David Snow
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Diete e piani per purificare il corpo stanno guadagnando sempre più popolarità. Dopotutto, l'umanità è stata più consapevole delle tossine e dei rifiuti dannosi per la salute che devono essere eliminati dal corpo
In questo articolo mostreremo una dieta di 3 giorni per purificare il corpo in modo sano. Questo non è un piano molto radicale in cui vengono ingeriti solo succhi di frutta, per esempio.
Sono sostanzialmente raccomandazioni di ciò che dovremmo evitare e includere nella nostra dieta. Adotteremo quindi abitudini più sane che offriranno più salute e benessere..
Lei aiuterà aumentare i livelli di energia, rafforzare l'immunità, combattere i radicali liberi attraverso la presenza di antiossidanti. inoltre, migliora la capacità di concentrazione e aiuta ad avviare un programma di perdita di peso.
Ricordandolo perdere peso non è l'obiettivo principale di questa dieta. Anche perché il periodo è troppo breve per notare differenze significative; il motivo principale per seguire questo piano è migliorare la salute.
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Cosa evitare in questi 3 giorni
La premessa di base di questa dieta è eliminare gli alimenti "tossici" che possono essere dannosi per la salute, aumentare il consumo di alimenti biologici e integrali, evitando alimenti trasformati e molto industrializzati. Questi sono alcuni elementi da evitare durante il periodo di liquidazione del corpo:
- Ridurre o ridurre il consumo di caffeina, presente nei caffè e anche nelle bevande come il tè verde. Evita anche il consumo di alcol. Queste raccomandazioni sono fatte perché sia la caffeina che l'alcol possono sovraccaricare il fegato e i reni, che devono lavorare sodo per gestire queste sostanze..
- Evita il consumo di zucchero, zucchero principalmente raffinato. Raccomandiamo inoltre di evitare lo zucchero di canna e il miele solo durante questi tre giorni..
- Stare lontano da cereali raffinati e farina bianca. Se stai mangiando riso, noodles e pane, scegli sempre le versioni complete..
- Ridurre il consumo di alimenti trasformati, congelati e trasformati, ad alto contenuto di sodio e numerosi componenti chimici dannosi per la salute.
- Evitare anche l'ingestione di grassi saturi e idrogenati.
- Per quanto riguarda la carne, durante questi 3 giorni consigliamo solo il consumo di carne magra come pesce e pollo.. Evita carne di manzo e maiale.
Dieta di 3 giorni per purificare il corpo
prima colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata e deve essere ricco di proteine e carboidrati. Questo ci fornirà l'energia di cui abbiamo bisogno per affrontare il viaggio più volentieri..
Ti consigliamo di mangiare una ciotola di yogurt senza grassi senza zucchero, cereali integrali o fiocchi d'avena e un frutto a tua scelta, come fragola o kiwi..
Un'altra opzione è una tapioca con ripieno leggero, come petto di tacchino e ricotta, accompagnata da un succo di frutta naturale. Sia nello yogurt che nel succo, tu può aggiungere un cucchiaio di semi di lino per ulteriori benefici per la salute.
pranzo
Per pranzo, inizia con a piatto da insalata molto colorato, contenente diverse verdure e foglie verdi. Inoltre, scommetti su pomodori, carote, peperoni, barbabietole, ravanelli o altri a tua scelta..
Per il piatto principale, consigliamo una piccola porzione di riso integrale o pasta, accompagnata da un pollo alla griglia o un filetto di pesce..
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cena
La cena dovrebbe essere il pasto più leggero della giornata in modo da poter dormire senza uno stomaco pesante. Ne consigliamo uno zuppa di verdure o panna accompagnato di nuovo da un pesce alla griglia o filetto di pollo. Un salmone, ad esempio, può essere una scelta eccellente..
Snack che aiutano a purificare il corpo
Per gli spuntini consigliamo a piccola porzione di semi oleosi, mandorle, noci, pistacchi e noci, accompagnati da un frutto a scelta.
Consigli extra
- Bevi molta acqua: Questo suggerimento è fondamentale per completare il processo di purificazione del corpo. Quindi prova a bere almeno 8 bicchieri di acqua pura, divisi per il giorno..
- Inizia la giornata con a bicchiere di acqua calda mescolato con mezzo succo di limone circa 30 minuti prima di colazione per iniziare il processo di debug.
- Optare per alimenti biologici quando possibile
- Attenzione condimento per insalata. Consigliamo solo olio d'oliva, olio di cocco o aceto balsamico..
- Abuso di spezie e spezie ricchi di antiossidanti, che hanno anche proprietà anti-infiammatorie come curcuma, aglio, cannella, prezzemolo, coriandolo, basilico e zenzero.
- Non raccomandiamo la pratica di un'intensa attività fisica durante questi tre giorni, poiché il menu potrebbe non offrire tutta l'energia necessaria per esso. tuttavia, suggeriamo una passeggiata o un giro in bicicletta circa 30 minuti al giorno poiché il sudore aiuta anche a eliminare le tossine.
- Dormi bene in questi 3 giorni, almeno 8 ore in ciascuno di essi. Il sonno è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo..