Consigli per avere un cervello sano

  • David Cobb
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Sappiamo tutti l'importanza di avere un cervello sano. Tuttavia, ci concentriamo spesso sulla cura del fegato, dello stomaco, dei polmoni o di qualsiasi altro organo e mettiamo da parte il cervello.

La ragione di ciò è che poche persone vedono la necessità di prendersene cura. O dimentica che può anche essere influenzato. Tuttavia, ciò che non dovresti sottovalutare è quello questo è uno degli organi più importanti del nostro corpo.

Il cervello è fondamentalmente ciò che ti rende te. Senza di essa, a differenza di molti organi, non possiamo vivere.

È così importante che qualsiasi danno potrebbe significare un problema permanente. Quindi qui ti daremo alcuni consigli per avere un cervello forte e sano..

1. Mangiare correttamente

Poche persone vedono la relazione tra il cervello e il sistema digestivo. Dopotutto, non sempre vedono come possono essere influenzati da decisioni sbagliate nella scelta dei cibi..

La realtà è quella il cervello è fortemente influenzato da tutto ciò che mangiamo. Ecco perché devi mangiare bene per avere un cervello sano..

Quindi devi capire che ogni volta che dai da mangiare al tuo corpo, attraversi reazioni chimiche che colpiscono tutto il tuo corpo..

  • Se la tua dieta quotidiana è ricca di farine raffinate come pasta o pane, hai maggiori probabilità di dormire perché generano stanchezza e ormoni del sonno..

Pertanto, dovresti mangiare pochi alimenti con un alto contenuto di farina e aumentare il consumo di verdure, proteine ​​e frutta.

Non stiamo dicendo di non mangiare di nuovo la tua pizza preferita, ma di capirlo Il modo migliore per avere un cervello sano è mantenere una dieta equilibrata ed evitare di mangiare troppo..

Leggi anche: 9 alimenti per evitare stanchezza e mal di testa

2. Avere una routine di allenamento quotidiana

L'esercizio costante non solo riduce il rischio di soffrire di malattie neurodegenerative, ma anche può aiutare a rallentare il decorso delle malattie esistenti, come l'Alzheimer.

  • L'esercizio fisico può migliorare i livelli di energia, il senso di benessere, il sonno e la salute del cervello..
  • inoltre, diminuisce il rischio di depressione e ansia.

Per avere un cervello sano, inizia creando una routine sportiva. È semplice come iniziare con passeggiate di 30 minuti e aumentare gradualmente.

3. Dì addio alle dipendenze per un cervello sano.

Sostanze che alterano l'umore come droghe e sigarette possono influire sul funzionamento del cervello. Rallenta anche la tua motivazione, altera i tuoi processi cognitivi e cambia le tue emozioni..

  • Tutto ciò danneggia i tuoi pensieri riducendo la concentrazione, l'attenzione, la memoria e la capacità di eseguire piani..
  • Se ritieni che fumare sia un'abitudine che non ti influenzerà, È importante ricordare che il fumo influisce direttamente sui neuroni..
  • Come se ciò non bastasse, è una delle principali cause di insorgenza del cancro, come polmone, bocca, stomaco o fegato.

4. Esercita la tua mente

Il nostro mondo è pieno di tecnologia, film, spettacoli di realtà, social network e migliaia di altre cose.

Ecco perché, disconnettiti da tutto per leggere un buon libro, risolvere un cruciverba o mettere insieme un puzzle potrebbe non essere facile.

Sappiamo che le persone con i più bassi livelli di istruzione hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi cerebrali come l'Alzheimer..

Queste possibilità diminuiscono come acquisiamo abitudini che costringono la mente a concentrarsi.

Quindi oggi vi invitiamo a, mentre prestate molta attenzione alla vostra dieta ed esercizio fisico, quindi lasciatevi prendere dalle avventure che un buon libro ha da offrire..

Scopri come divertirti con:

  • cruciverba
  • puzzle
  • Un buon gioco di scacchi
  • Sudoku

All'inizio può sembrare noioso e potresti voler abbandonare l'attività dopo qualche minuto. Non farlo! Con un piccolo sforzo, troverai l'hobby che ti rilassa dalla routine e dalle preoccupazioni della vita..

5. Fai delle pause di riposo dalla vita frenetica

La nostra società si sta evolvendo a un ritmo sempre crescente, lasciandoci poco tempo per rilassarci ed elaborare il nostro ambiente..

Pertanto, è necessario dai al tuo cervello il tempo di elaborare le informazioni in profondità, per ottenere maggiori benefici dalle nostre esperienze quotidiane.

A riposo, puoi scegliere tra diverse opzioni:

  • Viaggia un giorno, un fine settimana o alcune settimane da qualche parte per farti disconnettere.
  • Lascia i social network per un po '.

Vuoi saperne di più? Leggi: 7 modi per migliorare naturalmente il tuo umore

6. Rispetta le ore di sonno

Il sonno non è solo un piacere, è anche una necessità per il nostro corpo e la nostra mente..

Quando dormi, il tuo cervello esegue una serie di riparazioni e processi per rimanere in salute., sia fisicamente che mentalmente.

Durante il sonno, il tuo cervello ha la possibilità di organizzare le esperienze e gli apprendimenti della giornata, creando i ricordi, mentre i neuroni diventano più forti.

Infine, la prossima volta che pensi di rallentare il sonno, ricorda che stai facendo danni al tuo corpo e alla tua mente..

8 alimenti che devi mangiare per avere un cervello sano



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