Come funziona il tuo metabolismo alla tua età

Il metabolismo e il suo funzionamento cambiano con l'età.

Se vuoi sapere come funziona il tuo metabolismo dell'età, guarda questi aspetti che ti permettono di conoscere questa realtà più da vicino..

Come funziona il tuo metabolismo a 20 anni

L'operazione di metabolismo a 20 anni lavora più velocemente che mai, anche se dipende da ogni persona, così come la tua genetica e il livello di attività fisica.

Considera che le persone con una massa muscolare più elevata richiedono più energia.

All'età di 25 anni il corpo ha finito di formare le ossa ed è verso la fine di questo decennio che perdere peso richiede un po 'più di lavoro. Mentre ci avviciniamo a 30, il metabolismo inizia a rallentare, 2% per decennio.

Sebbene in questa fase sia facile perdere peso quando ci impegniamo, è meglio evitare:

• fastfood
• Torte industrializzate
• Bevande alcoliche
• Bevande analcoliche

Questi tipi di alimenti offrono solo calorie vuote e nessuna sostanza nutritiva che effettivamente fornisce alcun beneficio..

Se sei una persona che tende ad ingrassare, opta per latticini a basso contenuto di grassi e ricorda che mangiare cinque pasti al giorno è il migliore e la colazione è il pasto più importante..

Come funziona il tuo metabolismo a 30 anni

Da 30 in poi diminuisce la capacità innata di bruciare calorie. Il corpo non secerne più l'ormone della crescita e la massa muscolare non è più la stessa.

Tuttavia, se lavori i muscoli e fai l'allenamento della forza, questo effetto può essere compensato.

Nel caso di una gravidanza, anche il funzionamento del metabolismo può cambiare completamente, in un senso o nell'altro. Accelera o rallenta.

• A 30 anni devi iniziare a evitare lo zucchero bianco e tutti i tipi di cibi raffinati.
• Consumare latte scremato o optare per latte di soia o di avena ridurrà la quantità di calorie..
• Per facilitare la digestione, i frutti possono essere consumati spesso: questo ti impedirà di gonfiare l'intestino..

Mangiare molta proteina è importante. Si consiglia di ridurre il consumo di carne e aumentare il consumo di pesce.. Ciò manterrà una buona massa muscolare e previene le smagliature.

Quando si tratta degli esercizi più consigliati per questo passaggio, è meglio fare un moderato lavoro aerobico e allenare i muscoli con attività come i pilates..

Come funziona il tuo metabolismo a 40 anni

Questo decennio i livelli di estrogeni e progesterone si riducono considerevolmente, qualcosa che provoca anche il rallentamento del metabolismo.

Il corpo entra in uno stato chiamato "sarcopenia", e questo è anche quando la massa muscolare inizia a ridursi..

• In questa fase è importante assumere molte proteine ​​per cercare di non perdere così tanto muscolo.
• Una volta superati i 45 anni, è probabile che si perda il 10% della massa muscolare per ogni decennio che segue..

Il modo migliore per cercare di non ingrassare è consumare piccoli pasti con cibi che ti permettono di non morire di fame. Tra i più consigliati ci sono:

• I frutti
• Yogurt magro
• Le proteine ​​vegetali
• Il tè verde
• noci

È meglio adattare il tuo menu all'attività fisica che sviluppi..

In questa fase è importante evitare gli idrati e consumare verdure almeno tre volte a settimana, nonché buone dosi di frutta e verdura..

Come funziona il tuo metabolismo a 50 anni

Dagli anni '50 in poi il più comune è sperimentare un aumento di peso e questo perché il metabolismo è molto più lento.

Il corpo ha il tendenza a sostituire la massa muscolare persa con grasso corporeo.

Ciò significa che il corpo richiede meno calorie rispetto a prima, quindi iniziare una dieta o mangiare di meno è più conveniente in questa fase..

A questa età si consiglia di controllare la dieta da uno specialista.

Nessuno meglio di un dietista per preparare un piano adatto a te in modo da avere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno..

Ricorda di combinarlo con l'esercizio.