Come aumentare le difese del nostro corpo

Chi non ha mai fatto ricorso al consumo di medicinali o integratori per combattere malattie, decadimento, debolezza, stanchezza cronica o infezioni? Questo è così ogni giorno che non ci rendiamo conto che è solo una soluzione parziale, e nel lungo periodo è inefficace, come ha dimostrato lo sviluppo di una resistenza antibiotica crescente e più forte di batteri e funghi..

È il nostro sistema immunitario che deve combattere queste battaglie. Un buon sistema immunitario ha la capacità e la preparazione per affrontare guerre contro agenti patogeni esterni ed è in grado di bloccare quasi completamente qualsiasi malattia infettiva.

Ci sono molti fattori che possono causare un indebolimento del nostro sistema immunitario, ma è degno di nota stati emotivi intensi e fuorviato (come ansia, depressione, ecc.) e un sonno insufficiente può compromettere varie funzioni fisiche, come la disponibilità combattiva delle nostre difese immunitarie. Successivamente, altre malattie come il cancro, l'infezione da HIV, la malattia infiammatoria intestinale e tutti quelli che indeboliscono il nostro sistema digestivo, oltre alla mancanza di alcuni nutrienti, che porta a un "quello delle difese". Inoltre, alcune procedure mediche, come la chirurgia e i trapianti, necessitano di trattamenti paralleli per prevenire il rigetto (che si ottiene indebolendo alcune risposte immunitarie)..

Fondamentalmente, chiameremo gli elementi a cui il nostro sistema immunitario usa affrontare l'invasione di agenti patogeni esterni.

I guerrieri efficaci sono celle serie bianche (il leucociti). Sono divisi in linfociti di due tipi: i "polimorfonucleari" (neutrofili, basofili ed eosinofili) e i "mononucleari" (linfociti T e B e monociti). Questi soldati sono molto specializzati e insieme forniscono la copertura immunitaria o protettiva del nostro organismo. Quando qualcuno di loro fallisce o è fragile, la nostra vulnerabilità a qualsiasi tipo di invasione aumenta, portando così a malattie infettive o altre malattie come allergie, artrite, psoriasi, ecc..

Pianifica di rafforzare il sistema immunitario

Consumare calorie per rispondere agli attacchi

Il nostro corpo ha bisogno di calorie per produrre anticorpi, i soldati che invieremo alla fronte invasa dai germi. Se stiamo perdendo peso, dobbiamo consumare gradualmente frutta e verdura. frutta secca (noccioline preferibilmente). La varietà dietetica è importante.

Riposa la giusta quantità

Il nostro corpo ha bisogno di un periodo di riposo per ricostruirsi. un indicatore che abbiamo bassa capacità di repulsione gli attacchi di malattia è quando ci sentiamo assonnati quando la maggior parte delle persone intorno a noi sono completamente attive.

Abbiamo bisogno riconsiderare il consumo di stimolanti per avere un vero "termometro" del nostro bisogno di riposo. Se il consumo di caffeina (tè, caffè, bevande energetiche ...) è eccessivo, potresti esserlo influenzando i nostri schemi di sonno e sabotando il nostro sistema immunitario.

La ricerca irlandese ha scoperto che bere più di 4 tazze di caffè al giorno è sufficiente per influenzare il sistema immunitario. il La caffeina sopprime le funzioni di alcuni agenti immunitari chiave (linfociti e cellule T).

Le cellule immunitarie devono avere "carburante" per funzionare

Quando il nostro corpo mangia proteine, ottiene glutammina come combustibile.. Se non consumiamo adeguate quantità di proteine, il nostro corpo finisce per rubarle dal muscolo scheletrico., soprattutto se stiamo facendo attività fisica o sport e perdiamo massa muscolare e non grasso. Inoltre, per le nostre cellule immunitarie l'amminoacido glutammina è come benzina ad alto numero di ottano, è molto potente, ma consumata molto velocemente.

Per correggere questa carenza, dopo aver fatto uno sforzo fisico, è bene consumare da 5 a 10 grammi di glutammina. I tuoi globuli bianchi e muscoli ti ringrazieranno.

Il nostro corpo può riparare bene dopo un esercizio?

