- David Cobb
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Spesso pensiamo che il dolore al ginocchio sia più comune negli anziani o negli atleti. tuttavia, È una condizione che colpisce tutte le età, professioni e attività..
Può iniziare improvvisamente dopo che abbiamo fatto una mossa particolare e all'inizio è solo un leggero fastidio, ma peggiora nel tempo. In questo articolo parleremo di come trattare il dolore al ginocchio.
Cause del dolore al ginocchio
Il ginocchio è una delle articolazioni più comunemente usate e dovrebbe sostenere più peso stando in piedi.
Con una struttura complessa e un'importante funzione nella locomozione, l'articolazione è supportata da numerosi legamenti. I movimenti che esegue sono: torsione, flessione, stretching e supporto del corpo.
Sono presenti più casi in pazienti di età superiore ai 60 anni, poiché l'usura naturale aumenta con l'età.. Tuttavia, nessuno è esente dalla sofferenza del dolore al ginocchio.
Ci sono molte ragioni per cui una persona può avere dolore in una o entrambe le ginocchia. Tra i più comuni troviamo:
- Sovrappeso e obesità
- Uso eccessivo dell'articolazione (per lavoro o sport)
- Sfondo di artrite familiare
- età
- Cisti di Baker (gonfiore nella parte posteriore del ginocchio)
- Infezione ossea o articolare
- Malattia Di Osgood-Schlatter
Quando si verifica un uso eccessivo delle ginocchia, il dolore può essere dovuto a:
- borsite
- Dislocazione o frattura del ginocchio
- Sindrome da banda iliotibiale
- Dolore nella parte anteriore del ginocchio (attorno alla rotula)
- Rottura del legamento
- Rottura di cartilagine o rottura del menisco
- Tensione muscolare
- distorsioni
È possibile prevenire il dolore al ginocchio?
Se il problema riguarda il tempo o la famiglia, ovviamente non possiamo fare molto al riguardo, poiché è "inevitabile". Tuttavia, queste non sono le uniche due cause e Vale la pena modificare alcune abitudini se si desidera prevenire il dolore al ginocchio.
Quindi alcuni dei cambiamenti nella vita di tutti i giorni possono aiutare. Sono:
- Riscalda i muscoli prima di allenarti
- Allunga i muscoli dopo aver terminato la routine sportiva
- Evita di correre in discesa (meglio camminare in discesa)
- ciclismo
- Ridurre l'intensità dell'esercizio
- Perdere peso
- Indossare una scarpa adatta che si adatta bene e ammortizza l'impatto
- Evitare l'uso eccessivo di tacchi alti
- Non passare molte ore in piedi
Cure di base per il dolore al ginocchio
Se i sintomi sono appena iniziati e sono lievi, alcune misure adottate in tempo potrebbero invertire la situazione. Ad esempio, è consigliabile:
- Riposa di più
- Evita attività o movimenti dolorosi
- Non trasportare oggetti pesanti
- Applicare ghiaccio ogni giorno per 15 minuti
- Tieni il ginocchio alto mentre guardi la televisione
- Indossa un bendaggio elastico che può essere acquistato in farmacia
- Dormi con un cuscino sotto il ginocchio
- Consuma un lieve bisogno antinfiammatorio
Rimedi domestici al dolore al ginocchio
Questi metodi naturali che sono preparati con ingredienti che potresti persino avere a casa (o che possono essere acquistati senza problemi) aiuteranno a ridurre i sintomi quando hai dolore in una o entrambe le ginocchia..
Non dimenticarlo, Per i casi più gravi è necessario consultare un medico.
freddo
Gli impacchi di ghiaccio o freddo sono perfetti se il dolore è dovuto a tendinite o a un colpo., e ogni volta che c'è un'infiammazione.
Metti dei cubetti di ghiaccio in una busta e applicali sul ginocchio per non più di 15 minuti di fila.
C'è una tecnica associata a questo che include riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione delle gambe. Ciò contribuirà a prevenire la pressione sulla zona e ridurre il dolore e il gonfiore..
Olio d'oliva
Quando inizia il dolore, dovresti massaggiare con alcune gocce di olio d'oliva.. I movimenti devono essere circolari..
L'idea è di aumentare la temperatura dell'area e ottenere il fluido nell'articolazione in modo da poter godere delle sue proprietà antinfiammatorie e stimolanti della circolazione sanguigna..
Un'altra buona opzione è l'olio di cocco., in quanto sgonfia l'area e allevia il dolore muscolare. In questo caso è necessario utilizzare mezza tazza di olio caldo.
Ti consigliamo di leggere: 6 incredibili benefici dell'olio di cocco
Verdure antinfiammatorie
La paprika è uno dei migliori rimedi esterni per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, è conveniente utilizzare solo una piccola quantità per evitare irritazioni alla pelle. Passalo attraverso l'area interessata con un po 'd'acqua.
Le altre verdure con queste proprietà sono aglio e cipolla. In entrambi i casi l'applicazione è attuale. Taglia una cipolla o uno spicchio d'aglio a metà e strofinali nella zona interessata il più vigorosamente possibile..
cavolo
Il cavolo ha un grande potere antinfiammatorio.. Senza dubbio è un rimedio per il dolore al ginocchio che vale la pena provare.
Schiaccia alcune foglie con un po 'd'acqua e applica come se fosse una crema. Coprire con una garza e fissare con un elastico.
Cambia la medicazione due volte al giorno.
spezia
Lo zenzero ha la capacità di alleviare il disagio muscolare. e trattare i problemi articolari, soprattutto per le persone che soffrono di artrosi. Un'altra spezia che possiamo usare è la curcuma..
Assicurati di leggere: 7 consigli per prevenire l'artrosi
In entrambi i casi si consiglia di aggiungerli ai piatti e persino di preparare un tè allo zenzero o un bicchiere di latte caldo con curcuma..
odori
Sono antinfiammatori e migliorano la circolazione sanguigna, quindi sono perfetti per il dolore al ginocchio..
Raccomandiamo in particolare basilico, camomilla e artiglio di gatto per preparare le tue infusioni d'ora in poi. Allevieranno il dolore e ridurranno l'infiammazione..
E ricorda che se i problemi persistono, dovresti consultare il medico. Sicuramente indicherà il miglior trattamento da seguire.
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Esercizi per prevenire il dolore al ginocchio