Peter Sherman
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Chi soffre di artrite è stato sicuramente sveglio tutta la notte, incapace di dormire a causa di dolori articolari notturni. È un fastidio molto comune e un motivo in più da aggiungere alle cause dell'insonnia..
E perché succede? Esiste un modo efficace per risolvere il problema? Per prima cosa dobbiamo renderlo molto chiaro i problemi di artrite di solito non vengono curati.
Cioè, come indicato dal Fondazione per l'artrite, ci sono Trattamenti efficaci per alleviare il dolore e offrirci una qualità della vita meglio, ma stiamo affrontando una malattia che non è reversibile.
Per trovare un maggiore benessere oggi e soprattutto alleviare i dolori articolari notturni, i seguenti suggerimenti possono essere utili.
1. Perché il dolore articolare è più intenso di notte?
Attività quotidiana
Durante il giorno, ci muoviamo, manipoliamo le cose, saliamo le scale, ci muoviamo ... tutto ciò rende “caldo” l'articolazione, e anche se in questi momenti potremmo sentire un po 'di dolore, è di notte e di fronte all'immobilità che la sofferenza diventa più acuta.
L'affaticamento surrenale provoca dolori articolari notturni
Potresti aver sentito parlare dell'affaticamento surrenale, noto anche come affaticamento cronico..
Ha a che fare con le ghiandole surrenali e la stimolazione del sistema nervoso. che ci provoca dolore, stanchezza, ansia, insonnia, mancanza di appetito ...
Questa malattia è correlata a sua volta alle notti più intense di sofferenza.. L'artrite è un tipo di malattia cronica che colpisce soprattutto le donne.
Invitiamo i lettori a conoscere i trattamenti naturali con cui è possibile trovare sollievo..
stress
Se durante il giorno una persona sperimenta pressione, preoccupazione, ansia e stress e non lo gestisce in modo sano, tutto ciò causerà un aumento del livello di cortisolo nel sangue..
Il cibo
Come molti già sanno, ci sono alcuni componenti negli alimenti che mangiamo quotidianamente che sono in grado non solo di causare infiammazione ma anche di immagazzinare tossine nel corpo..
Leggi anche: Frutti che aiutano ad eliminare le tossine
Una delle cause dell'artrite è l'infezione causata da alcuni agenti esterni che entrano nel nostro corpo e che a loro volta indeboliscono il sistema immunitario..
così, Se manteniamo una dieta malsana ricca di grassi o zuccheri trasformati, aumentiamo l'infiammazione e il dolore., soprattutto quando arriva l'ultima parte della giornata.
Inattività fisica e immobilità
In quei giorni in cui ci muoviamo semplicemente sul divano, quando pensiamo, ad esempio, che è meglio mantenere l'articolazione per tutto il giorno, è molto probabile che quando arriva la notte, il dolore sarà insopportabile..
La ragione? Quando le articolazioni diventano immobili, sorgono rigidità e ossificazione. Se facciamo semplici esercizi di stretching la mattina e la sera, possiamo ridurre al minimo il dolore. Ne vale la pena!
Suggerimenti per alleviare i dolori articolari notturni
1. Prenditi più cura del cibo
Sebbene l'origine dell'artrite sia molto varia, un modo per trovare una migliore qualità della vita è attraverso la dieta. Una dieta corretta consentirà di ricostruire la cartilagine, nutrire le ossa o prevenire l'infiammazione.
I rimedi molto semplici, come l'assunzione giornaliera di infusi di zenzero o la priorità della frutta e degli alimenti freschi rispetto ai piatti precotti, sono semplici segreti da tenere a mente..
Scrivi quali sono i cibi migliori:
- Il salmone
- La trota
- avocado
- La gelatina
- I semi di lino
- Olio d'oliva
- carote
- Il peperone
- I pomodori
- Il carciofo
- limoni
- Il pompelmo
- ananas
- papaia
- La fragola
- Il mirtillo
- L'uva rossa
- ciliegie
- susine
- noci
- La nocciola
- mandorle
- Il cioccolato fondente
- zenzero
- curcuma
- L'aglio
- broccoli
- Cavoletti di Bruxelles
- spinaci
- Il tuorlo d'uovo
- Riso integrale
- Cereali arricchiti con vitamina D.
2. Terapia del calore freddo
Un'ora prima di andare a letto, procedi come segue:
- Preparare una borsa con cubetti di ghiaccio.
- Riempi una ciotola con 1 litro di acqua calda (senza ebollizione) con 3 rametti di rosmarino.
- Applicalo impacco di ghiaccio dove fa male l'articolazione. Tieni premuto per 20 secondi.
- Quindi immergere lo stesso giunto nella ciotola di acqua calda al rosmarino. Ripetere la procedura 5 volte. Vedrai come il dolore sarà alleviato..
3. Il miglior antidolorifico naturale
Infuso Di Zenzero
ingredienti
- 1 cucchiaino di zenzero fresco (g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Scopri: come perdere peso con la radice di zenzero?
preparazione
- La preparazione è molto semplice. Metti a bollire il bicchiere d'acqua e, quando bolle, aggiungi zenzero e miele. Lascialo cuocere per 15 minuti e poi lascialo riposare..
Quando prenderlo?
- A colazione e un'ora prima di coricarsi.
4. Brevi tratti prima di andare a dormire
- Se lo facciamo esercizi delicati con le articolazioni colpite, sia la cartilagine che l'articolazione stessa saranno meno rigide.
- Pertanto, un modo efficace per alleviare i dolori articolari notturni è, ad esempio,, tessere a mano se si dispone di artrite in questa regione del corpo, o allungare con entrambe le gambe se il problema è nelle ginocchia.
- Puoi, per esempio, mettere un po 'di peso sulle caviglie e sollevarlo 5 volte. Quindi noterai molto sollievo quando vai a dormire.