Peter Sherman
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In tali momenti, sorgono inevitabilmente dubbi su come non distogliere l'attenzione dalla perdita di peso mangiando. Dai un'occhiata ai consigli su come controllare la tua dieta evitando quelli classici "scivolosi" in queste situazioni difficili.!
Tempo di festa: attenzione al controllo della dieta
1. Fai uno spuntino prima di uscire di casa. Questo ti impedisce di essere attratto per alimenti dietetici non salutari.
2. Porta un piatto sano da provare per tutti.. Quindi sarai un ospite di supporto e camufferai ancora le tentazioni.
3. Se sei la padrona di casa, prova ad aggiungere piatti leggeri al menu. Vai al pollo arrosto anziché fritto. uso hummus piuttosto che pesanti patè per i tuoi bastoncini di verdure. Ordina la pizza vegetariana con formaggio leggero e crosta sottile al posto della crosta spessa in cima.
4. Utilizzare piccoli piatti e servire con porzioni più piccole.
Questo aiuta a mangiare tutto ma a consumare meno calorie. In questo modo puoi partecipare pienamente alla festa.
5. Bere qualsiasi tipo di bevanda in bicchieri da vino sentirsi più parte dell'evento. Divertiti a provare l'acqua frizzante con un po 'di succo di mirtillo rosso.
6. Se vuoi bere, ricordati di "Dimagrisci" le bevande: alternare ogni cocktail con un bicchiere d'acqua. Quindi "trattenere" l'alcol e la fame.
Sopravvivere nei ristoranti per controllare la dieta
7. Metti da parte tutte le salse e patè in modo da poterlo fare controlla la quantità di calorie che mangia. Perché un cucchiaio di condimenti e condimenti per insalata può aggiungere 100 o più calorie al piatto..
Gli avvisi possono essere fatali per controllare la dieta
un hamburger al formaggio Ha 500 calorie, tuttavia può trasformarsi in un pasto di 1500 calorie se accompagnato da patate e bevande. Anche quel filetto di pesce dall'aspetto sottile se servito con patate al forno può causare fino a 700 calorie ingerite. Quindi cerca sempre di scambiare amidi e verdure. Quindi scegli insalate (ovviamente con un condimento separato) e verdure al vapore.
9. Trova i ristoranti che ti piacciono molto e trasformali nei luoghi che colpiscono le carte. Cerca sempre quelli che si adattano cibi sani e, se possibile, elencare le calorie dal menu.
10. Se ti piace la zuppa, assicurati di scegliere zuppe a base d'acqua come minestrone e zuppa, invece di creme o zuppe di panna acida.
Assicurati di leggere: zuppe gustose ed efficaci per bruciare i grassi
11. Chiedi sempre al cameriere se è possibile preparare cibi senza burro o olio..
12. In ristoranti con porzioni generose, chiedi al cameriere di portare metà del piatto e avvolgere l'altra metà per il viaggio. In questo modo risparmierai calorie e non vorrai mangiare il cibo nel piatto..
13. Un'altra opzione per la gestione del problema di gran parte è condividi il piatto con il tuo compagno di tavolo.
14. Chi dice che devi ordinare un antipasto, un piatto principale e un dessert? Vai direttamente alla seconda opzione in modo da poter controllare la dieta e salva la tua buona forma. Ora, se è una tradizione, preferisci l'insalata senza contorni. Oppure ordina due antipasti leggeri come piatto principale.
15. Evitare specificamente gli alimenti descritti con parole pericolose.
Rappresentano a quantità assurda di calorie, ad esempio: condita, farcita, morbida, fritta e cremosa.
16. Hai mai mangiato una frittata o una pizza gocciolante d'olio? Tuttavia, è facile rimuovere l'eccesso posizionando tovaglioli assorbenti sulla fetta. In questo modo si risparmia circa 100-200 calorie.
17. Nei ristoranti messicani, scegli tacos alla griglia in tortillas di mais o meglio ancora, ordina una ciotola di taco o burrito (con insalata invece di riso). Provalo arrosto di manzo e toast. Come contorno, preferisci i fagioli neri purché non siano preparati con pancetta.
18. Nei ristoranti arabi, chiedi souvlaki, spiedini, insalata greca, tabbouleh, hummus, cagliata o focaccia.
19. Già nell'est, prova il sashimi, insalata di alghe, pollo satay e riso integrale. Dai la preferenza ai cibi cotti a vapore.
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20. Ora, quando la cucina è italiana, mangiare pollo alla griglia o frutti di mare, pasta senza panna acida o minestrone.
I suggerimenti ti sono stati utili? Quindi ricordali quando vai al ristorante e non lasciar andare lo schema. Vale la pena provare!
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Consigli prima di iniziare una dieta