Come trattare il dolore al ginocchio

  • David Cobb
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Spesso pensiamo che il dolore al ginocchio sia più comune negli anziani o negli atleti. tuttavia, È una condizione che colpisce tutte le età, professioni e attività..

Può iniziare improvvisamente dopo che abbiamo fatto una mossa particolare e all'inizio è solo un leggero fastidio, ma peggiora nel tempo. In questo articolo parleremo di come trattare il dolore al ginocchio.

Cause del dolore al ginocchio

Il ginocchio è una delle articolazioni più comunemente usate e dovrebbe sostenere più peso stando in piedi.

Con una struttura complessa e un'importante funzione nella locomozione, l'articolazione è supportata da numerosi legamenti. I movimenti che esegue sono: torsione, flessione, stretching e supporto del corpo.

Sono presenti più casi in pazienti di età superiore ai 60 anni, poiché l'usura naturale aumenta con l'età.. Tuttavia, nessuno è esente dalla sofferenza del dolore al ginocchio.

Ci sono molte ragioni per cui una persona può avere dolore in una o entrambe le ginocchia. Tra i più comuni troviamo:

  • Sovrappeso e obesità
  • Uso eccessivo dell'articolazione (per lavoro o sport)
  • Sfondo di artrite familiare
  • età
  • Cisti di Baker (gonfiore nella parte posteriore del ginocchio)
  • Infezione ossea o articolare
  • Malattia Di Osgood-Schlatter

Quando si verifica un uso eccessivo delle ginocchia, il dolore può essere dovuto a:

  • borsite
  • Dislocazione o frattura del ginocchio
  • Sindrome da banda iliotibiale
  • Dolore nella parte anteriore del ginocchio (attorno alla rotula)
  • Rottura del legamento
  • Rottura di cartilagine o rottura del menisco
  • Tensione muscolare
  • distorsioni

È possibile prevenire il dolore al ginocchio?

Se il problema riguarda il tempo o la famiglia, ovviamente non possiamo fare molto al riguardo, poiché è "inevitabile". Tuttavia, queste non sono le uniche due cause e Vale la pena modificare alcune abitudini se si desidera prevenire il dolore al ginocchio.

Quindi alcuni dei cambiamenti nella vita di tutti i giorni possono aiutare. Sono:

  • Riscalda i muscoli prima di allenarti
  • Allunga i muscoli dopo aver terminato la routine sportiva
  • Evita di correre in discesa (meglio camminare in discesa)
  • ciclismo
  • Ridurre l'intensità dell'esercizio
  • Perdere peso
  • Indossare una scarpa adatta che si adatta bene e ammortizza l'impatto
  • Evitare l'uso eccessivo di tacchi alti
  • Non passare molte ore in piedi

Cure di base per il dolore al ginocchio

Se i sintomi sono appena iniziati e sono lievi, alcune misure adottate in tempo potrebbero invertire la situazione. Ad esempio, è consigliabile:

  • Riposa di più
  • Evita attività o movimenti dolorosi
  • Non trasportare oggetti pesanti
  • Applicare ghiaccio ogni giorno per 15 minuti
  • Tieni il ginocchio alto mentre guardi la televisione
  • Indossa un bendaggio elastico che può essere acquistato in farmacia
  • Dormi con un cuscino sotto il ginocchio
  • Consuma un lieve bisogno antinfiammatorio

Rimedi domestici al dolore al ginocchio

Questi metodi naturali che sono preparati con ingredienti che potresti persino avere a casa (o che possono essere acquistati senza problemi) aiuteranno a ridurre i sintomi quando hai dolore in una o entrambe le ginocchia..

Non dimenticarlo, Per i casi più gravi è necessario consultare un medico.

freddo

Gli impacchi di ghiaccio o freddo sono perfetti se il dolore è dovuto a tendinite o a un colpo., e ogni volta che c'è un'infiammazione.

Metti dei cubetti di ghiaccio in una busta e applicali sul ginocchio per non più di 15 minuti di fila.

C'è una tecnica associata a questo che include riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione delle gambe. Ciò contribuirà a prevenire la pressione sulla zona e ridurre il dolore e il gonfiore..

Olio d'oliva

Quando inizia il dolore, dovresti massaggiare con alcune gocce di olio d'oliva.. I movimenti devono essere circolari..

L'idea è di aumentare la temperatura dell'area e ottenere il fluido nell'articolazione in modo da poter godere delle sue proprietà antinfiammatorie e stimolanti della circolazione sanguigna..

Un'altra buona opzione è l'olio di cocco., in quanto sgonfia l'area e allevia il dolore muscolare. In questo caso è necessario utilizzare mezza tazza di olio caldo.

Ti consigliamo di leggere: 6 incredibili benefici dell'olio di cocco

Verdure antinfiammatorie

La paprika è uno dei migliori rimedi esterni per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, è conveniente utilizzare solo una piccola quantità per evitare irritazioni alla pelle. Passalo attraverso l'area interessata con un po 'd'acqua.

Le altre verdure con queste proprietà sono aglio e cipolla. In entrambi i casi l'applicazione è attuale. Taglia una cipolla o uno spicchio d'aglio a metà e strofinali nella zona interessata il più vigorosamente possibile..

cavolo

Il cavolo ha un grande potere antinfiammatorio.. Senza dubbio è un rimedio per il dolore al ginocchio che vale la pena provare.

Schiaccia alcune foglie con un po 'd'acqua e applica come se fosse una crema. Coprire con una garza e fissare con un elastico.

Cambia la medicazione due volte al giorno.

spezia

Lo zenzero ha la capacità di alleviare il disagio muscolare. e trattare i problemi articolari, soprattutto per le persone che soffrono di artrosi. Un'altra spezia che possiamo usare è la curcuma..

Assicurati di leggere: 7 consigli per prevenire l'artrosi

In entrambi i casi si consiglia di aggiungerli ai piatti e persino di preparare un tè allo zenzero o un bicchiere di latte caldo con curcuma..

odori

Sono antinfiammatori e migliorano la circolazione sanguigna, quindi sono perfetti per il dolore al ginocchio..

Raccomandiamo in particolare basilico, camomilla e artiglio di gatto per preparare le tue infusioni d'ora in poi. Allevieranno il dolore e ridurranno l'infiammazione..

E ricorda che se i problemi persistono, dovresti consultare il medico. Sicuramente indicherà il miglior trattamento da seguire.

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Esercizi per prevenire il dolore al ginocchio



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