Trapezio Contrattura 5 strategie che saranno di grande aiuto

La contrattura del trapezio è più comune di quanto si pensasse in precedenza.. È scomodo, disabilitante e appare quando meno previsto.

Fattori come uno stile di vita sedentario, il lavoro al computer, i problemi alla colonna cervicale e persino l'artrite spesso generano un sovraccarico in questa area molto specifica..

Il trapezio è un grande muscolo, situato nella parte posteriore del collo, alla base del cranio, e si estende alle spalle..

A volte devi solo allungare il braccio per ottenere qualcosa sul pavimento e notare che tira. O forse basterà solo respirare per sentire la contrazione, il bruciore di questo noto nemico..

Se questo è il tuo caso, se lo hai già sperimentato o se stai vivendo qualche disagio in quest'area, non esitare a cercare un buon fisioterapista e segui questi semplici consigli a casa..

1. Riposo

Che ti piaccia o no, devi rallentare. La contrattura del trapezio si trova spesso in questi tessuti connettivi tra il collo e la scapola, dove il dolore viene descritto dal paziente come una "pugnalata" o "nodo" che impedisce loro di muoversi..

• Muoversi troppo o generare posture di forza intensificherà ulteriormente la contrattura. Quindi attenzione: riposo assoluto.
• È meglio riposare almeno una settimana. Durante questo periodo, evitare di trasportare carichi. In effetti, anche portare la classica borsa a tracolla può essere dannoso.
• Riposati sul divano per i primi giorni e inizia gradualmente una terapia di mobilitàliscio per riabilitare la zona interessata.

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2. Ghiaccio per alleviare la contrattura del trapezio

Il riposo e l'applicazione regolare del ghiaccio saranno molto utili.

• Si raccomanda che, ogni ora e mezza applica un blocco di ghiaccio per 15 minuti sul trapezio interessato.
• Ciò ridurrà l'infiammazione e produrrà un effetto analgesico. Tuttavia, non si dovrebbe dimenticare il parere del medico esperto.
• In caso di dolore molto intenso, assumere i farmaci prescritti. Tuttavia, la terapia del ghiaccio di solito dà un buon risultato..
• Uno può, per esempio, prendere bagno caldo e quindi applicare il blocco di ghiaccio sul trapezio.

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3. Infuso di zenzero

Tra i rimedi naturali più appropriati per ridurre il dolore e l'infiammazione vi sono senza dubbio l'infusione di zenzero..

• I suoi oli volatili, come il beta bisabolene e lo zingiberene, sono agenti antinfiammatori indicati per sovraccarico muscolare e dolori articolari..
• Puoi prendere tre infusioni al giorno., e ogni infusione aggiungendo 250 mg a 1 grammo di polvere di zenzero.

Non è consigliabile consumare zenzero in caso di gravidanza o ipertensione..

4. Piccoli tratti quotidiani

Il secondo giorno, la rottura rigorosa viene interrotta per iniziare un breve allungamento per ripristinare l'elasticità a questo muscolo trapezio e al gruppo articolare..

Come ho detto prima, è meglio chiedere consiglio a un fisioterapista.

Se non puoi andare da un buon specialista, c'è la possibilità di fare anche un semplice tratto a casa..

• Per questo è possibile eseguire gli esercizi mostrati nell'immagine sopra.
• È meglio iniziare con il più semplice: metti la mano alla testa e mantieni questa posizione per alcuni secondi (dovrebbe essere mano sullo stesso lato del trapezio interessato).
• Quindi piegare il tronco verso il basso, facendo cadere entrambe le mani per esercitare un buon allungamento nell'area del trapezio..

Esegui questa routine al tuo ritmo senza sforzarti troppo in pochissimo tempo.

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5. Trattamento dell'olio di ricino (olio di ricino)

L'olio di ricino è stato usato come rimedio naturale per il trattamento del torcicollo..

Questo trattamento è ideale per ridurre il dolore, l'infiammazione e la tensione muscolare che così comune nella contrattura del trapezio.

In realtà è un classico per alleviare il dolore da artrite. Ecco come utilizzare l'olio di ricino:

Hai bisogno di:

• Una flanella
• 2 cucchiai di olio di ricino (30 g)
• Un asciugamano caldo o un dispositivo di raffreddamento

Come procedere

• Il primo passo è riscaldare la flanella. Mettilo su una stufa o una stufa per raggiungere la temperatura senza lasciarlo bruciare.
• Quindi inumidire la flanella con due cucchiai di olio di ricino.
• Sdraiati e posiziona il panno sul trapezio interessato.
• Nella stessa stoffa, posizionare un sacchetto termico in modo che il calore rimanga in questa zona e non scappare.

Questo trattamento può essere eseguito quotidianamente.. A poco a poco noterai un grande sollievo e riguadagnerai mobilità e sollievo dal dolore..