Come eliminare lo zucchero in eccesso dal corpo

Lo zucchero si trova in tutto, dai latticini alle salse in scatola. Se vuoi eliminare lo zucchero in eccesso dal tuo corpo, devi fare di più che abbandonare i dolci..

Troppo zucchero nella dieta può indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, in particolare il cancro al seno..

Può anche promuovere stati depressivi, ansia e alcuni problemi cognitivi. Se ti senti dipendente da cose dolci e vuoi rompere questa abitudine, inizia eliminando il tuo corpo di zucchero, eliminandolo dalla tua dieta per un determinato periodo di tempo.

Oltre ai cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, l'esercizio quotidiano ti sarà di grande aiuto. L'esercizio fisico ti aiuterà a bruciare l'eccesso di zucchero nel sangue.

Se il tuo corpo è sovraccarico, avvertirai sintomi come iperattività, affaticamento cronico, infezioni, mal di testa, depressione, raffreddore, problemi del seno, sonnolenza, disorientamento mentale e così via..

La relazione tra zucchero e aumento di peso

I depositi di grasso non sono l'unica cosa che spiega il sovrappeso. Anche i carboidrati sono da biasimare. Lo zucchero di solito si nasconde nei popolari prodotti di consumo che mangi senza nemmeno saperlo, come succhi di frutta, cereali, condimenti per insalata, yogurt, dolci e molti altri.

Alcuni zuccheri vengono utilizzati dal corpo come energia, mentre il resto viene immagazzinato come grasso. In questo senso, c'è una grande differenza tra zuccheri raffinati e zuccheri naturali. Ad esempio, quelli raffinati tendono ad aumentare la glicemia, che alla fine porta a depositi di grasso in vita, fianchi e cosce..

Raccomandazioni per eliminare lo zucchero in eccesso dal corpo

Dolcificanti artificiali

Nello sforzo di eliminare lo zucchero in eccesso dal corpo, è possibile sostituirlo con dolcificanti artificiali, anche se questo può essere controproducente..

Mentre i dolcificanti artificiali possono fornire una soluzione a breve termine al normale distacco di zucchero, il fatto è che promuovere l'aumento di peso e i cambiamenti metabolici che portano al diabete di tipo 2.

Dieta naturale

Uno dei modi per disintossicarsi dallo zucchero è se impegnarsi in una dieta alimentare naturale, quelli che non arrivano in scatole, lattine o bottiglie. Questi includono: verdure fresche, frutta, carne magra, pesce, noci, semi e grassi sani come avocado e olio d'oliva..

È importante sottolineare l'assunzione di proteine ​​in quanto ti manterrà sazio e ridurrà l'appetito per le caramelle..

Scegli "Buoni" carboidrati

Elimina i carboidrati raffinati come pane bianco, pasta, bibite e prodotti da forno. invece, optare per i carboidrati vegetali, come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, foglie verdi, melanzane, carciofi e peperoni.

Per i migliori risultati, non consumare cereali, fagioli e verdure amidacei durante la fase di disintossicazione.

Come evitare lo zucchero

Se scegli di ridurre lo zucchero nella tua dieta, preparare i sintomi di astinenza, come tristezza, mal di testa, debolezza, desiderio di caramelle, ecc..

Il punto principale è eliminare gradualmente gli alimenti zuccherati da della dieta, cioè un prodotto alla volta. Probabilmente sperimenterai un intenso disagio durante i primi giorni, ma presto scomparirà..

Se l'ansia è troppo alta, allora consuma una porzione di frutta, potrebbe essere una mela o un'arancia.

Piano alimentare per ridurre il consumo di zucchero

1 ° giorno
Colazione: 1 tazza di farina d'avena con frutti di bosco e mandorle. 3 uova (bollite).
Merenda: 1 manciata di semi oleosi.
Pranzo: petto di pollo grigliato, accompagnato da zucca, barbabietola rossa, carote, rape, fagioli e mandorle.
Cena: pesce alla griglia, piatto di fagioli verdi e broccoli. Puoi aggiungere funghi.

2 ° giorno
Colazione: 1 tazza di farina d'avena con frutta e semi. 1 tazza di spinaci e carote
Merenda: 1 manciata di semi oleosi.
Pranzo: zucchine grigliate, peperoni rossi e gialli, condimento con salsa al limone, aceto e timo. Un insalata di cavolo verde e viola con carote grattugiate, olio d'oliva, limone, sale e prezzemolo tritato condimento come condimento.
Cena: verdure verdi al vapore, baccalà al forno con cavoletti di Bruxelles e rape arrostite.

3 ° giorno
Colazione: 3 uova strapazzate con gamberi e insalata di cavolo, noci.
Merenda: 1 manciata di semi oleosi.
Pranzo: coscia di pollo arrosto con rosmarino, salvia, limone, cipolla, timo e olive nere.
Cena: brodo di funghi con aglio, cipolla, sedano, timo, carote e foglie di alloro.

Cosa puoi bere invece di bevande zuccherate

Disintossicazione dall'acqua

Prepara la tua acqua disintossicante con uno di questi frutti: pompelmo, mirtilli, fragole o arance. Taglia la frutta e mettila in un barattolo. Aggiungi rosmarino o menta freschi e riempi il barattolo con ghiaccio e acqua. Bere ogni giorno.

Tisana

Consuma una tisana non zuccherata 3 volte al giorno.

Questo piano alimentare è estremamente efficace per ridurre la voglia di mangiare dolce e per eliminare lo zucchero in eccesso dal corpo. Mostra la tua volontà e determinazione e sarai sulla strada giusta per uscire dalla tua dipendenza..