Come prendersi cura della tiroide?

Una delle principali ghiandole endocrine nel nostro corpo è la tiroide. Situata nel collo, la sua funzione è quella di produrre e conservare gli ormoni in esso prodotti: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4)..

Fondamentalmente hai bisogno di un nutriente specifico per produrre ormoni, iodio. Questi ormoni sono responsabili del corretto funzionamento del metabolismo del corpo umano..

E quando qualcosa non funziona come dovrebbe, i tassi ormonali cambiano automaticamente.

Esistono due tipi di cambiamenti nella ghiandola. Quando c'è un'eccessiva produzione di ormoni, si chiama ipertiroidismo, che presenta sintomi come affaticamento, sudorazione, perdita di peso anche con appetito insolito e assenza di mestruazioni.

Quando si verifica l'insufficienza di questa produzione, viene chiamato ipotiroidismo, che presenta sintomi come stanchezza, debolezza, crampi e sensibilità al freddo, nonché aumento del colesterolo, infertilità e malattie cardiache.

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Quando l'operazione del tiroide non normale, cambiamenti nel nostro corpo, come il cuore e pelle potrebbe essere interessato. Dopo la ricerca, è noto che una delle cause legate a questi problemi è dieta povera.

La dieta equilibrata dovrebbe contenere minerali, vitamine e iodio. Per questo motivo, parleremo di alcuni alimenti che sono molto importanti per il buona funzione tiroidea.

Alimenti che aiutano e danneggiano la funzione tiroidea

La noce del Brasile presenta nella sua composizione omega 3 e selenio, fondamentali per il buon funzionamento della tiroide. L'ideale sarebbe consumare fino a due noci al giorno..

il selenio si trova anche in carne rossa che sono fondamentali nella produzione di ormoni. Attenzione al consumo eccessivo di carne così come è presente grassi saturi.

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Pesce come sardine, salmone e tonno Sono molto ricchi di iodio e dovrebbero essere scelti per una dieta equilibrata. Questo nutriente può anche essere trovato in semi di lino e tuorlo d'uovo.

L'ingestione di alghe nella dieta è necessaria perché presenta nella sua composizione il iodio nella sua forma originale.

Dal 1953 è stata adottata la legge per aggiungere iodio al sale comune..

Nel 1956, la iodizzazione del sale fu espansa su tutto il territorio nazionale e assegnò al Ministero della Salute la responsabilità dell'importazione di integratori iodati, iniziando una campagna per sradicare la carenza di questo micronutriente..

Altro consiglio

Un alleato importante nei trattamenti della tiroide è il consumo di acqua minerale. Poiché non è acqua clorata, presenta vitamine e minerali.

Evita l'acqua clorata, poiché il cloro diminuisce lo iodio quando entrano in contatto e alla fine consumiamo più cloro dello iodio, quest'ultimo essendo essenziale per funzionamento della ghiandola.

Abbi cura di determinati alimenti. La soia, ad esempio, impedisce alla ghiandola di funzionare correttamente. Proprio come lei, il glutine non è un buon amico della tiroide.

Pertanto, evitare gli alimenti derivati farina d'avena, orzo e altri che presentano glutine nella sua composizione.

Consuma cibi ricchi in magnesio, potassio e calcio aiuta nella funzione tiroidea. Di seguito ne elencheremo alcuni in modo da poterli includere nella vostra dieta in modo equilibrato:

• Ricco di potassio: banana, carota, piselli, spinaci e albicocca.
• Ricco di magnesio: avocado, mela, uva, fico e prezzemolo.
• Ricco di calcio: broccoli, cavolfiori, lenticchie e semi di sesamo.

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