Come superare una perdita?

Durante le nostre vite, attraversiamo molti momenti e godiamo di molti sentimenti, come felicità, dubbio, disperazione, tristezza e, sfortunatamente, non siamo preparati a superare una perdita senza provare la sensazione di dolore..

Pertanto, in alcuni momenti è necessario per noi accettare e lasciar andare alcune situazioni, come la perdita di qualcuno che consideriamo importante nella nostra vita, ma per qualche motivo ci ha lasciato.

Come superare una perdita?

Esistono diversi tipi di perdite; trasloco, separazione da una coppia, perdita di lavoro, allontanamento dai propri cari, ecc.. Ma senza dubbio la perdita più difficile da superare è quando muore una persona cara.

Potresti averne già sentito parlare passi di lutto, spiegano il processo naturale attraverso il quale tutti gli esseri umani attraversano la morte di qualcuno vicino. Questi passaggi consistono nei sentimenti di:

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• Disclaimer: in cui non crediamo o accettiamo ciò che sta accadendo;
• rabbia: in cui proviamo rabbia per tutto ciò che riguarda la persona che è morta, cioè rabbia per il momento e la situazione;
• negoziazione: è allora che iniziamo a capire perché sono successe cose del genere e cercare una soluzione;
• tristezza: una fase in cui è già chiaro che la perdita è irrecuperabile; Questa è una delle parti più difficili del dolore;
• depressione: Questo passaggio può essere più lungo e più difficile da superare;
• accettazione: è allora che la depressione si sta placando e iniziamo ad assimilare che la vita continui, anche se non possiamo più contare su quella persona.

Ci sono casi in cui questi passaggi non si verificano esattamente in questo ordine., ma di solito è una scala in cui ci muoviamo lentamente fino a raggiungere l'accettazione e il superamento del lutto.

Ovviamente ricorderemo sempre la persona con nostalgia e tristezza, ma la sensazione diventa a poco a poco più facile da sopportare, meno soffocante o senza speranza..

Il tempo è un buon alleato per tempi di crisi come questo, tuttavia oggi vogliamo condividere alcune raccomandazioni in modo che il processo di superamento diventi più efficace e ti senta meglio..

Esprimi i tuoi sentimenti

Non preoccuparti se un giorno senti rabbia e un altro giorno accetti meglio e il giorno dopo vuoi piangere.

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La perdita di una persona cara non è qualcosa a cui siamo abituati, quindi dobbiamo esprimere i nostri sentimenti liberamente..

In ogni caso, mantenere queste espressioni di dolore ne causerà solo una danno psicologico e fisico, dopo tutto, la mente ha molto a che fare con la salute del corpo.

Fai un elenco di tutto ciò che hai ancora del bene nella vita

A causa della depressione in cui possiamo entrare, spesso sentiamo che la vita non ha significato o che le cose brutte ci capitano sempre..

Ma non credere che tutto sia così devastante, scrivi ogni giorno sulle cose importanti che ti sono successe, che si tratti di una persona speciale che hai incontrato, di lavoro o dei tuoi figli, fratelli, genitori, amici.

Ad ogni modo, applica l'idea di vedere sempre un "bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto", così ti renderai conto che sebbene tu non abbia più quella persona che ami così tanto al tuo fianco, puoi contare su altri che possono anche renderti felice.

Cerca di non allontanarti da queste persone, perché sono quelli che possono offrire l'amore di cui hai bisogno in questo momento.

Conta sempre su qualcuno con cui puoi parlare della tua perdita, dei tuoi sentimenti o cercare uno psicologo che sia un professionista che capisca esattamente cosa sta succedendo all'interno e che ti possa aiutare in questo momento difficile..

Non condannarti all'amarezza dopo la perdita

Ci sono casi di persone che hanno continuato a piangere per anni, indossando sempre il nero, negando a se stessi l'opportunità di divertirsi e condividere momenti gioiosi con gli altri..

Il consiglio è che non dovremmo cadere in questo ciclo. Dobbiamo cercare situazioni salvavita che ci rallegrino un po 'e ci distraggano abbastanza da tenere fuori dalla nostra vita i livelli più profondi di depressione..

Non trascurare la salute per superare una perdita

In periodi di depressione, di solito perdiamo il desiderio di mangiare, dormire e persino prenderci cura del nostro aspetto personale, ma dobbiamo pensare che a volte come questa l'ultima cosa di cui abbiamo bisogno è una malattia o qualcosa del genere.

Quindi mangia bene, dormi nelle ore consigliate ed evita alcol, sigarette e tranquillanti senza prescrizione medica.

ricordare

Superare la morte di qualcuno che amiamo può essere difficile, ma non impossibile. Qualunque sia il sentimento che proviamo in questi momenti, dobbiamo seguire queste raccomandazioni e piantare nella nostra mente che l'obiettivo è superare e che il dolore non durerà per sempre..