David Snow
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Alcuni di noi hanno problemi a praticare sport perché ci stanchiamo facilmente o perché non siamo motivati a iniziare a integrare l'esercizio nella nostra routine. Se siamo in grado di controllare e persino accelerare il metabolismo, possiamo diventare persone fisicamente attive, il che porta a una migliore autostima, meno episodi di depressione e molta più vitalità per affrontare le sfide che si presentano quotidianamente..
Perché accelerare il metabolismo?
Forse è una domanda che tutti fanno ad un certo punto e qui abbiamo la risposta. Più veloce è il tuo metabolismo, più grasso brucerà il tuo corpo o la forza che dovrà permettergli di fare..
Se tendi ad avere un metabolismo lento naturalmente, non importa se prendi medicine o fai altre cose, come le diete dimagranti; non farà nulla di buono. Pertanto, è molto importante applicare i nostri consigli per aiutarti ad accelerare il metabolismo..
Consigli per accelerare il metabolismo e perdere peso
Fai colazione tutti i giorni
Fare colazione ci aiuta a svegliare il nostro metabolismo, In questo modo, spenderemo più calorie durante il giorno. La colazione ci aiuta anche a mantenere costanti i livelli di glucosio, in modo da poter resistere ad altri tipi di cibi malsani..
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Controlla i tuoi livelli di grasso
Si consiglia di consumare alimenti a base di proteine e carboidrati che causano un maggiore dispendio calorico..
Questa potrebbe essere la spiegazione del perché alcune persone che mangiano meno cibo e non dimagriscono., dal momento che mangiano di meno. Tuttavia, ciò che consumano è maggiore nei grassi rispetto alle proteine e ai carboidrati..
Esercizio a stomaco vuoto
Devi stare molto attento quando segui questa raccomandazione, essendo sotto la raccomandazione e la raccomandazione di un medico o nutrizionista., perché di solito è realizzato da professionisti con controllo medico.
L'esercizio fisico a stomaco vuoto serve a ridurre le riserve di glucosio muscolare o glicogeno, basandosi quindi sui grassi come riserve di energia durante l'attività fisica..
Di 'no alle diete ipocaloriche
Mangiare aiuta a spendere energia per assorbire, trasportare, conservare e metabolizzare il cibo.. Ciò genera un cosiddetto effetto termico e aumenta il metabolismo a riposo dall'8 al 16% per 2-3 ore dopo ogni pasto..
Pertanto, l'idea è di mangiare correttamente in modo che il tuo metabolismo non sia lento, perché se non mangi correttamente, il corpo non brucerà i grassi accumulati e non perderai peso come desideri..
Distribuisci bene i tuoi pasti quotidiani
I nutrizionisti raccomandano di mangiare 5 pasti al giorno Oltre a colazione, pranzo e cena, aggiungi altri quattro "pasti" alla tua giornata. Ciò garantirà una buona dieta e aumenterà l'energia spesa per la combustione del cibo. Ciò aumenta il dispendio calorico e mantiene un alto tasso metabolico..
Non dovremmo mangiare cibi molto pesanti tra i pasti. Si raccomandano cibi a basso contenuto calorico e ricchi di fibre..
Bevi molta acqua
L'acqua aiuta a purificare ed eliminare le tossine che possono favorire l'accumulo di grasso..
Una corretta idratazione può aumentare il tasso metabolico del 30% nell'ora successiva..
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Mangia cibi piccanti
L'aggiunta di cibi piccanti ai pasti, come il curry o il pepe di Cayenna, aiuta ad aumentare la velocità di combustione dei grassi., poiché questi alimenti causano un dispendio energetico maggiore perché generano calore.
Costruisci muscoli
L'esercizio fisico aiuta ad accelerare il metabolismo per perdere peso Non devi essere una persona con una cultura fisica avanzata o un fanatico della palestra. Puoi sollevare alcuni pesi a casa ogni giorno., senza che l'esercizio sia troppo intenso. A poco a poco svilupperai i muscoli e ti aiuterà a bruciare i grassi. e quindi perdere peso.
Dieta accelerata del metabolismo, come funziona?