Come correggere la sindrome della spalla cascante?

La sindrome della spalla cadente è un problema posturale che colpisce un gran numero di persone. tuttavia, Non è solo una cattiva postura che colpisce le spalle e la colonna vertebrale; Questa condizione può comportare problemi in altre parti del corpo e persino a volte è associata a emozioni e autostima..

Sai di cosa si tratta e come risolverlo? In questo articolo descriviamo in dettaglio come si sviluppa, quali fattori sono coinvolti e quali esercizi possono aiutare nel trattamento. Scoprilo!

Qual è la sindrome della spalla cadente?

Questa sindrome può avere origine in un problema fisico nella colonna vertebrale o nell'area cervicale; tuttavia, in alcuni casi è legato a problemi emotivi e di autostima..

La sindrome della spalla cadente, chiamata anche sindrome del crosstalk anteriore, è un dimorfismo posturale. Quello che succede è quello le spalle tendono ad inclinarsi in avanti e a testa in giù. È una postura in cui uno sembra guardare permanentemente al suolo..

Questa postura non riguarda solo le spalle; in effetti, fa sì che la colonna vertebrale diventi sempre più curva e in avanti. Pertanto, si forma la cosiddetta "gobba", che si riferisce a una cifosi dorsale. Colpisce anche i pettorali e il collo..

Anche se è più ovvio, mantenere la schiena e le spalle non è solo una questione di salute fisica; anche è un riflesso del livello di autostima.

Molte donne complessate con il petto tendono a prendere questa posizione per cercare di nascondersi inconsciamente. Tuttavia, questo è solo un esempio. Ci sono numerosi problemi psicologici che possono portare a questo atteggiamento, come la depressione.

Inoltre, oggi, sempre più spesso questa postura cadente della spalla. In parte è dovuto all'uso eccessivo di computer e dispositivi elettronici. Il camminare in sospeso del cellulare fa sì che il nostro corpo adotti questo gesto.

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Cosa causa la sindrome della spalla cadente?

Questa postura provoca mal di schiena, sia lombalgia che dolore al collo. Inoltre, è davvero anti-estetico. Questo perché la persona perde altezza e sembra una pancia più grande. In effetti, si dice che quando siamo allungati, trasmettiamo più sicurezza e diventiamo più attraenti.

Continuare con questa postura riduce la flessibilità. In effetti, altera i movimenti e l'equilibrio congiunti. anche può influenzare la respirazione e la digestione.

Per tutto ciò, lo è È necessario correggere questa postura sia a riposo che in movimento.. È importante camminare in posizione verticale e con la testa alta. Allo stesso modo, devi anche essere consapevole della postura quando lavori o studi.

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Consigli per correggere le spalle cadenti

Gli esercizi di stretching sono ideali per correggere la sindrome della spalla cascante. Inoltre, nel complesso migliorare la postura del corpo.

Esistono numerosi esercizi che ti aiutano a correggere gradualmente la tua postura:

• Rotazione esterna della spalla: L'obiettivo è di riprenderli e mantenerli nella posizione corretta. Per fare questo, riporta indietro le spalle per 30 secondi. Ripeti l'esercizio cinque volte. Se possibile, fallo più volte al giorno..
• Rotazione della spalla con scapola: Si tratta di riunire le scapole, aprire il torace e riprendere le spalle. È simile all'esercizio precedente. Quando spingi indietro le spalle, cerca di avvicinarle il più possibile. Tenere premuto per 30 o 40 secondi e ripetere altre cinque volte. Ciò migliorerà anche il resto della colonna..
• La zona pettorale si estende: Esistono diversi modi per eseguirli. Uno è quello di stare di fronte a una porta e formare una T con le braccia. Una volta così, piega i gomiti e solleva gli avambracci per "sostenere" il telaio della porta. Se fai un passo avanti, dovresti sentire come i tuoi muscoli si allungano. Continua per 30 secondi e ripeti l'esercizio.
• Tratto spinale: Un esempio di come farlo è di sdraiarsi sulla schiena e avvicinare il ginocchio al petto. Resta così per alcuni secondi e poi cambia gamba. Puoi anche allungare contemporaneamente un braccio e la gamba opposta. Entrambi gli esercizi allevieranno la colonna vertebrale..

insomma

Come accennato in precedenza, le spalle cadenti possono essere causate da un problema di personalità o autostima. È quindi normale per le persone timide o complesse, o anche per coloro che soffrono di depressione. In questi casi non è sufficiente solo correggere la postura. È necessario trattare la causa e per quello potresti aver bisogno di cercare uno psicologo o fare qualche tipo di terapia.

Dovresti soffrire di cedimenti alle spalle, Idealmente, consultare un fisioterapista che può consigliare e aiutare. È importante essere consapevoli che può causare altri problemi fisici. Inoltre, se ritieni che sia causato da alcuni complessi, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo. Non è mai troppo tardi per migliorare la postura.