dei piedi è molto importante, poiché in questa regione ci sono più difficoltà nel flusso sanguigno..

Qui, a causa dell'allineamento di tutto il corpo in orizzontale, insieme al suo movimento, la circolazione può fluire normalmente in tutto il corpo..

Vedi anche: Alimenti che favoriscono la circolazione sanguigna nelle gambe: scoprili!

2. Modella il tuo corpo

In primo luogo, con il nuoto facciamo molto lavoro cardiovascolare. Questo è molto importante per bruciare i grassi..

Anche così, non è tutto. Usiamo anche la forza per spingere l'acqua con il nostro corpo, lasciandoti tonico.

• Se si desidera sfruttare questo risultato, si consiglia di utilizzare attrezzature come la boa di trazione o la tavola per forzare alcuni arti più di altri durante l'attraversamento della piscina..
• Scambia i periodi di nuoto dolce con altri di alta intensità. Grazie a quest'ultimo, la frequenza cardiaca aumenta rapidamente e aumenta la combustione dei grassi..

3. Riduce lo stress

Il nuoto aiuta a migliorare la salute mentale, perché hai bisogno di concentrazione per esercitare.

Come in tutti gli sport, produciamo serotonina ed eliminiamo rispettivamente cortisolo, piacere e ormoni dello stress..

Tuttavia, a differenza della corsa, il nuoto richiede che siamo consapevoli dello stile che pratichiamo, il che è un vantaggio per coloro che tendono a essere distratti dai pensieri..

Mentre sei in acqua, c'è solo lei e il tuo corpo. Il mondo esterno cessa di esistere.

4. Allevia la tensione muscolare

Questa è la conseguenza diretta della precedente. Le tensioni odiate compaiono quando i nostri muscoli sono troppo deboli per supportare le nostre attività quotidiane..

pertanto, le tecniche e le routine che facciamo in acqua ci aiutano a rafforzare i muscoli, mentre eliminiamo tali sforzi o ne diminuiamo l'intensità.

Anche così, è vero che ci sono persone il cui malessere emotivo si manifesta sotto forma di dolore al collo o alla schiena..

Se questo è il tuo caso, devi solo ricordare i vantaggi che il nuoto ha per migliorare questa immagine..

Ti consigliamo di leggere: 7 mosse semplici per alleviare il dolore muscolare intenso

5. Migliora la tua autostima

Immagina questo momento quando esci dalla piscina. Senza stress, senza dolore, vedendo come ogni giorno modella il tuo corpo come desideri. La soddisfazione non ha eguali, non proprio?

Pensa ora che sono le otto del mattino e dovrai affrontare il lavoro con questa sensazione di pienezza..

Con il nuoto tutto è più semplice: i tuoi compiti e il rapporto con l'ambiente circostante. Per questo motivo, quando ti metti a letto, dormi profondamente..

Questo crea una buona autostima., e il nuoto aiuta a migliorare la salute.

La positività che ti dà il nuoto ti fa iniziare la giornata fisicamente e psicologicamente bene, rende tutto migliore e la tua immagine di sé è positiva.

Come puoi vedere, stiamo affrontando un'attività altamente raccomandata, soprattutto se lo facciamo nelle prime ore del mattino.

I tuoi benefici si moltiplicano e ti danno la volontà di goderti la giornata e di affrontare le difficoltà.

Nuoti regolarmente? Ti va di fare questo sport? Condividi le tue esperienze con noi!