David Cobb
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Una cattiva circolazione sanguigna può avere molte cause, le principali sono: hanno colesterolo alto, consumano poche fibre, mangiano cibi molto salati e consumano poco liquido.
Alto consumo di grassi saturi porta ad un elevato livello di colesterolo, causando danni ai vasi sanguigni e perdita di elasticità, che deve essere mantenuta in modo che il sangue scorra liberamente attraverso le arterie.
La sua conseguenza diretta è evidentemente la produzione di numerosi problemi circolatori. In questo articolo, vedremo come ridurre naturalmente la cattiva circolazione sanguigna..
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Eseguire alcuni massaggi per una cattiva circolazione sanguigna
Con una buona crema, possiamo eseguire un massaggio delicato ma deciso, che dovrebbe iniziare sui piedi e salire fino alle cosce; quindi, il flusso sanguigno aumenta e il problema circolatorio sarà notevolmente ridotto..
Mangia cibi che abbassano la pressione sanguigna
Gli alimenti che possono migliorare i problemi di circolazione e anche migliorare la pressione sanguigna sono diversi, tra i quali possiamo trovare:
- spinaci
- sedano
- Semi di girasole
- banana
- soia
- patata
- cioccolato
- avocado
- Latte scremato
- Pesci
- Agrumi
Smetti di fumare per controllare la cattiva circolazione sanguigna
Gli esperti lo hanno dimostrato per diversi anni la sigaretta è uno dei principali nemici della salute umana. Causa gravi malattie circolatorie e può aumentare la pressione sanguigna..
Esegui idroterapie
L'idroterapia è un massaggio che viene eseguito con getti forti di acqua calda e fredda, alternativamente, in modo che la circolazione si attivi immediatamente, iniziando a fluire naturalmente.. Questa terapia può essere eseguita ogni 2 giorni senza alcun problema..
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Consuma Caienna
Il peperoncino contiene capsaicina, un componente che ha la capacità di stimolare e attivare il sistema cardiovascolare, aiutando ad abbassare significativamente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Inoltre, contribuisce in modo molto efficace a ridurre le possibilità di soffrire di arteriosclerosi, che si sta indurendo delle arterie, causando molti problemi in tutto il sistema circolatorio..
Alza le gambe per favorire la circolazione
Quando arriviamo a casa, possiamo rilassarci qualche minuto e mentre riposiamo dopo una lunga giornata di lavoro, possiamo alza leggermente le gambe.
In questo modo, il sangue ritorna più facilmente e viene attivata la circolazione sanguigna..
Esegui i pediluvi
Un modo molto semplice per riattivare la circolazione sanguigna è immergere i piedi in un secchio di acqua calda mescolato con un quarto di radice di zenzero macinata. È meraviglioso!
Preparare un'infusione di ginkgo biloba
Questo è un rimedio naturale altamente raccomandato per migliorare la cattiva circolazione del sangue in quanto tale ha la capacità di dilatare i vasi sanguigni e rendere le pareti delle vene molto più elastiche.
Bevi un bicchiere di vino rosso
Avere l'abitudine di bere un bicchiere di vino rosso ogni giorno con un pasto principale aiuta a migliorare la circolazione; ma è solo una tazza giornaliera, quindi non esagerare.
Bevi un caffè
Chi mangia tra una e due tazze di caffè durante il giorno ha meno probabilità di soffrire di cattiva circolazione sanguigna.. Ciò è dovuto ai flavonoidi presenti tra i suoi componenti..
Non abusare del sale
È importante ridurre al minimo il consumo di cibi salati poiché il sale contribuisce all'aumento della pressione sanguigna e alla ritenzione di liquidi..
Esercizio moderato ma continuo
L'esercizio migliore e più semplice che possiamo eseguire ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna e prevenire gravi complicazioni è semplicemente camminare..
Camminare per almeno mezz'ora ed eseguire un'idratazione adeguata, fondamentale per la buona salute generale..
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