Come preparare l'ananas per alleviare la costipazione

  • Daniel Chandler
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Il cibo che abbiamo oggi "ci fa pagare un prezzo elevato", come dice il proverbio. È molto normale lasciare da parte il consumo di frutta, ad esempio l'ananas.

Troppa farina bianca e stile di vita sedentario fanno male all'intestino e quindi impediscono di evacuare correttamente i rifiuti.

Se hai questo problema, ti consigliamo di leggere questo articolo. Diciamo come preparare l'ananas per alleviare la costipazione.

Le grandi proprietà dell'ananas

L'ananas non è solo un frutto ricco e rinfrescante, perfetto per le calde giornate estive. Inoltre, ha molte proprietà degne di nota:

  • In primo luogo, è ottimo per bruciare i grassi ed è quindi raccomandato per le persone con obesità., sovrappeso e cellulite;
  • Essendo un potente antinfiammatorio, è molto adatto a pazienti con artrite o gotta;
  • Inoltre, l'ananas è diuretico grazie al potassio. Serve per rimuovere l'accumulo di liquidi. e contemporaneamente per purificare e disintossicare il corpo;
  • Rafforza il sistema immunitario;
  • Promuove l'assorbimento del ferro (il suo consumo è molto consigliabile per l'anemia, per esempio);
  • È anticoagulante (previene la formazione di trombosi e problemi circolatori);
  • L'ananas regola anche la pressione sanguigna (in particolare quelli che soffrono di ipertensione), regola i raffreddori, combatte e riduce i sintomi del reumatismo..

I benefici dell'ananas per costipazione

Milioni di persone hanno difficoltà ad andare in bagno perché hanno una dieta povera o non fanno attività fisica ogni giorno.

Movimenti intestinali non comuni o movimenti intestinali possono essere alleviati se la nostra dieta è più varia, se ignoriamo lo stile di vita sedentario e beviamo 2 litri di acqua al giorno..

Tuttavia, oltre a ciò, possiamo godere dei meravigliosi benefici dell'ananas..

Grazie al suo componente principale, la bromelina, aiuta a migliorare la digestione e consente all'intestino di funzionare senza problemi.. Pertanto, dovremmo anche evidenziare il contributo delle fibre alimentari, che mantengono la regolarità nelle feci..

Se hai problemi ad andare in bagno, si consiglia di consumare una tazza di cubetti di ananas al giorno..

Se è qualcosa di solito, sarebbe bello se mangi la frutta più volte alla settimana. Ciò garantisce un regolare movimento intestinale..

Inoltre, puoi bere il succo di ananas purché sia ​​naturale (senza contare il succo industriale in quanto contiene conservanti e zucchero).

Un bicchiere di succo (250 ml) fornisce 0,5 g di fibra. Pertanto, quando hai un raffreddore acuto, dovresti bere 8 bicchieri (circa mezzo litro) nello stesso giorno.. Gli enzimi naturali dell'ananas svolgono un ruolo importante nella funzione dei due punti.

Se la costipazione è lieve (può succedere, ad esempio, se andiamo in vacanza o cambiamo dieta) possiamo consumare un bicchiere di succo d'ananas al giorno, a digiuno e successivamente un bicchiere d'acqua (200 ml).

Per i bambini, si consiglia di diluire mezzo bicchiere di succo con un'altra metà di acqua..

Inoltre, è sempre consigliabile avere uno spremiagrumi a casa per preparare e bere allo stesso tempo..

controindicazioni

Sebbene l'ananas sia molto nutriente e benefico, ha alcune controindicazioni:

  • Può causare disidratazione, quindi dovrebbe essere sempre accompagnato da acqua;
  • Per le persone con reflusso gastroesofageo, ad esempio, il succo di ananas può aggravare i sintomi.

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Altri frutti per combattere la costipazione

Non stancarti di mangiare sempre ananas, o perché non ti piace o trovi la frutta sul mercato, ci sono anche altre alternative efficaci..

La dieta può includere dessert, snack o colazione. Tuttavia, è sempre meglio mangiare il digiuno quando abbiamo costipazione:

1. Frutti rossi

Sono un'importante fonte di fibre: una tazza di fragole (150 g) ha 2,9 g e una tazza di mirtilli ha 3,6 g.

Le more e i lamponi sono i più ricchi, hanno 8 g di fibre per tazza.

Pertanto, per mantenere la corretta funzionalità intestinale, si consiglia di consumare da 20 ga 30 g di fibre al giorno. Quindi iniziare la giornata con una porzione di frutta aiuta molto..

Inoltre, hanno poche calorie, idratano e proteggono il corpo dai radicali liberi..

2. Prugna

Da bambini abbiamo avuto costipazione e le nostre madri e nonni ci hanno fatto mangiare questo delizioso frutto, fresco o essiccato.

Questo perché la prugna migliora il movimento intestinale e fornisce molta fibra. Puoi mangiarli dopo pranzo o cena, dessert o bere il tuo succo..

3. Apple

È uno dei frutti più sani al mondo in quanto fornisce una buona dose di nutrienti..

La mela migliora il sistema digestivo in generale e allevia la costipazione perché contiene pectina (un tipo di fibra). Inoltre, aumenta il volume delle feci, combatte le infiammazioni e stimola l'appetito.

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4. Kiwi

Questo è un altro dei frutti ricchi di fibre. Inoltre, il kiwi ha un enzima chiamato actinidina, che facilita il movimento intestinale e previene la formazione di gas.

Pertanto, consigliamo di mangiare un kiwi fresco al mattino a stomaco vuoto. Può anche essere preparato con altri frutti in una vitamina se non ti piace il suo sapore leggermente acido..

5. Pera

È un frutto che fa anche parte della ricetta per porre fine alla costipazione..

La buona notizia è che è sempre disponibile. Oltre ad aiutare ad alleviare questo problema attraverso il tuo contributo di pectina, rafforza il sistema immunitario e regola la pressione sanguigna.

La dieta dell'ananas



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