- Daniel Chandler
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La paura di parlare in pubblico, chiamata anche glossofobia, è una delle fobie più comuni che l'uomo sperimenta. Fermarsi davanti a un auditorium e parlare mentre tutti gli occhi sono diretti verso l'altoparlante può paralizzarlo in pochi secondi se non riesce a controllare i suoi nervi. Ma come superare questa paura?
L'oratorio è un'arte difficile da padroneggiare per alcuni, ma migliorarlo è solo una questione di pratica. È importante comprendere i sintomi e le cause della paura di parlare in pubblico lavorare internamente e superarlo.
Quali sono i sintomi della paura di parlare in pubblico?
Ogni persona reagisce in modo diverso sottoponendosi allo stress causato dal parlare in pubblico. Pertanto è necessario essere consapevoli di tutti i segni. La paura di solito si manifesta attraverso i seguenti sintomi:
- traspirazione
- Tremori alle mani e voce
- Aumento della frequenza cardiaca
- Mancanza di respiro
- Mal di stomaco
- nausea
- Velocità eccessiva quando si parla
- Blocco totale quando la tua mente diventa vuota
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Alcuni paragonano i nervi al morso di un serpente. Quando una persona inizia a sentirlo, il suo corpo diventa paralizzato, proprio come con un morso a causa del veleno. Questo accade quando un oratore è senza parole di fronte al pubblico e immediatamente sente il panico..
Questi sintomi sono una chiamata di avvertimento da parte del corpo quando si sentono sotto pressione o minacciati.. L'istinto di sopravvivenza di un individuo attiva il suo meccanismo di difesa e quando si fa prendere dal panico, può sentire il bisogno di sfuggire a questa situazione stressante..
Quali sono le cause?
- insicurezza
- Alcune esperienze traumatiche legate al parlare in pubblico
- Paura del rifiuto
- Bassa autostima
Se una persona ha attraversato una situazione che l'ha messa in imbarazzo, è probabile che l'abbia contrassegnata psicologicamente. Questo fa sì che la persona si senta repressa fino al panico quando parla in pubblico..
Poiché siamo esseri sociali, le persone spesso cercano l'approvazione e la simpatia degli altri per sentirsi bene. La paura di sembrare ridicoli ti limita quando esprimi idee e sentimenti..
tuttavia, queste paure possono essere superate con molta pazienza e lavoro psicologico.
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Come superarlo?
Superare la paura di parlare in pubblico è un lavoro individuale e richiede forza di volontà per ottenerlo. Anche se ricevi aiuto dalla tua famiglia e dai tuoi conoscenti per affrontare le tue paure, solo tu hai il potere di cambiare la situazione..
Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire per superare la paura:
Preparati
- Conoscere l'argomento in profondità e gestirlo molto bene è indispensabile per far uscire un discorso come previsto.. Nessuno conosce l'argomento meglio dell'oratore.
- È anche importante conoscere il pubblico a cui verrà rivolto il discorso, pensare come il pubblico e preparare le risposte alle possibili domande..
Per esercitarsi
- Una buona tecnica per superare la paura di parlare in pubblico è esercitarsi ad alta voce più volte in quello che dici. Con l'aiuto di uno specchio, familiari o conoscenti questa tecnica può essere molto utile per migliorare l'oratorio.
- Esercitati nelle risposte per dare meno spazio all'improvvisazione..
Fai un respiro profondo
- Fare esercizi di respirazione sarà di grande aiuto per mantenere il controllo del corpo e della mente quando si avvia un intervento pubblico..
- Gli esercizi di meditazione possono far parte della routine quotidiana per alleviare l'ansia..
Presta attenzione al linguaggio del corpo
- Adottare un atteggiamento linguistico corretto e sicuro farà una grande differenza nell'esprimersi in pubblico..
- Il rilassamento delle spalle, il camminare intorno o intorno al pubblico darà un maggior senso di sicurezza a chi parla.
Interagisci con il pubblico
Sebbene all'inizio possa essere un po 'difficile a causa della timidezza, guardare le persone negli occhi e interagire con loro aumenterà la fiducia di chi parla. Per cominciare, si consiglia di cercare persone che sembrano più interessate all'argomento e ispirare la sicurezza..
La paura di parlare in pubblico non è permanente, ma qualcosa di perfettamente gestibile.. La mente ha il potere di aumentare il superamento delle paure, e la decisione di lasciarli dominare o dominare dipende da ogni persona.
E cosa farai la prossima volta che ti fermi per parlare in pubblico??
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