Come placare la sete se non mi piace bere acqua

Sicuramente sai che dovresti bere 2 litri di acqua al giorno. È vero, ma ... come puoi farlo??

Come si può sostituire l'acqua per raggiungere questo obiettivo? In questo articolo ti aiuterà a sostituire l'acqua con liquidi idratanti e allo stesso tempo fornire vantaggi.

Perché è importante bere acqua?

Questo non è un capriccio o ripetere tutto il tempo che fa bene alla salute. Diversi studi lo hanno rivelato Bere 8 bicchieri al giorno aiuta a disintossicare il corpo, previene l'accumulo di liquidi e inoltre, idrata le cellule e gli organi.

Sebbene le persone credano che bere caffè, bibite o alcolici possa fare la stessa cosa dell'acqua, questo non è vero. L'acqua è un liquido vitale per il nostro corpo in quanto previene la disidratazione e contribuisce alla perdita di peso..

Spesso pensiamo di avere appetito quando in realtà abbiamo sete. Cioè, se bevi abbastanza al giorno, non mangerai così tanto e non ti sentirai debole o privo di energia..

Tuttavia, è consigliabile consumare questo liquido prima di diventare assetato, perché quando ciò accade, il corpo è già a un certo livello di disidratazione..

Se stai dimagrendo e dimagrendo, questo liquido potrebbe aiuta a eliminare il grasso corporeo eliminando le tossine attraverso le urine. Lo stesso può accadere se si ha accumulo di liquidi nelle gambe e nelle caviglie..

Quando si praticano sport, è necessario aumentare la quantità di acqua ingerita. Pertanto, l'ideale è ingerire un litro in più per ogni ora di esercizio. Quindi, se ti alleni per un'ora, devi bere 3 litri, non 2 litri..

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Ma ... e se non mi piacesse l'acqua?

Conosci già i vantaggi di bere acqua ogni giorno e tutte le proprietà che ha per il corpo. Ma non dovresti essere costretto a consumarlo..

Quindi, se dimentichi di prenderlo o se questo liquido trasparente privo di gusto non attira la tua attenzione, ti suggeriamo le seguenti abitudini che potrebbero aiutarti a consumare la quantità di cui hai bisogno:

• Porta una bottiglia d'acqua ovunque;
• Metti un contenitore di acqua naturale (ad esempio, in ufficio);
• Bevi un bicchiere d'acqua mentre ti alzi;
• Consuma un bicchiere prima e uno dopo ogni pasto;
• Riempi il bicchiere fino in cima e bevi tutto in una volta;
• Scrivi la quantità di bicchieri che hai bevuto;
• Porta l'acqua al comodino;
• Servi questo drink sul tavolo durante i pasti (invece di bibite o succhi di frutta);
• Acquista acqua in bottiglia invece di qualsiasi altra cosa.
• Non dimenticare l'acqua ogni volta che ti alleni;
• Aumentare il consumo di liquidi quando è caldo o fuori in estate;
• Non pensare che in inverno l'assunzione debba essere più piccola o nulla;
• Metti allarmi sul telefono che ti ricordano;
• Aggiungi una fetta di limone, arancia o foglie di menta nel bicchiere per esaltarne il sapore..

Opzioni per sostituire l'acqua "da solo"

Non c'è modo. Niente di ciò che faccio mi aiuta a bere acqua! Non mollare perché ci sono ottimi sostituti! Tra questi, ne evidenziamo tre:

infusi

Si consiglia di prepararli in quantità e di bere tutto il giorno.. Ad esempio, puoi preparare un tè verde, una camomilla o un frutto rosso e metterli in una bottiglia d'acqua..

Ci sono molte bustine di tè freddo oppure puoi anche lanciare dei cubetti di ghiaccio. Per inciso, se non è caldo, è sufficiente bere un'infusione calda. Ricorda di non zucchero o zucchero o miele. Tuttavia, può essere aggiunta stevia o qualche goccia di limone.

succhi di frutta

Siamo abituati a credere che bere lattine o succhi di frutta sia sufficiente per poter bere due litri d'acqua al giorno, ma non è vero..

Perché? Perché anche se hanno acqua e ci aiutano a dissetarci, I succhi acquistati contengono anche zuccheri, additivi, conservanti ed estratti di frutta.. Cioè, non contengono succo di frutta "reale"..

pertanto, sarebbe bello se tu stessi producessi i succhi di frutta. Basta spremere un'arancia o un pompelmo e bere il succo o sbattere i frutti in un frullatore. Sono anche molto ricchi ed efficaci..

Ma attenzione! Non aggiungere latte o cibi solidi come mandorle o uvetta, ad esempio..

frutta

Che ne dici di consumare un po 'di frutta composta quasi interamente di acqua? È lo stesso di berlo, ma con più sapore! Inoltre, fornirà molti nutrienti, sazierà l'appetito in modo da poterlo mangiare più sano.

Non dimenticarlo devi consumare i frutti crudi da solo (niente cottura, niente zucchero, panna, cioccolato, ecc.). Vale a dire perfetto per preparare una deliziosa macedonia di frutta multicolore!

Pertanto, tra le opzioni di frutta con più liquido nella sua composizione troviamo:

• anguria
• pesca
• ananas
• kiwi
• ciliegia
• fragola
• mela
• pomodoro
• uva
• arancione

Visita questo articolo: I vantaggi sconosciuti delle arance

Ulteriori informazioni: verdure ad alto contenuto d'acqua

Tra questi:

• cetriolo
• lattuga
• zucchini
• sedano
• cavolo
• Melanzane (non può essere cibo crudo)
• spinaci
• broccoli

Puoi preparare una grande quantità di ricette con tutti questi ingredienti.. Se vuoi mangiarli cotti, ti consigliamo di cuocerli a vapore per conservare i loro nutrienti.

Inoltre, puoi controllare la percentuale di acqua che ognuno deve sapere quanto hanno bevuto alla fine della giornata..