Come evitare la formazione di calcoli renali

I calcoli, popolarmente chiamati "calcoli renali", sono materiali solidi che si formano e si accumulano in questi organi e la cui espulsione può essere molto dolorosa e addirittura richiedere anni.

Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere calcoli renali. Quindi, in questo articolo, ti diremo come impedire che si formino.

Per cominciare, quali sono i calcoli renali??

Una pietra è un frammento microscopico o molto piccolo di materiale solido che si forma nel rene. Questo perché l'urina ha alti livelli di determinate sostanze.

Una pietra può non solo rimanere nel rene, ma può anche scendere attraverso il tratto urinario..

La pietra può fuoriuscire volontariamente durante la minzione o richiedere un aiuto esterno. Nella maggior parte dei casi è doloroso, soprattutto quando le sue dimensioni sono considerevoli e fa male quando viene trascinato attraverso l'urina.

I calcoli renali sono formati dall'eccesso di tre componenti presenti nelle urine: calcio, fosforo e ossalato. Alcuni alimenti li contengono più di altri e ingerirli spesso può far apparire le pietre..

Vedi anche: ci sono alimenti che possono causare calcoli renali?

Ci sono pazienti che hanno maggiori probabilità di soffrire di calcoli renali.. Questo è il caso delle persone che:

• Hanno un cambiamento patologico che cambia la percentuale delle tre sostanze nelle urine che causano i calcoli..
• Storia familiare di calcoli renali.
• Infezioni ricorrenti del tratto urinario.
• Soffre di blocchi nel tratto urinario.
• Hai problemi digestivi.
• Non bere abbastanza liquido (noto almeno 2 litri al giorno).
• Consuma determinati farmaci.

Il tipo più comune di pietra è causato da un aumento della quantità di calcio. Quando questo minerale non viene utilizzato da ossa e muscoli, viene eliminato nelle urine e quindi passa attraverso i reni..

Altri tipi di calcoli meno comuni sono:

• acido urico (per chi mangia molti molluschi, pesce e carne),
• quelli della struvite (dopo un'infezione del tratto urinario),
• e infine, cistina (per un disturbo genetico che viene trasmesso da genitore a figlio).

Come prevenire la comparsa di calcoli renali?

Come primo passo è importante sapere perché le pietre sono apparse se ne hai già sofferto.. Non appena vengono espulsi, portali per un esame in laboratorio. per determinare quale tipo.

È anche probabile che il medico indicherà la raccolta di urina 24 ore dopo aver rimosso la pietra per analizzare quali componenti sono a un livello eccessivo..

Per entrambe le persone che hanno sofferto di calcoli renali e coloro che sono inclini alla loro formazione, si raccomanda di seguire una vita sana e acquisire le seguenti abitudini:

Resta idratato

Se non consumi molta acqua ogni giorno, dovresti iniziare a farlo..

Il liquido serve a spazzare via tutte le tossine nel corpo., quindi impedisce l'accumulo di calcio nei reni o nel tratto urinario.

Puoi iniziare con un litro di acqua al giorno e quindi aumentare la dose a circa 3 litri..

Non ti piace bere acqua? Può fare infusi di erbe e succhi naturali. Non contare alcol, caffè e soda.

Esercizi

Le persone hanno maggiori probabilità di soffrire di calcoli renali quando l'inattività fisica fa parte della loro vita..

La mancanza di attività fisica per un lungo periodo non solo aumenta di peso e aumenta il colesterolo, ma provoca anche un maggiore rilascio di calcio dal corpo..

Diversi studi indicano questo esercitarsi riduce le probabilità di avere pietre del 30% rene.

Puoi fare una passeggiata nel parco, praticare yoga o anche prenderti cura delle piante in giardino. Quindi qualsiasi attività che ti aiuta a scendere dal divano è la benvenuta..

Consuma più magnesio

La mancanza di questo minerale è legata alla formazione di calcoli renali. Il magnesio è vitale per l'assimilazione e l'assorbimento del calcio..

Se mangi molto latte, ad esempio, prova ad aggiungere alla tua dieta quei cibi che portano una scorta di magnesio anche.

Quali sono le maggiori fonti?

• Verdure a foglia verde come bietole e spinaci
• I fagioli
• Frutta secca come mandorle
• I semi (principalmente zucca, sesamo e girasole)
• avocado

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Mantenere il peso ideale

L'obesità è un fattore di rischio non solo per la formazione di calcoli renali, ma anche per molte malattie. Pertanto, si raccomanda di prestare attenzione al peso corretto e fare del proprio meglio (dieta ed esercizio fisico) per ridurlo..

Non è consigliabile mangiare troppa carne rossa e proteine ​​animali.. Questi alimenti sono ricchi di purine, che causano calcoli di acido urico.

Limitare l'assunzione di sodio

Anche senza rendertene conto, il sale è presente in molti degli alimenti che mangiamo oggi.. È bene evitare gli alimenti trasformati e non aggiungere più sale agli alimenti.

I valori di assunzione di sodio validi al giorno sono 2300 mg per i giovani adulti e 1500 mg per gli anziani. Scegli quegli alimenti che indicano "povero di sodio" o, direttamente, senza sale..

Scegli sale marino o sale rosa su sale raffinato o sale da tavola.

Mangia più agrumi

L'acido citrico nei frutti come l'arancia e il limone è una sorta di protettore delle funzioni renali.. Impedisce alle pietre di formarsi o crescere di dimensioni. 

Bevi succhi o limonate a digiuno e aumenta il consumo naturale di agrumi.

E ricorda che se hai domande, consulta sempre il tuo medico..

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