Come dimagrire le braccia in modo semplice?

Avere braccia eccessivamente spesse e flaccide è spesso una preoccupazione estetica ricorrente.. Per evitare questa situazione spiacevole ci sono esercizi che aiuteranno a dimagrire le braccia in modo semplice..

Il grasso corporeo è ridotto integralmente nel corpo e non localizzato. Bruciare il grasso del braccio è possibile solo se il grasso corporeo è ridotto in tutto il corpo..

Molto importante: tonificare

Gli esercizi hanno lo scopo di tonificare il corpo tonificando e sostituendo il grasso con la massa muscolare.. Tonificare il corpo non significa guadagnare molta massa muscolare. È uno stato in cui i muscoli a riposo acquisiscono un tono di base diverso dal solito..

Quando un corpo è tonico, rimane fermo., i muscoli possono essere parzialmente contratti passivamente e continuamente. Se questo viene raggiunto, il grasso corporeo diminuisce e alla fine il suo volume viene ridotto..

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Ridurre il grasso: a poco a poco

Idealmente ridurre lentamente il grasso corporeo. Quando il grasso si perde rapidamente, le braccia tendono a diventare flaccide. Questo perché gran parte del peso perso è costituito da acqua e massa muscolare..

Ridurre o bruciare i grassi significa avere coerenza. L'assottigliamento delle braccia merita una disciplina che mantenga il corpo in equilibrio costante.

Una dieta corretta

Avere una dieta adeguata è un fattore decisivo per perdere grasso.. Questa dieta dovrebbe essere integrata con la routine di esercizi per tonificare il corpo. La dieta dovrebbe essere delicata per non morire di fame e non tenere presente che stai adottando una dieta dimagrante..

Si consiglia di eseguire esercizi per tutto il corpo indipendentemente dagli esercizi specifici per il braccio. Tonificando l'intero corpo ci sarà un leggero aumento della massa muscolare e causerà un aumento del metabolismo..

I muscoli hanno bisogno di energia per mantenersi, il che non è il caso del grasso.. Il grasso viene immagazzinato precisamente come riserva di energia.

Gli esercizi localizzati per dimagrire le braccia dovrebbero essere accompagnati da esercizi cardiovascolari. Questo tipo di allenamento è più efficace per bruciare calorie e fornire molti benefici per la salute..

Quanto tempo dovresti fare esercizi?

Affinché gli allenamenti siano efficaci ed eliminino in modo ottimale le calorie, dovrebbero durare almeno 20 minuti.. Da quel momento in poi, il corpo rimuove i grassi e questo ha un impatto diretto se si desidera snellire le braccia in modo semplice. Questi esercizi non devono avere un grande impatto..

Esercizi per perdere peso

Ai bicipiti

Con l'aiuto di due pesi leggeri, puoi fare esercizi ovunque. Puoi fare esercizi di routine al lavoro oa casa. Se non hai i pesi, non preoccuparti: basta un paio di bottiglie d'acqua da 500 ml..

I gomiti sono attaccati al corpo e i pesi (o bottiglie piene d'acqua) sono sollevati nella parte superiore delle spalle.. Ripeti 15 volte e riposa qualche secondo per riavviare la serie circa 10 volte, inizialmente.

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Per le spalle e tutto il braccio

Allunga le braccia in modo che siano parallele al pavimento.. Estenderli completamente e spostarli in modo circolare. È importante che l'addome sia contratto durante l'esecuzione di questa attività. Un minuto lateralmente e poi nella direzione opposta, anche per un minuto. In questo modo puoi dimagrire le braccia in modo semplice..

È importante ricordare che è necessario fare brevi pause.. L'idea non è quella di raggiungere la fatica, ma di condizionare il corpo a una nuova routine..

Per i tricipiti

Per sviluppare leggermente il tricipite, si consiglia questo semplice esercizio: sollevare le braccia. I gomiti dovrebbero essere sopra la testa. Quindi raccogli una bottiglia d'acqua da un litro e mezzo con entrambe le mani. Le braccia dovrebbero essere piegate all'indietro. Puoi eseguire questo esercizio circa 15 volte e riposare brevemente per snellire le braccia in modo semplice..

Tutti questi esercizi devono essere eseguiti costantemente.. La perseveranza è molto importante e i risultati saranno visti progressivamente.

Dimagrire le braccia è buono perché significa necessariamente mettere in azione tutto il tuo corpo. Questo non solo renderà le tue braccia più sottili, ma tutto il tuo corpo sarà in condizioni migliori..

Mangiare porzioni più piccole, comprese le insalate, fare una passeggiata e fare esercizio fisico leggero è la chiave.. Tutte queste attività dovrebbero essere accompagnate da esercizi che mantengano le braccia leggermente tese..

Non è saggio estrapolare con l'esercizio fisico o la dieta. Forzare il corpo può causare lesioni. Una dieta molto dura può farti perdere il cuore. Si consiglia di applicare tutto nella giusta misura..

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