Come superare la paura di parlare in pubblico

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1425
  • 43

La paura di parlare in pubblico, chiamata anche glossofobia, è una delle fobie più comuni che l'uomo sperimenta. Fermarsi davanti a un auditorium e parlare mentre tutti gli occhi sono diretti verso l'altoparlante può paralizzarlo in pochi secondi se non riesce a controllare i suoi nervi. Ma come superare questa paura?

L'oratorio è un'arte difficile da padroneggiare per alcuni, ma migliorarlo è solo una questione di pratica. È importante comprendere i sintomi e le cause della paura di parlare in pubblico lavorare internamente e superarlo.

Quali sono i sintomi della paura di parlare in pubblico?

Ogni persona reagisce in modo diverso sottoponendosi allo stress causato dal parlare in pubblico. Pertanto è necessario essere consapevoli di tutti i segni. La paura di solito si manifesta attraverso i seguenti sintomi:

  • traspirazione
  • Tremori alle mani e voce
  • Aumento della frequenza cardiaca
  • Mancanza di respiro
  • Mal di stomaco
  • nausea
  • Velocità eccessiva quando si parla
  • Blocco totale quando la tua mente diventa vuota

Dai un'occhiata all'articolo: La paura di tornare insieme

Alcuni paragonano i nervi al morso di un serpente. Quando una persona inizia a sentirlo, il suo corpo diventa paralizzato, proprio come con un morso a causa del veleno. Questo accade quando un oratore è senza parole di fronte al pubblico e immediatamente sente il panico..

Questi sintomi sono una chiamata di avvertimento da parte del corpo quando si sentono sotto pressione o minacciati.. L'istinto di sopravvivenza di un individuo attiva il suo meccanismo di difesa e quando si fa prendere dal panico, può sentire il bisogno di sfuggire a questa situazione stressante..

Quali sono le cause?

  • insicurezza
  • Alcune esperienze traumatiche legate al parlare in pubblico
  • Paura del rifiuto
  • Bassa autostima

Se una persona ha attraversato una situazione che l'ha messa in imbarazzo, è probabile che l'abbia contrassegnata psicologicamente. Questo fa sì che la persona si senta repressa fino al panico quando parla in pubblico..

Poiché siamo esseri sociali, le persone spesso cercano l'approvazione e la simpatia degli altri per sentirsi bene. La paura di sembrare ridicoli ti limita quando esprimi idee e sentimenti..

tuttavia, queste paure possono essere superate con molta pazienza e lavoro psicologico.

Assicurati di leggere: Fobia volante: come trattarla?

Come superarlo?

Superare la paura di parlare in pubblico è un lavoro individuale e richiede forza di volontà per ottenerlo. Anche se ricevi aiuto dalla tua famiglia e dai tuoi conoscenti per affrontare le tue paure, solo tu hai il potere di cambiare la situazione..

Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire per superare la paura:

Preparati

  • Conoscere l'argomento in profondità e gestirlo molto bene è indispensabile per far uscire un discorso come previsto.. Nessuno conosce l'argomento meglio dell'oratore.
  • È anche importante conoscere il pubblico a cui verrà rivolto il discorso, pensare come il pubblico e preparare le risposte alle possibili domande..

Per esercitarsi

  • Una buona tecnica per superare la paura di parlare in pubblico è esercitarsi ad alta voce più volte in quello che dici. Con l'aiuto di uno specchio, familiari o conoscenti questa tecnica può essere molto utile per migliorare l'oratorio.

  • Esercitati nelle risposte per dare meno spazio all'improvvisazione..

Fai un respiro profondo

  • Fare esercizi di respirazione sarà di grande aiuto per mantenere il controllo del corpo e della mente quando si avvia un intervento pubblico..
  • Gli esercizi di meditazione possono far parte della routine quotidiana per alleviare l'ansia..

Presta attenzione al linguaggio del corpo

  • Adottare un atteggiamento linguistico corretto e sicuro farà una grande differenza nell'esprimersi in pubblico..
  • Il rilassamento delle spalle, il camminare intorno o intorno al pubblico darà un maggior senso di sicurezza a chi parla.

Interagisci con il pubblico

Sebbene all'inizio possa essere un po 'difficile a causa della timidezza, guardare le persone negli occhi e interagire con loro aumenterà la fiducia di chi parla. Per cominciare, si consiglia di cercare persone che sembrano più interessate all'argomento e ispirare la sicurezza..

La paura di parlare in pubblico non è permanente, ma qualcosa di perfettamente gestibile.. La mente ha il potere di aumentare il superamento delle paure, e la decisione di lasciarli dominare o dominare dipende da ogni persona.

E cosa farai la prossima volta che ti fermi per parlare in pubblico??

Come migliorare la tua fluidità verbale



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.