Come tonificare e stringere l'area del torace

La regione del torace può perdere fermezza per molte ragioni, come l'allattamento al seno, l'età e la perdita di peso.. Ciò è dovuto principalmente al fatto che i muscoli che supportano il seno perdono fermezza. Tuttavia, ci sono semplici esercizi che ti aiutano a risolvere questo conveniente.

Quando si inizia qualsiasi tipo di esercizio, è necessario prestare attenzione a riscaldarsi correttamente., e inizia anche facendo esercizi molto semplici che richiedono molto sforzo. Questi esercizi dovrebbero essere aumentati gradualmente, sia in intensità che in durata..

Le routine di allenamento che eseguiamo dovrebbero essere frequenti e dobbiamo dedicarci, ricorda che dovremmo farli almeno tre volte alla settimana per poter tonificare e stringere la zona del seno.

Esercizi per un torace più stretto

Esercizio n. 1

Innanzitutto, sdraiati su una panchina o sul pavimento. Tuttavia, tieni bene la schiena contro di lui e i tuoi piedi saldamente sul pavimento..

Spremendo gli addominali, prendi un peso in ogni mano davanti al petto e forma un angolo di 90 gradi. Inizia allungando le braccia cercando di mantenere i gomiti piegati, abbassando lentamente le braccia.

Puoi fare tra le 15 e le 20 ripetizioni..

Un altro esercizio da fare in panchina o sul pavimento è quello di mantenere la stessa posizione di prima, tenendo un peso in ogni mano.

Mettili faccia a faccia a livello del torace, quindi estendi le braccia molto lentamente lateralmente, cercando di rimanere con loro all'altezza delle spalle. Alza le braccia molto lentamente e poi esegui 20 ripetizioni.

L'area del torace perde la sua fermezza nel tempo, tuttavia è possibile tonificarla con semplici esercizi.

Esercizio n. 2

Unisci i palmi delle mani, cercando di tenere i polsi davanti al mento, prova a battere le mani senza separare le dita. La respirazione dovrebbe essere lenta e profonda. Esegui 20 ripetizioni.

Per saperne di più: routine di esercizi che ti aiuterà a tonificare il seno

Esercizio n. 3

Allunga le braccia e posizionale in avanti chiudendo il pugno di una mano e posizionando l'altra aperta sopra di essa, quindi applica una forte pressione come per spingere la mano da un lato all'altro. Impostare da 10 a 15 pressioni con ciascun braccio..

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Ricorda:

Gli esercizi che raccomandiamo per ottenere un torace tonico e sodo sono molto semplici da eseguire e molto efficaci se eseguiti regolarmente ti daranno risultati in brevissimo tempo..