Come prendersi cura della gola tutto l'anno

Sebbene riteniamo che dovremmo prestare attenzione ad esso solo in inverno, la gola può anche soffrire in estate a causa della secchezza del condizionatore d'aria o del consumo di bevande molto fredde. Quindi in questo articolo offriamo alcuni consigli per la cura della gola per tutto l'anno.

Suggerimenti per la cura quotidiana della gola

In inverno è più comune prestare attenzione alla gola, poiché i virus e le malattie "si aggirano". Ma cosa succede quando fa caldo? Abbiamo dimenticato qualcosa di essenziale come lo strumento che ci consente di comunicare.? In qualsiasi momento dell'anno dobbiamo proteggere la gola attraverso le seguenti abitudini:

1. Avere una dieta sana

Che ci crediate o no, tutto ciò che mangi influenza la salute della gola. Se la tua dieta non è salutare, sarà più facile ammalarsi. Optare per cibi freschi - anche in inverno - e non dimenticare il succo d'arancia, che contiene molta vitamina C (e quindi rafforza il sistema immunitario). Scegli frutta di stagione per dessert.

2. Idrata e idrata

Per avere una gola sana è molto importante che rimanga umido. Ti consigliamo di bere i famosi “2 litri di acqua al giorno” per idratare le corde vocali e prevenire il riscaldamento e l'asciugatura della zona, causando disagio, dolore e persino raucedine. Questa abitudine dovrebbe essere presente tutto l'anno, non solo in estate..

A sua volta, ti consigliamo di evitare bevande molto fredde, anche se fa molto caldo, e riduce l'assunzione di caffè e alcol scegliendo latte vegetale anziché latticini (che aumenta il muco).

3. Riposo

Se non dormi abbastanza, probabilmente avrai problemi a parlare bene il giorno successivo. La tua voce suonerà "graffiante" e un po 'ovattata. Il sonno serve a riparare e riposare tutto il corpo, compresa la gola.. Quindi, se hai avuto un giorno in cui le tue corde vocali hanno funzionato troppo, la cosa migliore che puoi fare è dormire più a lungo del solito..

4. Tieni il corpo avvolto

Potresti pensare che questo consiglio sia solo per i mesi freddi, ma non è così. In estate, le persone spesso abusano un po 'dell'aria condizionata. In molti uffici ed edifici fa così freddo che dovremmo indossare una specie di cappotto. L'aria fredda può asciugare la gola, quindi, Raccomandiamo di avere in ogni momento dell'anno un fazzoletto o un accessorio per coprire l'area.. E, naturalmente, non uscire senza una sciarpa in inverno.

5. Mangia il miele

Esistono molte proprietà del miele per la nostra salute in generale e per la nostra gola in particolare. Questo perché lo è un potente agente antibatterico e antifungino che può contrastare eventuali virus, batteri o microrganismi che provano ad entrare nel tuo corpo. Nel caso della propoli, è usato per combattere le infezioni, ridurre l'infiammazione delle corde vocali e ridurre la secchezza. Puoi consumare un cucchiaino a digiuno ogni giorno. Se scegli il miele, usalo per addolcire le tue infusioni..

6. Evitare la secchezza

Alcuni luoghi sono molto asciutti a causa dell'aria condizionata. Ad esempio, se viaggi in aereo, ti consigliamo posiziona un asciugamano bagnato o un fazzoletto sulla bocca e sul naso per prevenire la secchezza e idratare le corde vocali. Lo stesso vale se lavori in un ufficio in cui la ventilazione è molto forte. E fai attenzione, perché può succedere anche in inverno con il riscaldamento pieno.

D'altra parte, dovresti evitare le aree scarsamente ventilate con molto fumo e rumore perché sono una delle principali fonti di infezione: sono piene di muffa, funghi e polvere che possono colpire la gola..

7. Non parlare

Anche se sembra impossibile, spesso è bene chiudere la bocca e far riposare la gola. Le persone che hanno un lavoro che richiedono molte corde vocali (receptionist, operatori telefonici, cantanti, altoparlanti, ecc.) Possono notare secchezza o fastidio alla fine della giornata. Pertanto, è consigliabile non parlare quando non è necessario. Quindi la gola si riposerà e decongestionerà.

8. Non fumare

Il fumo di sigaretta e le tossine colpiscono non solo i polmoni ma anche l'intero sistema respiratorio., compresa la gola e le corde vocali. Se non fumi, evita di stare con le persone che lo fanno, perché anche tu puoi subirne le conseguenze..

9. Tosse

Quando senti di avere un po 'di fastidio alla gola, non ricorrere alla solita "tosse corta". Al contrario, devi tossire forte per eliminare ciò che blocca le vie respiratorie. Ciò eviterà di danneggiare le corde vocali. Se il problema persiste, bere un po 'd'acqua o una tazza di tè a scelta..

10. Esprimi i sentimenti

Infine, un consiglio che non dovresti ignorare perché anche se non ci credi, la tua gola è legata alle emozioni. Quindi quando qualcosa ti affligge, senti un "nodo" che non ti permette di respirare o parlare bene.. Esprimi ciò che sta accadendo, evita l'accumulo di tensioni e chiedi di cosa hai bisogno. Parla con i tuoi cari (o un terapeuta) delle tue paure, frustrazioni, tristezza e preoccupazioni. Scoprirai che tutto migliora, inclusa la salute della tua gola..