Come e quando consumare la spirulina per essere più efficace?

  • Peter Sherman
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Molte persone hanno iniziato a consumare spirulina come integratore alimentare.o superfood per aumentare l'apporto di vitamine e minerali in modo semplice e naturale.

Scopri quali proprietà offre queste alghe per la nostra salute, nonché quando e come dovremmo consumarle per essere più efficaci..

Che cos'è la spirulina??

La spirulina è un'alga verde bluastra che può essere trovata in acque a bassa salinità, alcaline e calde. Il suo nome deriva dalla sua curiosa struttura a forma di spirale, sebbene il suo nome scientifico sia Arthrospira.

È uno degli alimenti più completi e nutrienti., ciò che la NASA ha già dimostrato nel 1988 aggiungendo spirulina alla dieta degli astronauti.

Gli Aztechi, per esempio, lo consumarono anche per aumentare la loro resistenza quando dovettero fare grandi sforzi. È anche un ottimo integratore per gli atleti..

Valori Nutrizionali

Grazie ai suoi eccellenti e completi valori nutrizionali, il consumo di spirulina è un modo interessante per trattare tutti i tipi di deficit e per migliorare alcuni disturbi..

Abbiamo esaminato la tua preziosa composizione:

  • Una delle migliori fonti vegetali di proteine ​​con alto valore biologico e buona digeribilità.. Ha una percentuale di proteine ​​dal 65% al ​​70%.
  • Ricco di clorofilla, il pigmento verde che si distingue per il suo grande potere disintossicante..
  • Rich in vitamine del gruppo B, C, D ed E..
  • Contiene minerali come potassio, selenio, rame, manganese, magnesio, fosforo e zinco.
  • Contiene enzimi digestivi.
  • Si distingue per le sue virtù antiossidanti (grazie ai suoi pigmenti naturali): clorofilla, carotenoidi e ficocianine.
  • Il 7% del suo contenuto è costituito da acidi grassi essenziali.

Proprietà salutistiche

Di seguito sono riportate le proprietà curative che il consumo di spirulina può apportare alla nostra salute:

  • Facilita la perdita di peso, quindi è raccomandato nelle diete sane per la perdita di peso. Ciò è dovuto al suo potere di sazietà e al fatto che attiva il metabolismo e quindi la combustione dei grassi.
  • Favorisce una flora batterica sana e regola e purifica l'intestino..
  • Riduce l'infiammazione.
  • Migliora il dolore articolare.
  • Previene l'osteoporosi.
  • Prevenire e combattere l'anemia senza dover assumere integratori di ferro.
  • Ha un alto potere purificante, cioè favorisce la naturale eliminazione delle tossine che si accumulano nel nostro corpo e ci causano malattie..
  • Migliora i nostri livelli di energia e vitalità riducendo la fatica e lo stress.
  • Migliora la concentrazione e la memoria.
  • Favorisce la digestione.
  • Favorisce il sistema immunitario e accelera il processo di recupero.
  • Le sue proprietà antiossidanti ci aiutano a prevenire l'invecchiamento. esternamente, ma anche a livello cellulare, il danno progressivo che i radicali liberi, nel corso degli anni, stress, ecc. causa.
  • Migliora la funzione renale.

Come e quando consumare la spirulina?

Il modo e il tempo di consumare la spirulina dipende dagli obiettivi che vogliamo raggiungere:

  • Se vogliamo perdere peso, prenderemo spirulina mezz'ora prima di ogni pasto con un bicchiere d'acqua. In questo modo, le alghe producono un naturale effetto sazietà che ci aiuta a mangiare di meno senza fame..
  • Se vogliamo aumentare di peso, prenderemo la spirulina ben dopo il pasto, insieme al dessert..
  • Come trattamento specifico per un disturbo: il digiuno, mezz'ora prima di mangiare.
  • Come integratore alimentare prenderemo in succhi verdi preparati con frutta e verdura.

Raccomandiamo scegli una spirulina biologica se possibile di buona qualità, evitare di contenere componenti dannosi poiché le alghe hanno un elevato potere assorbente.

Dose raccomandata

Possiamo prendere la polvere di spirulina, mescolata con acqua o cibo, in capsule o compresse..

La solita dose iniziale è 500 mg o 1 g 1 a 3 volte al giorno. Tuttavia, possiamo aumentare gradualmente questa dose, attenti alla reazione del nostro corpo e meglio, sotto la supervisione di un professionista.

È importante iniziare con un importo basso.a causa dell'elevato potere purificante di queste alghe, che potrebbe causare alcuni fastidi come sintomi di guarigione (mal di testa, disturbi intestinali, ecc.).

Per questo motivo si raccomanda anche di bere molta acqua durante il trattamento, almeno un litro e mezzo al giorno, separati dai pasti..

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