Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale?

Le persone che soffrono di alti livelli di glucosio nel sangue dovrebbero costantemente cercare un modo per controllare il problema. Ignorarlo può avere gravi conseguenze per la salute, compresa la morte. Quindi mostreremo come è possibile abbassare naturalmente i livelli di zucchero nel sangue..

Quando una persona è sana, i livelli di zucchero nel sangue devono essere compresi tra 80 e 100 ml / dc.. Il glucosio è regolato da un ormone chiamato insulina, che è responsabile del controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, le persone con diabete non producono o resistono a questo ormone e la regolazione dei livelli elevati di zucchero nel sangue diventa molto difficile.

Anche se qualcuno con il diabete deve sottoporsi a controllo medico per regolare i livelli di zucchero nel sangue, lei Puoi anche prendere in considerazione raccomandazioni e rimedi naturali che possono aiutare a combattere il problema..

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Esercitare regolarmente aiuta a ridurre la glicemia

Lo zucchero nel sangue agisce come combustibile nel corpo. Quindi più sforzo facciamo, più carburante abbiamo bisogno. Ecco perché, Una buona routine di allenamento può essere la chiave per combattere alti livelli di glicemia e può ridurre la necessità di insulina quando i pazienti dipendono da essa. Quindi una buona opzione è quella di adottare una routine di allenamento quotidiana di 20 o 30 minuti..

Ridurre il consumo di carboidrati

Qualsiasi tipo di cibo che offre carboidrati al corpo a lungo termine si concentra sull'aumento della glicemia. Pertanto, per prevenire e combattere i livelli elevati di zucchero nel sangue è raccomandato per ridurre il consumo di carboidrati.

Aumentare il consumo di proteine

Il consumo di proteine ​​magre come pesce, petto di pollo o filetto di maiale aiuta a ridurre la trasformazione dei carboidrati in glucosio nel sangue. Rende più facile controllare i livelli di zucchero.

Mangia più volte al giorno

Le persone con molto zucchero nel sangue dovrebbe mangiare almeno un po 'di cibo sano ogni 2-3 ore. Ciò è necessario in quanto queste persone sperimentano spesso improvvisi cali di zucchero nel sangue, che causano il desiderio di cose dolci..

Pratica le tecniche di rilassamento

Quando una persona soffre di stress ha un alto rischio che il fegato rilasci glicogeno nel flusso sanguigno..

Il glicogeno è un deposito secondario di glucosio che può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue..

Se possibile, esercitati tecniche di rilassamento e prenditi del tempo per combattere lo stress.

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cannella

La ricerca ha stabilito che la cannella ha un effetto positivo sul trattamento del diabete e della glicemia alta..

Questa spezia facile da acquistare può aiutare a migliorare la sensibilità del tuo corpo all'insulina.. Di conseguenza, il corpo diventa meno dipendente da questo ormone per regolare i livelli di zucchero nel sangue..

nopal

Diversi studi hanno determinato che nopal può essere molto efficace nel ridurre i livelli elevati di glucosio nel sangue.. Contiene molte fibre e altre sostanze che controllano e normalizzano il metabolismo di zucchero, quindi è l'ideale per le persone che soffrono di diabete.

aglio

Un'altra spezia da non perdere nella dieta di chi ha alti livelli di zucchero nel sangue è l'aglio..

La ricerca dimostra: il consumo di aglio può ridurre la glicemia nei pazienti con diabete di tipo 1 e 2.

Questo vantaggio è legato al fatto che l'aglio ha la capacità di normalizzare il metabolismo del glucosio in quanto contiene alcune sostanze simili all'insulina..

cipolla

Infine, uno studio dell'Università di Gezira, in Sudan, ha scoperto che il consumo di 100 grammi di cipolla rossa cruda al giorno può ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 1 e 2.. Ciò è dovuto al fatto che il cipolla È un alimento ricco di flavonoidi e zolfo..