Come migliorare la dieta per trattare la bassa pressione sanguigna

Ci sono alcuni semplici consigli per migliorare la dieta per trattare la bassa pressione sanguigna. Anche se questa condizione non è considerata grave, è essenziale aver cura di te in modo che i sintomi non interferiscano con le attività quotidiane.

Una persona ha bassa pressione sanguigna o ipotensione quando, quando misurano i loro livelli, sono 60 mm Hg e 100 mm Hg o meno. Per questo motivo, possono essere scatenati problemi come vertigini ricorrenti, mal di testa o svenimenti improvvisi.

Il problema principale è che queste "gocce" interferiscono con l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule, il che riduce la loro capacità di apportare energia. inoltre, riduce il flusso sanguigno agli organi vitali e di conseguenza appare un indebolimento.

Perché è importante prestare attenzione alla dieta che tratta la bassa pressione sanguigna? Sebbene molti lo ignorino, l'alimentazione è una delle chiavi per risolverlo.. Ecco alcuni consigli e un semplice menu di esempio..

Consigli per migliorare la dieta della bassa pressione sanguigna

Esistono molti fattori scatenanti di convulsioni a bassa pressione. Le più comuni sono di solito forti emozioni, disturbi ormonali e alcune carenze nutrizionali. Dato che il cibo apporta energia e nutrienti essenziali, Alcuni consigli dietetici possono aiutare a sopprimere i sintomi. 

Consuma sale moderatamente

Un'eccessiva assunzione di sale può portare a disturbi come l'ipertensione. Tuttavia, se consumato in piccole o moderate quantità, può contribuire al trattamento di episodi di bassa pressione sanguigna. 

Questo ingrediente ha un effetto positivo, soprattutto se ingerito al mattino. Pertanto, per prevenire questa condizione, possiamo mangiare, ad esempio, una fetta di pane con burro salato o cracker salati.

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Aumentare il consumo di acqua

Il corretto consumo di acqua è una semplice misura per regolare la pressione a livelli stabili. Ecco perché, Sono indispensabili da 2 a 3 litri di liquidi (non zuccherati) al giorno come complemento per far fronte all'ipotensione.

Evita le bevande alcoliche

Un consumo eccessivo di alcol ha un impatto negativo sulla salute circolatoria. Anche se a volte sembra "innocuo", le tossine danneggiano le arterie e influenzano la capacità del corpo di regolare la pressione sanguigna.

Prepara piccoli pasti

Uno degli aspetti più importanti nella dieta per trattare la bassa pressione sanguigna è la quantità di porzioni che vengono ingerite durante il giorno. Anche se alcuni sono abituati a mangiare tre piatti abbondanti, è meglio consumare da cinque a sei piccoli pasti.

Con questo metodo manteniamo un flusso costante di energia, che è essenziale per prevenire cali dell'apporto di ossigeno alle cellule e sintomi come svenimenti, letargia o difficoltà di concentrazione..

Consuma caffeina

Piccole dosi di caffeina possono temporaneamente aiutare a mitigare gli effetti della bassa pressione sanguigna.. Questo stimolante aumenta la frequenza cardiaca e riattiva la circolazione sanguigna. per aiutare a ripristinare la pressione.

Ma attenzione! Non si tratta di un consumo eccessivo delle fonti di questa sostanza. Sebbene opzioni come tè, caffè e cioccolato abbiano effetti positivi, troppa ingestione può essere dannosa per la salute cardiovascolare..

Mangia cibo per regolare la pressione

L'adozione di una dieta equilibrata e controllata con calorie è il modo più efficace per garantire una buona salute arteriosa e cardiovascolare..

Tuttavia, quando si tratta di controllare l'ipotensione, ci sono alcuni alimenti specifici che sono utili.

• Cioccolato fondente
• formaggio
• Frutta e semi secchi
• Acqua di cocco
• Agrumi
• uova
• Carni magre e pesce
• Polline d'api
• Infuso di liquirizia
• Probiotic Foods (kefir, yogurt, microalghe, ecc.)
• Alga Spirulina

Modello dietetico per il trattamento della bassa pressione sanguigna

I menu per la dieta della bassa pressione sanguigna combinano ingredienti sani che regolano la pressione sanguigna. Il seguente è un semplice esempio di come possiamo assemblarli, anche se tutti possono farlo a modo loro senza abbandonare il concetto di dieta sana.

Ulteriori informazioni: gli 8 alimenti che dobbiamo consumare per controllare l'ipotensione

prima colazione

• Infuso di liquirizia, cracker integrali con fette di pomodoro e una porzione di frutta.
• Succo d'arancia, biscotti interi al burro di arachidi e fetta di petto di tacchino.
• Tazza di latte scremato e toast intero con patè di olive.

Metà mattina

• Yogurt scremato con tre noci e un cucchiaio di miele.
• Marmellata di pere con semi di sesamo tostati.
• Latte di mandorle e un toast intero.

pranzo

• Insalata di lenticchie con erba cipollina, peperoni, pomodori e olive nere, petto di tacchino con funghi prataioli e una pera.
• Spaghetti con pomodoro e origano, porzione di petto di pollo arrosto e macedonia.
• Insalata verde con olive, porzione di salmone al limone e cocktail di fragole con cagliata.

Snack pomeridiano

• Liquirizia e infuso integrale di toast.
• Marmellata di mele con semi tostati.
• Bevanda di banana, yogurt e frutta secca.

cena

• Tortilla di spinaci, insalata verde e kiwi.
• Crema di cavolfiore e formaggio leggero, filetto di petto di pollo e julienne.
• Porzione di verdure grigliate, tonno e arancia.