Una delle funzioni del nostro sistema immunitario è di aiutare celle sterili pulite. L'esercizio fisico è salutare nella sua misura, ma i muscoli durante il lavoro rilasciano sterili che devono essere escreti. Il sistema immunitario inizia a funzionare e per aiutarti ciò che consumiamo dopo uno sforzo fisico è fondamentale. Secondo gli studi diJournal of Applied Physiology », il la nutrizione post-esercizio ha prevenuto la malattia tra i marinai reclutati nel campo di addestramento. Per sapere se ci riposiamo a sufficienza o abbastanza calorie dopo l'esercizio fisico o meno, e se abbiamo basse difese, ci sono molti dati che dobbiamo esaminare:

• Siamo essenzialmente stanchi per la maggior parte del tempo, ma ci costa molto dormire la notte.
• Tutto il nostro corpo fa male.
• Ci sentiamo sempre più fragili in palestra.
• Spesso abbiamo crampi, stiramenti muscolari, ecc..

Se si verifica una delle condizioni precedenti, dobbiamo ridurre leggermente la frequenza e la durata del nostro sforzo fisico. Inoltre, prenderemo immediatamente un grande bicchiere di latte al cioccolato subito dopo lo sforzo..

Avere uno stomaco sano

Uno stomaco infiammato cronicamente può svolgere un ruolo importante in problemi che vanno dalle malattie cardiache e il cancro a disturbi autoimmuni.

Se abbiamo spesso una sensazione di bruciore allo stomaco, è possibile che siamo molto abituati alle cose piccanti o, molto probabilmente, che abbiamo un'infezione. In questo caso dobbiamo assumere yogurt, o meglio probiotici ogni giorno per avere batteri sani nel tratto gastrointestinale (principalmente L. acidophilus).

Tieni d'occhio tutte le possibili regioni di attacco di agenti patogeni

Dobbiamo provare a fare il punti di accesso al nostro corpo (principalmente bocca, occhi, naso e orecchie) sono difficili da invadere dai germi. Per questo non possiamo mettere le dita in bocca, orecchie, ecc. e rivedere la nostra pelle per eczema e croste che possono causare infezioni ricorrenti di Staphylococus aureus. Dovremmo cercare di non avere troppo contatto con la mano delle persone fredde e, se lo facciamo, ci laveremo immediatamente le mani con il sapone, concentrandoci principalmente sulle unghie, che dovremmo sempre tenere a corto.

Avere il sistema immunitario ben idratato

I nostri "soldati" devono avere buone riserve d'acqua lavorare in modo efficace. L'idratazione diventa ancora più importante quando siamo ammalati. I fluidi trasportano sostanze nutritive nel sito della malattia e trasportano tossine nelle aree dei rifiuti. Se notiamo un colore giallo scuro nella prima urina del giorno, allora abbiamo bisogno di più acqua. L'ideale è bere almeno un litro di acqua a digiuno e altri due durante il giorno.

Rimedi naturali per potenziare il sistema immunitario

È importante evitare cibi con zuccheri grassi e raffinati. Bevi almeno 10-12 bicchieri di acqua al giorno per stimolare il sistema immunitario e scovare le tossine, e fai 30 minuti di esercizio al giorno, eseguendo esercizi di respirazione profonda e rilassamento..

I rimedi naturali che suggeriamo di consumare sono:

• Ape. È un antibiotico naturale. Prendi un cucchiaio al giorno.
• ginseng. Un'infusione di ginseng al giorno è buona per prevenire le malattie e curare quelle legate a problemi immunitari..
• Tè verde L'infusione di tè verde stimola la produzione di cellule immunitarie.
• Succo Di Carota E Arancia. Sbattete la carota e mescolate con il succo d'arancia, fate colazione ogni giorno per rafforzare il sistema immunitario.
• Aglio, Arancia, Cipolla e Broccoli. Mescola il succo di un'arancia con una vitamina di 2 spicchi d'aglio, 1 cipolla e broccoli. Bevi un drink al giorno per una settimana e riposa un mese.
• Mandarino, Zenzero, Limone e Miele. Mescola 2 succo di mandarino, 1 limone, 1 cucchiaio di zenzero appena grattugiato e 1 cucchiaino di miele con un po 'd'acqua. Prendi almeno tre volte a settimana..
• Echinacea. Fai bollire 1/2 cucchiaio di spray echinacea in una tazza d'acqua per 3 minuti. Togliere dal fuoco, coprire e lasciare riposare. Bere 1 tazza a giorni alterni per 6 settimane.